1樓：匿名使用者
只要保證你每天從主食中（米飯，麵包）攝入足夠的澱粉，你絕對不會暴食或者想吃零食，至少吃零食的慾望大大降低.
人體每天是必須一定的碳水化合物，要是少了必然會引起暴食。以前的我，飯吃得少，菜吃得多，結果身體的澱粉攝入不足，就從零食裡面攝入了，比如餅乾薯片等等，並不是我們自己愛吃零食而是身體的必然反應。後來我每日三餐飯吃多了，就變得一點都不想吃零食了更沒有暴食的衝動，現在去超市我什麼零食都不想買，是真得不想吃，並非剋制自己。
其實飯吃得少，菜吃得多，是大大的錯誤，對**很不利,因為飯的體積大，熱量低，菜的體積小，油多熱量高。要是飯吃少了，菜必然吃多，否則不能吃飽，這樣總體攝入熱量反而增高了.
還有飯吃得少，人體必需的澱粉類缺少了，必然會從零食裡面補充澱粉，大家都知道，零食的熱量更高，所以要想避免**中出現的種種問題，首要前提是先吃飽飯.
2樓：鈕德夾谷尋綠
控制自己，每天把飯吃飽。一般人長大了就不怎麼喜歡零食了啊。
3樓：景高掌彭澤
零食吃多了確實不好，又沒營養，建議買水果吃，想吃零食的時候就去買水果。
4樓：王巧狼
自己去買些 便宜的糖果 或 廉價的 幹嚼的食品就要營養底的買```
其實 女孩子不用愁吧```
你的體重又不是很重
只不過是你愛美 所以覺得重
其實身體健康才好
別追求 那種有害身體的 體重了``
孩子```
5樓：
報名參加一些電視臺、公益組織舉辦的**活動，必須用外力來控制你！！很嚴重
6樓：終究會陌生
把吃零食改為吃水果，試試看
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