1樓：kyoya彌
最好的方法建議：在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。 葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。
現在有專業的運動飲料，比如康位元健身飲，主要成分為單糖、低聚糖、多種電解質，而且也不貴，可以試試。
2樓：宗爾
可以```但不是最好的辦法```建議運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。 葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。 現在有專業的運動飲料，比如康位元健身飲，主要成分為單糖、低聚糖、多種電解質，而且也不貴，可以試試。
3樓：哈比
劇烈運動後身體水分大量流失，需補充電解質。開水加一點點鹽的效果就很好了。 補充能量的話，葡萄糖最容易被迅速吸收。一般市面上的運動飲料就可以達到以上相當不錯的效果。
4樓：年飇馬惜芹
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力，因為葡萄糖裡有鹽，裡面的鹽能補充體力，糖水能解除疲勞。所以劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。
請問運動後肌肉痠痛的原因是什麼，劇烈運動後為什麼會肌肉痠痛
1 肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。2 葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積，過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。健康 養生 痠疼 運動 肌肉,運動過後的肌...
左手劇烈運動後延遲性肌肉痠痛，星期後疼痛消失，但左手卻沒有力氣還有些腫大這是怎麼回事
你的運動量超過了你左手的承受能力 剛上來都要有一個適應期嘛 應該減少運動量，等左手恢復後 再變回原來的運動量 肌肉輕微拉傷，適當按摩或洗一個熱水澡就ok了 鍛鍊身體後肌肉會痠軟無力，是因為缺少了什麼導致的？這很正常，是運動產生的肌酸的作用，不必擔心。加強鍛鍊就會消失的。鍛鍊後肌肉痠軟無力是正常的啊，...
好久沒運動，又劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦
如何快速緩解運動後肌肉痠痛 長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！1.睡眠復 睡眠是消除疲勞 恢復體力的制好bai 方式。2.溫水浴 運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。3.按摩 按摩是一種能十分有效消除疲勞的...