喝風辟穀期間總是想吃東西怎麼辦,剛開始辟穀,但是特別想吃東西怎麼辦?

2021-04-12 08:06:48 字數 5098 閱讀 8192

1樓:匿名使用者

短期辟穀要順其自然,不要非得不吃東西。本是為鍛鍊和調節身體,一定要清楚自己的主要目的是什麼。

2樓:張慧萱爸爸

哈哈,不行喝點水試試。

剛開始辟穀,但是特別想吃東西怎麼辦?

3樓:諦聽者

你為什來麼會去

辟穀源呢?辟穀的原因是是什麼?是因為覺得自己平常吃的東西太多,消耗太大,還是說為了身體健康等等其他的什麼原因,還是為了身體的心靈的寧靜呢?

一般情況下正常人不是過多肥胖,最好是不要進行這樣的活動,要注意適當的飲水。

老想吃東西怎麼辦?

4樓:匿名使用者

入秋以後,溫度慢慢開始下降,人體與外界的溫度差距越來越大,為了維持體溫,我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。而吃是最簡單的攝入熱量的方法。為了滿足抵抗低溫的熱量需要,我們自然就越來越想吃了。

1、定時少吃多餐

在把握好每日分量的前提下,可以試試定時少吃多餐。

這裡的少吃,是指由三餐變成多餐之後,每餐的分量變少了,但是總量是不變的。這樣的話,既可以滿足多吃幾次,也不用擔心吃不夠的問題。

2、多吃點蛋白質

一直想著吃,是因為身體消耗了更多的熱量去對抗外界的寒冷。

多吃些蛋白質食物既可以減少飢餓感,又不會導致攝入的熱量過剩,同時還可避免在**期間丟失肌肉。

3、喝點熱水

當你很想吃東西的時候,喝點熱水還是可以緩解一下的。

而且熱水也可以給我們提供熱量,雖然時效不長,但時不時的喝兩口還是不錯的。

4、增加運動升溫

巴西的一項研究發現:體育鍛煉能讓控制飽腹感的神經細胞更敏感,從而降低對食物的慾望。而且運動會讓肌肉收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。

同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高我們的禦寒能力。身體溫暖了,大腦就不會時刻想著吃了。

5樓:破碎的沙漏的愛

控制食慾的方法:

多吃高纖維食物

人之所以偷吃是因為飢餓讓他們對食物產生了強烈的慾望。要防偷吃,就得把人餵飽了。富含膳食纖維的食物,如粗糧、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留時間長,能夠給人持久的飽腹感。

另外,高纖維食物的熱量一般不高,吃了也不會讓人變胖。因此,用高纖維食物充飢,解決飢餓感,也就減少人們對吃的慾望。

清淡飲食

口味重的人愛吃鹹的食物,愛吃油脂高的食物,這些食物往往又是比較可口的,容易讓人胃口大開,時間長了,水分和脂肪都囤積在下半身了。所以,放棄這些高熱量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少鹽。研究發現,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

少吃多餐

有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃,而僅僅是因為想吃東西。一些人強制壓抑自己對食物的渴望,一旦鬆懈就可能加倍吃回來,還有一些人因為長期壓抑產生厭食症。要防偷吃,就得適當地滿足人們吃的慾望。

但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的範圍內。如此看來,可以把一天的飲食分成多餐進食,減少每一餐的食量。在你想吃東西時候,可以用一些食物來滿足人們的慾望,避免偷吃。

飯前先喝湯或吃水果

改變進餐順序,在吃主食之前,先喝一碗清湯把胃填到「半滿」狀態,這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量,讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來了。

勤漱口當你口中留有食物的餘味時候,你會想著再多吃一口。在飯後或吃了甜食後用清水漱口,沖淡食物的餘味,讓自己斷了對美食的依戀。在漱口後,當你再面對美食,你會有意識地提醒自己已經漱口了,不能再吃了。

保證優質的睡眠

優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾,因為良好的睡眠能緩解壓力,而女人很多食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

老想吃東西的原因:

一種是「餓」:這個是最容易理解的,簡單地說,你餓的時候,大腦發出的訊號是:我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水平下降到低於某個閾值),這個時候就會引起進食行為~~~

一種是「饞」:如果離上一餐進食時間不久(而且上一餐飯量也正常)就想吃東西了,那很明顯,你只是「饞」了,饞的時候,大腦發出的訊號是:我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是內啡肽,是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食慾的神經遞質)

還有一種是……你覺得你應該吃東西了。比如到了晚餐時間,其實你不是很餓,也不饞,只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食慾了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。

參考資料 人民網-**先控制食慾 高效控制食慾的6個方法介紹

6樓:賁玉枝伯胭

你這醫學上叫"食慾不振".所謂的「食慾」,是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失,即稱為食慾不振。簡單地說,就是沒有想吃東西的慾望。食慾不振的原因有多種:

1、疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張,可能導致暫時性食慾不振,這是屬於比較輕微的現象。

2、過食、過飲、運動量不足、慢性便祕,也都是引起食慾不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。

3、精神因素:想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進食。

4、懷孕:女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的***,也可能導致食慾不振或嘔吐。

5、疾**素:食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。

事實上,因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加註意,即可看出病人對食物的嚴重排斥。

此外,像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等,也都可能導致食慾不振。憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣,無法將注意力放在基本的生理需求上,而只集中於負面或困擾自己的想法,也有食慾不振的問題。

精神**症患者可能是因妄想食物遭下毒,而不想進食,也可能是屬於緊張型的精神**,會持續專注或保持固定的姿勢動作,對外界食物似乎沒有任何興趣。

有時不願吃飯並非小問題。如果發現你自己或身邊的家人有食慾不振的現象時,可利用具有香味、辣味、苦味的食物,來刺激並且提高胃液的分泌及增進食慾,若仍然無法提高食慾,最好到醫院做一番檢查。

7樓:潮溫篤名

不節食也能變身苗條美女,只要晚上9點以後堅決不進食,也不喝水,你就向苗條邁進了一大步。配合我介紹的方法,晚上睡覺前洗個美容澡或者活動一下身體,養成習慣後,窈窕就離你不遠了!1.

洗浴:每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2.飲食:從減少甜食與主食入手,儘量不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替,而且味精和泡麵也不要吃。

或者食用一些辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。3.喝水:

多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或吃涼的食物,那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好,絕不能空腹就食用。4.

習慣:每次吃東西的時候要慢慢進食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。

在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。

5.唱歌:從丹田發力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。

另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和撥出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助於脂肪的燃燒。6.運動:

最理想的運動方式就是,我們每天在家裡或者在不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,並且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸。有效的**方法應該是對身體健康有所幫助的,養成了這些健康的習慣長期堅持,一定會有好收穫!行動一:

細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵,它也是**的小祕訣。一口咀嚼

20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。行動二:早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝

8杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓**充滿彈性和光澤。行動三:不要邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

行動四:在碗中留下一小口的食物餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默唸:

「我已經飽囉,真的吃不下了。

」用心理來剋制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。行動五:遵行下午3點下午茶時間整天不吃東西是無法很有效地達到**功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

行動六:飯前喝湯、吃水果中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了行動七:吃豐富的早餐「

早餐一定要吃喔!」

這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以**,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。行動八:

改喝低脂鮮奶天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同行動九:提早刷牙可以避免吃宵夜晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。行動十:

洗澡後30分鐘做按摩每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的**時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質

怎麼辦?

辟穀中嘴饞想吃東西怎麼辦?

8樓:胃裡嗖嗖小風吹

按辟穀程度來區分,有半辟穀、清水辟穀、全辟穀。看你是哪一種?

半辟穀:是指辟穀期間吃一點點水果或紅棗。

清水辟穀:是指只喝水,不吃任何東西。

全辟穀:是指不喝水,也不吃任何東西。

如果你是第一次辟穀,每天可以吃一點點水果或紅棗,如果是蘋果一天不超過1個(一次吃1片),如果是紅棗每天可以吃幾顆,不超過10顆。

你辟穀期間吃了點兒東西,不要緊的,可能只是饞而已,不必糾結,明天不吃就是。如果你真的是餓了,那麼就吃飯,下一次準備充分了再辟穀,辟穀的機會多的是。

如果實在受不了,可以吃一整個蘋果。蘋果是最營養最全面的水果,性溫,促進腸蠕動。

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