1樓：古橋月夜
自我聯想法——想象出一
2樓：一夜芙蓉紅淚
是不是你遭遇什麼事情讓你壓力特別大 你這情況有點類似抑鬱症的症狀
心病還需心藥醫 放鬆心情 不要去想以前的或未來的事情 好好過好 你當下的生活就行了
3樓：匿名使用者
睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，壓力不要太大，睡前想一些溫馨輕鬆的事情
為什麼我每天只睡5 6個小時，不管我什麼時間睡 早上8 9點就醒了 然後就睡不著了。
4樓：匿名使用者
太好了！人家得道高僧才睡4小時，佛陀睡1小時，他們醒了就不睡了，把不睡的時間用來做實際意義的事情，很多人都喜歡貪睡，其實醒了就起床，從經典到科學，都是合理的解釋，不要賴床，反而對身體不好，自然醒後就起來，平時注意晚飯最好少吃少吃，早飯一定要吃的有營養。
5樓：匿名使用者
這是人體生物鐘在發揮作用，是你作息時間長時間有規律後形成的現象，想改變的話，也只能慢慢去適應新的作息時間，開始的時候肯定不習慣，還會感覺難受，慢慢會好的
6樓：林義為
因為你習慣了...你需要慢慢改變你的習慣.天下無難事...加油哦
7樓：王天於樂
越計較就越睡不好，不要因睡不好腳跟自己較勁。
8樓：匿名使用者
只要睡了几上小時就行了，其實人不必要真的睡8個小時
9樓：匿名使用者
不能永遠的活在謊言與自責中。
最近幾天失眠，到是很容易入睡，但睡不了多久就醒，大概5~6小時，醒了就再也睡不著了，而且做夢，睡多久就
10樓：三九健康天使
第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體專最好，養成一個良好的屬睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
11樓：上海新科精神科
你好！不知道你有沒有午睡或者是白天睡覺的習慣呢？如果是的話，建議縮短或專
者取消白天的休息時間屬看看，這樣晚上可能會睡的更沉一些。又或者可以將睡覺的時間延後一些，儘量在不影響工作和學習的情況下將入睡的時間延後，可能會起到一些幫助吧！
嚴重失眠。好不容易睡著了，一兩個小時就醒了睡不著了
12樓：獅子
看醫生，一定要把身體照顧好自己
13樓：匿名使用者
嚴重失眠就是已經精神衰弱了，得看
14樓：魅力
多久了，有吃過那些藥嗎
15樓：美麗生活
白天再困也不睡，晚上睡晚點，養成習慣就好了
我一開始是受人影響，失眠，但後來即使無人吵我我也會自己醒來，然後就睡不著了怎麼辦？
16樓：匿名使用者
是不是壓力太大了?我以前也試過,你可能做一些緩解壓力的活動啊~
緩解壓力的方法一
17樓：西安心靈芳洲
你太在意一件
事情了，覺得不好的事情會發生，即使概率很小，那他也會發生！其實是你覺得你肯定會因為別人的打擾而失眠，結果就失眠了，或者說是心因性失眠。建議您在睡覺的時候儘量平穩自己的心情，不要想著自己失眠怎麼辦之類的問題，開始的時候儘量跟周圍的家人朋友說一下，保持您的睡眠環境的安靜。
睡之前可以散散步，泡澡或者泡腳，儘量不要想問題，讓自己放鬆下來，聽舒緩的**，也可以自我暗示「我會睡得很好！」等。睡之前可以喝杯牛奶，幫助睡眠！
平常多做運動，白天的時候也儘量不要想失眠的問題，努力讓自己不要糾結在「失眠」這件事裡，看看書，跟朋友交流或者出去玩。如果實在自己不能解決，可以求助於專業的心理諮詢機構，找專業的心理諮詢師幫助輔導。
18樓：思思心理諮詢
你從一開始對同學打鼾的懷疑，到後來真正觀察到了事情確實有人打鼾，於是你每天睡覺時候就把注意力集中在上鋪同學身上，一直在觀察，也許你對這干擾是很反感和排斥的，所以你越是在意，你越是睡不著。至於在家裡為什麼也睡不好，要從別的方面找因素。
19樓：敏萱
你說的情況我也有過，是被我媽媽打鼾吵醒，半夜會突然被她的鼾聲嚇醒，我們不在一個房間，中間隔了一道牆，你能想象她有多大聲了吧！通常我都是去搖醒她，趁她下一輪還沒開始我趕緊接著睡，實在沒辦法，把耳朵裡全塞滿棉球。
不過你已經月經紊亂了，最好去看看中醫，調理調理！
20樓：匿名使用者
精神太緊張 了，要試著讓自己內心安定
我的好朋友總是很煩惱，總失眠，我該說些什麼話來安慰她呢
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是 善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，...
你好！我很煩惱啊戀愛方面的希望您能給點意見和建議！謝謝
這有什麼好分析的？聽你說話也挺懂事的 那我就說兩句 你們畢竟相識這麼久了 也沒必要搞的這麼 淡如水 的 你也有點靦腆了 沒必要 一個大男人追女孩 又不是什麼丟臉的事 怕社麼？在一個城市工作是吧？那多方便啊 我知道有點遠 再遠也比不在一個國家強吧？你至少打個車就能過去 平時別總發簡訊了 可以打 但是！...
我攤上了官司，很煩惱，我該怎樣讓自己別慌
煩惱沒有用 準備證據 找律師提供法律服務 有困難就到法律援助中心申請法律援助 請將案件具體情況告知律師，簡單法律問題可以網上查詢諮詢，或諮詢律師。第一步去找律師 而且還要找那種很有名的律師的 給自己找個好點的律師吧。我想過夫妻生活！但老婆都是很不情願的給我！都有閒話要聽！有什麼辦法能讓自己不想過夫妻...