1樓：匿名使用者
>>什麼是失眠？
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
>>失眠的診斷標準是什麼？
失眠須具備下面的症狀才能確診：
①突出的主訴是入睡困難，或者醒後不覺解乏。
②睡眠不安或不深。
③易醒或醒後再入睡難。
>>造成失眠的**病機有哪些？
人的正常睡眠是由於陰平陽祕心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為入睡，陰氣由靜轉動時，即為清醒。所以說陰陽失衡是造成失眠的主要**。
>>失眠對人體的危害！
睡眠對任何人來說都是必不可少的，它是維持生命的極其重要的生理功能，長時間的失眠對人體內臟及精神活動損害極大。失眠初期會感到整日思睡，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩，長期失眠會感頭暈腦脹，心慌胸悶，甚至血壓升高，心臟疾患。研究表明，失眠病人患心、腦血管疾病的機率高於正常睡眠者數倍。
>>做夢是否影響人的身體健康？
夢發生在快波睡眠時相中，充滿稀奇古怪跌宕起伏的情況。微夢者經常信以為真地或悲或驚或險，像是經歷著電影中的情節．有人認為，做夢會影響休息，夜裡做夢後，白天感到疲乏困倦，影響健康．特別是惡夢，長期微惡夢是體弱及疾病的表現，應及早接受**。但也有人認為做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動的補償。
人的正相睡眠和異相睡眠狀態交替出現，各有生理學的意義。深度的無夢睡眠可使大腦得到充分的休息，補充能量，解除疲勞，而有夢睡眠，則可以有節奏地刺激大腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩定機體的調節作用。所以應一分為二看待做夢，適度的夢有利於健康，但過度的惡夢則是病態，有損健康。
>>安眠藥的***有哪些？
巴比妥類等老一代催眠藥，雖然安眠效果肯定，但都存在一定的缺點：如藥疹，血液系統的疾病，心血管系統損傷，呼吸抑制，肝腎損傷，情緒抑制等。
新一代苯二氮卓類藥物***相對要少一些，但常見的也有：過度鎮靜，記憶損害，肌力軟弱，精神異常，頭痛，眩暈及妊娠早期服用可引起胎兒生長延遲與畸形等弊病。
>>中醫藥治失眠優勢！
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
>>怎樣預防失眠？
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
>>常用失眠食療方！
①酸棗仁粥：酸棗仁30克，糯米50克加水煮粥，長期食用(宜心脾兩虛型)。
②首烏粥：熟何首烏30克，大棗10枚，糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。
③棗仁五味粥；酸棗仁15克，五味子10克，粳米50克.將棗仁、五味子搗碎，以布袋包好，與粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾兩虛型)。
④百合地龍齒飲：百合30克，生地20克，麥冬12克，龍齒20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矯味，每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。
⑤龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克，牡蠣50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，與大米煮粥。每日1劑，分2次食用(宜心虛膽怯型)。
2樓：超級浜上育恵
1、多夢易醒。焦慮失眠的患者在現實生活中往往會出現勞心傷神，多夢易醒，頭暈目眩，渾身乏力，精疲力竭，面色枯黃，舌苔發白等一些症狀，一旦發現有類似的這些症狀，我們就應該及時的到醫院進行檢查**。
2、心情抑鬱。焦慮失眠發生以後，患者朋友在臨床上還會出現持續性或者是陣發性的莫名其妙的恐懼緊張，一般情況下，這種現象是無緣無故的。絕大多數的患者伴有憂鬱的傾向，表現為情緒激動，情緒抑鬱，對任何事情都不能夠滿意。
3、心悸心慌。在發作的時候，患者往往會伴有心悸、心慌、胸悶、氣短等一些現象，有的患者還會心前區疼痛、心跳加快、工作能力下降的現象，這種現象如果沒有得到有效的**，往往會增加患者的焦慮情緒。
4、注意力分散。焦慮失眠的患者還會表現為緊張不安、四處遊走、小動作頻繁、注意力分散，工作效率低下等症狀，使患者感到痛苦不堪，嚴重影響著患者的生活和工作。
以上就是失眠焦慮症的表現，想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
3樓：檸檬萌真好吃
以前我也有一樣的經歷
要知道晚上輾轉難眠，欲睡難睡的那種感覺現在回想起來心情依然沉重。沒有試過的人是很難理解其中的痛苦，看看有多少的失眠者都在依賴著藥物的幫助，但那也是一件非常痛苦的事情，因為有了依賴，想脫離又不是那麼容易。
想想那是一年多前的事了，當時正是自己工作起了變化的時候，又剛剛迷上電腦遊戲，白天緊張的工作一結束，回到家又馬不停蹄的做在電腦旁，這一做就是好幾個小時，有時直到深夜，這樣不知不覺持續了好幾個月，晚上睡覺沒有1個多小時就無法入睡，當時自己也吃過一段時間安眠藥。那段時間非常痛苦，體重也下降了好幾斤。
這樣的情況持續了大半年，身體每況日下，經常動不動就感冒發燒的，過後自己也意識到情況不妙，想到自己每當玩過電腦遊戲的那天夜晚就特別難睡，便把家裡的電腦賣了，睡前儘量不做一些腦力活動較大的事情，看看電視，聽一些輕柔的**，經常作一些戶外運動。後來自己也更換了一份比較輕鬆穩定的工作，接下來自己也不知過了多長的時間，現在自己可以說已經徹底擺脫了這種毛病，身體狀況也有了很大的提高。
我的情況就是這樣，可以讓大家做個參考，希望可以幫助到有我類似情況的朋友，有類似情況的朋友也不用太心急，欲速則不達，這需要對症下藥，這裡也沒有什麼訣竅，首先要罷正自己的心態，儘量凡事都放開一些去看待，不要給自己太大的壓力，晚上睡前1小時不要做有關腦力方面的事情，還有一點要提醒大家的是：每天中午最好保持有1小時左右的睡眠時間。最後：
希望大家天天開心！
4樓：開爾文嘲洶
睡覺很難入睡的原因有：
1、睡覺的環境不好，比如說汙染過於的嚴重，或者過於的喧譁。
2、枕頭高低不合適導致的。
3、睡眠質量差引起入睡困難。
建議：1、保證安靜舒適的睡眠環境，睡覺時關燈，隔離噪音。
2、在睡覺的時候要按自己喜歡的方式去睡覺，不要規定枕頭的高低。
3、醫生建議，很難入睡的話最好口服眠夢香，能夠改善睡眠，輕鬆入睡，
5樓：浩辰cad軟體
補充一點，如果你睡的方向與地球磁場垂直或相反的話，也很可能造成失眠，所以你睡的方向最好選擇頭北腳南。
6樓：桐藝何弘
想太多了，放鬆心情，要不讓白天多忙些事，晚上就很好睡了
7樓：張晏廉晨璐
如果睡覺之前看電視或者上網的話也很難入睡的！
8樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，那樣可以安神，晚上肯定睡的好，前提是什麼都不想
9樓：
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
可以中藥調理一下.
10樓：匿名使用者
我覺得應該與睡前的飲食,活動都有關係吧!
11樓：一棵桐樹
我覺得是不適應火車抖動的平率
12樓：卞默黎運珹
是你想的事情太多了。.
13樓：沈苗公巧凡
你是失眠吧
我比你更叼
要1小時多才能睡著
14樓：匿名使用者
full quailty
15樓：
覺得是因為你還不夠累
16樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
晚上睡覺腳冰涼是怎麼回事？
17樓：類夕隋歌
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
18樓：魏墨徹區寅
晚上睡覺腳冰涼是病嗎
腳冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：
①末梢迴圈障礙；
②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關；
③運動不足（天冷怕動）；
④保暖不夠（「秋凍」過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；
⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。
解決辦法：
1多做腳部按摩，促進血液迴圈
2多用熱水泡腳
3睡眠充足、暖和
4 仍要堅持適當運動
5保持心情愉快
6保持正確的生活規律，穿得暖些
7 學會休閒，多做戶外活動
當然這些舉措不僅可防治腳冷，也可增進全面健康。
以下方法可以改善冰冷的腳：
1.睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
19樓：逯智偉罕寧
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
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