1樓：匿名使用者
平常的時候：
一日三餐要準時
以主食為主，米飯的確是主要由澱粉組成，但是不容易積累脂肪，補充正常時候所需的熱量。
炒菜的油少於1湯匙/天，不吃油的話會影響激素的分泌，多的話就會積累脂肪。
絕對的不能吃動物性脂肪，不健康，而且容易積累脂肪不吃零食和碳酸性飲料
蘋果屬於**食品，建議飯前吃，還可以有效的減少食量，還不會造成消化不良，對於便祕也有療效。
每天配合少量的有氧運動能更好的**。
如果不想運動的話，那麼一週至少有3天你要這麼吃：
每天3-4個蘋果，喝白開水，其餘什麼都不吃！！！
2樓：匿名使用者
到哪多走走路
儘量保持站立的姿勢
一天2頓飯,10點和下午4點半一次
再餓也不要吃
期間可以吃水果,但別的都不能吃
飯也不能吃的太飽
我去年暑假瘦了10斤,就一個來月時間
不過mm你100斤不胖呀
我感覺85偏瘦呢,身體要緊哦~
3樓：日薪越億
我的實際經驗你可是試試,一天吃4頓,但每頓只吃到不餓,時間是7點,12點,16點,20點半左右,20點半那頓最好是一個水果.早飯簡單的牛奶就好.12點一個素菜加少量米飯,但建議改吃粗糧.
素菜少放油的.晚飯一碗粥,一碟爽口小菜可以點一點醋.吃的也就這樣了,睡眠儘量固定,不要熬夜.
上課也別睡覺.2月時間15斤不難,也不累
4樓：匿名使用者
不管是不是**1日3餐一定要穩定~~早晨吃的適當~要求是營養全面最好,豆漿1杯全麥麵包2片~和水果1個~~這樣比較合理~喝牛奶也可以~不想吃這些,喝點素粥也支援~但油膩的東西是禁忌.
中午想**的話就吃7分飽~肉:蔬菜為1:5~~水果1個~酸奶適量~飯後10~20分鐘開始運動~以散步為主~時間自己衡量~
晚飯:只吃水果~但不要多~蔬菜類吃黃瓜和西紅柿把~炒的東西不建議吃~酸奶適量~蜂蜜水500毫升~~(500毫升溫水混合1茶匙蜂蜜)這樣對改善排便有好處~~飯後散步運動~~跳繩運動~呼啦圈運動都可以~~睡前最好做一會俞迦運動`
5樓：匿名使用者
少吃米飯,糖份多,餓了吃些水果蔬菜, 但是不建議這樣,健康第一,還是多做做運動,去跳肚皮舞或者減脂舞都可以
6樓：安安的
少吃多餐多運動多流汗 不要讓自己停下來
我現在是初二，暑假過完就初三了，我可能讀完高一就要去英國留學
恩，現在應該讀的無非就是雅思詞彙與語法，既然你在初中，就可以預習一下高中英語單詞，主要攻讀的就是單詞表上的單詞，有些單詞看起來用不著但是詞彙量決定語言成績。新概念234一本一本學也是有好處的。再就是認真學好語法，平時多練口語與聽力。新東方是不錯的，但因為你才初中，英語基礎又不是很好，所以報雅思班是肯...
我前幾個月交了女朋友，交往到現在，是我的初戀，我已經23歲了，女友和前任差不多分了就跟我在一
這個女孩會撒謊。都要結婚了 還想著前任。o o 唉，有情郎 最容易騙。我覺得 分了吧。你是個有情郎 就這樣。就算結婚 也會有出軌之心 不穩定。就這樣把。首先，跟你女友表明你很愛她，這很重要。然後，查查你和他前男友差距在 不是要你瞎想，知己知彼有備無患。找出你比他好的地方，比他差的地方，這個地方一定要...
我現在是大二學生，想在大四時跨專業考心理學研究生，請問我現階
基礎課程的準備 心理學理論 一 普通心理學 個人感覺彭本基本涵蓋了大綱的內容，一本書就足夠了。普通心理學是整個心理學的基礎學科，其重要性可以通過今年的考試大綱就可以看出來。普通心理學設計到了心理學的各個分支，是認識整個心理學的前提，普通心理學把握紮實了對其它學科如發展心理，教育心理都有很大的幫助。普...