1樓：洪荒之鐵血戰狼
合理的飲食習慣，適當的運動，能去健身最好，吃蛋白粉，配合健身，最容易讓人胖起來。
2樓：匿名使用者
??你好，「增肥」其實看起來很簡單，認為體重只要逐漸增長就達到增肥的目的了，其實這種做法是不正確的。因為 脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，因此有利健康的「增肥」除包括脂肪組織的增加之外，還包括肌肉組織比例的增加。
健康增重意義應該在增加肌肉上。
??人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長。其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入熱量的50%~60%左右應來自於碳水化合物，20%左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪--這樣的比例，才能增「重」--感覺結實，而不是增「肥」--感覺虛胖，同時提升體能狀況。
??大吃大喝不科學
??很多人認為，要增肥就需要毫無忌憚地大吃大喝。因此他們不間斷地攝取零食，吃高脂肪高蛋白質的食品，時間一長，體重自然是上去了，但是感覺卻是虛胖起來。
因此，毫無顧忌地大吃大喝並非科學增肥的方法，只能增加體重罷了。
??其實，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：
疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。因此，增肥需要根據自身不胖的原因對症下藥。
??增肥不要怕運動
??很多瘦人擔心運動會減輕體重，因此對待運動小心翼翼，惟恐將自己來之不易的體重給減掉。但專家認為，對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
??在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲 **的人最應忌諱的。
我1米7，才100斤。怎樣才能長胖？
3樓：匿名使用者
晚上多吃！吃完就睡就ok了！一個月有效…
我是男，今年19歲，身高一米七，體重100斤，怎樣才會長胖？求解
4樓：追尋夢想的旅行
你今年才19、100斤，你不應該擔心胖瘦問題，隨著年齡的增大、你會胖的。我19才110斤、現在都快150了。親身經歷
5樓：諸葛再偉
比如高脂肪 高熱量的食物和睡覺之前吃夜宵
1、 首先要在保持足夠睡眠的基礎上多睡覺
2、每天儘量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸飲料來代替 人體本來就是水分最多 喝水吸收的慢 排洩的還比較快 所以就好就是用牛奶和飲料來代替日常的水或是碳酸飲料，比如、可樂、汽水
3、吃的東西也不是說要吃多油膩的 ，少食多餐 每頓吃的不比多 但是要多吃幾頓 最好的就是多吃膨化類的零食和方便麵 隨說是對身體不太好 但是裡面的激素對增肥很有用
4、還有就是每天睡覺前 一杯全脂牛奶早上起來一塊全脂巧克力 這樣每天就有足夠的脂肪和熱量 在來就是每天吃飯的時候注意多吃魚類和牛肉類的食品營養跟上去 體重和身體素質自然就上來了
6樓：匿名使用者
我跟你一樣 我覺得是想事兒多。能量都耗了。多吃肉，多讀心經吧。
7樓：霞天夜客
早餐前涼開水一杯，晚上睡覺半小時前啤酒一罐
8樓：匿名使用者
本人17。身高175。。體重90我都不擔心。。你愁什麼
9樓：柚子不幼稚
每天大魚大肉，吃了睡睡了吃，不運動，保證你胖
10樓：匿名使用者
每天晚上多吃點，晚上要多吃。我一米八，120斤我都有點低血糖，走路就頭暈，吃點甜的才緩的過來。
11樓：廖念苼
我一米七五都才一百零三斤，我和你一樣
12樓：匿名使用者
肉類和甜食多吃。狂吃。使勁吃！
13樓：匿名使用者
吃了睡睡了吃一個月別工作自己胖了
14樓：昆吾憐雲
我也是，比你還慘，我1米8,才110斤，我天天都吃宵夜，還是不胖，誰願意幫我，100元一斤。
15樓：
這個問題很簡單！早上吃油條！中午吃豬頭肉肥肉很多的那種！晚上吃炸丸子什麼的
16樓：匿名使用者
你找中醫號下脈，看是脾胃虛還是什麼，你父母都瘦的話是遺傳，有的人吸收不好，吃挺多的也不長肉。
17樓：
多吃巧克力，薯片等膨化食品，一天多吃幾餐飯，保證長胖！
18樓：況桖雨
器械鍛鍊，多吃點牛肉，牛奶，紅燒肉，五花肉
19樓：匿名使用者
好羨慕你啊，你就天天吃，天天睡，保準你會變胖
20樓：匿名使用者
刻意長胖並不好，身體健康才最重要。
21樓：手機使用者
連續一個月夜宵加碳酸飲料 不胖都難
22樓：陳小宮
臥槽咋倆差不多我18也100左右。。
23樓：廖廖
體質問題，我一吃就胖，想瘦瘦不下來
24樓：熱愛生活
是你消化系統不好吃中藥
我身高一米八一，體重才120斤，太瘦了，想長胖怎麼吃都沒用，是不是腸胃問題，消化吸收不好？我現在堅
蜂蜜不是增肥的，是美容排毒的，促進排便。吃的排出去或容易拉肚子都是消化吸收不好，喝牛奶呀，別空腹喝，吃熱量高的食物，牛肉，反正肉類還有甜的都熱量高。我弟比你還高一點點，100斤 多吃點宵夜。早上不要吃太飽，有營養就可以。中午和晚上就吃飽一定，這樣肯定會有成效的。我也是這樣子胖的 只要身體健康 瘦點麼...
一米七的身高147斤很重嗎？我有點肌肉比較壯的
強壯有肌肉不好嗎？難道要黑黑瘦瘦的啊？我長大以後我就要成為一個肌肉男，真不知道你女友是怎麼想的？怎麼會嫌你重？147斤不算啊，男人強壯點好啊，羨慕你的肌肉，勸你繼續保持 重了。我178才144.我這個剛剛正常。國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算 比較適合東方人 標準體重 身高cm 100...
我請問人淨身高一米七穿七釐米增能墊高七釐米嗎
一般不能 因為增高鞋墊的靜高度是7釐米，但是人一旦踩上去以後，因為重力的作用 鞋墊就會自然的下沉一些 所以會達不到7釐米 增高鞋能使人墊高嗎一個人一米八身高穿七釐米增高鞋能墊高一米八七嗎是不是穿多高增高鞋就能使人墊高多少 不是的，穿上有塔陷0.5到1公分這樣的！增高鞋要穿好一點的增高層，這樣對足部沒...