1樓：匿名使用者
我也經歷過高考，當時壓力也是令我不堪重負。然而通過上網查資料和尋求老師幫助，我總結出了以下幾點，在應對壓力是應該是比較有效的。
一、認真安排好你的時間 。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、制定學習計劃表。學習計劃表為自己將來一段時間內每天學習時間將要學習什麼內容作出了規劃。一張計劃表在期中期末等大考前複習階段尤其有效，它能使你在複習過程中做到心中有數、有條不紊，避免了複習時由於內容較多而不知從何下手。
複習計劃可從自己最薄弱的科目開始，給自己時間充分鞏固所學內容，查遺補漏。當然，制定計劃表時也應依據自己實際情況，量力而行，不可因太貪心而每日安排過多內容。必要時，可向老師尋求建議。
要相信自己，只要盡力按表上規劃的去做，自己在考試時就能心中有數，安心應考。
三、做好預習、複習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可略讀、一帶而過，在難點處可以記下心中的困惑和問題。
上課帶著問題聽，能有事半功倍的效果。課後要做適量習題鞏固理解，並定期複習所學知識。
四、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
積極提問，課上有問題及時在課上處理。
五、積極向老師尋求幫助。無論課上還是課下，學習上的問題和困惑如若自己無法解決，都應積極向老師求助。老師的幫助和指導有時可以起到指點迷津的作用，對自己學習將會很有啟發。
另外，如果生活上、心理上有什麼困惑或問題，比如壓力太大而影響正常作息和人際交往，也應積極向學校心理輔導員或其他老師尋求幫助。即使讓老師疏導自己的困惑，學習之路才會更加順暢。
六、找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。
當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。
七、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。
通過測驗，可讓你瞭解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
八、心態放平最重要。高中學習生活中壓力是客觀存在的。調整好心情，將自己心態放平，冷靜的處理課業和生活事務，才能在人人有壓力的大環境中贏得主動。
您女兒首先要接受自己底子較薄的事實，沉下心來慢慢趕，把薄弱科目的知識和能力一點一點補回來，日積月累，最終會有質的飛躍。並且，要有一個平和的心態就要永遠記住：心中有要目標，而結果並不重要，只要自己盡了力、付出過，人生這一段旅程就是充實而富有意義的！
2樓：匿名使用者
您好，我也是個孩子的家長，孩子去年高三，家有考生，孩子壓力很大，脾氣也不好了，家長確實會覺得很為孩子緊張，不知道該做些什麼，我想談談自己的體會。
首先家長要為孩子減壓，或者說家長不要給孩子去增加壓力，高三的孩子，其實自己很明白高考意味著什麼，每個孩子也都希望自己能夠考上一個好的大學，這個時候，家長切忌在孩子的耳邊天天唸叨高考啊，壓力啊之類的事情，這樣對對孩子並不好，反而會讓孩子反感。家長可以與孩子適當交流，瞭解孩子心裡在想什麼，及時為孩子紓解壓力。
另外就是家長了解一下孩子的學習狀況，看孩子學習當中存在著什麼缺陷的地方，及時與老師，孩子進行輔導，看孩子是不是需要針對特定的科目進行輔導或者加強，我的孩子當時是數學不好，所以又請了平盟的老輔導了一下。在這當中，重要的是一步一步來，針對難點，各個擊破。不能慌亂。
以上是我的一點體會，希望對您有幫助。
3樓：大心愛小美
別擔心，慢慢來，孩孩子壓力大，從頭開始，慢慢來，各個擊破！書本上的知識先弄懂，高中還趕得上！適當鼓勵，可以說，孩子你還有機會，呵呵，上升幅度很大！是不是，把她當成朋友！
如何解決高一學生帶來的心理壓力？
4樓：賣萌
要相信所有的努力都是有回報的。我剛進高中的時候成績和努力也完全不成比例（第一次數學考試69/100）。一個是當時確實存在學習方法上的問題，第二個也是沒有適應高中節奏的問題。
而且要知道很多帶高一學生的老師都是剛從高三下來，高三學生已經養成了足以適應高中生活的學習狀態、但高一學生沒有，所以老師也要有一個調整狀態的時間。多找老師問問題、多跟班主任聊聊天，對於自己心裡沒有把握的科目可以象徵性地報一個補課班（不必真的指望在課外班學到很多東西、還是要以課堂為主的~），這樣考試的時候心裡會有底氣一些。不要擔心，高中三年的路還很長。
只要是好好讀書了，好好做題了，把該聽的該記的都弄懂了，總有一個瞬間會豁然開朗的。
5樓：壽凌卉
高中三年是一個長期的過程，就好比長跑，起初你肯定得慢慢適應，適應了，有了自己的節奏，就能快速奔跑了，因此，一開始的考試受一些挫折並不可怕，只要你認真總結錯誤，汲取經驗。然後呢，壓力不要太大，我不知道你的壓力是不是源自於別處，也可能你的學校要求比較嚴格，但是我還是希望你保持一個良好的心態，畢竟這對於你的學習很重要，有好的心態，才能穩定，才能安穩地過好每一天。想太多也沒什麼用，著眼於當下 著眼於現在才是硬道理，希望能調整好心態。
6樓：襁褓中
調整好心態，不用想太多，自己好好規劃計劃，認真執行，想清楚未來的目標計劃一步一步去實現努力，只要功夫深鐵杵磨成針，沒有人會阻止你變更好，除了你自己，你是最棒的。
7樓：寶42712諮私
說一些通用的方法，就是平時多運動，聽聽**啊，之類的，學累了就可以這麼做。實在是心裡壓力太大，可以找你的好朋友傾訴傾訴，也能釋放一下壓力。至於學習上的難處，我相信，只要努力，多做做題，多問問老師，多和同學交流交流，都可以解決的。
8樓：峰佘無敵
我想你明白一個問題，高一隻是一種思維模式的轉變，不要把現在的成績看的特別重，只要打好了基礎，高二還可以趕上，如果你一直精神焦慮，反而更麻煩，建議做些別的事緩解一下，比如畫畫打球。
9樓：容恨柔
首先，你需要了解一下高中生心理壓力的**在**。一般來說，高中生心理壓力的**主要在三個方面：老師、家長和自己。
老師和家長可能因為對孩子的成績不滿意啊，態度不滿意啊，教訓孩子，給孩子造成壓力。孩子自己也可能因為成績等因素給自己帶來壓力。總的來說，高中生的壓力主要還是**於成績。
所以說，緩解高中生心理壓力的關鍵就在於怎麼引導孩子看待成績這個問題。
10樓：那平卉
上學多簡單，你要真想學，上課好好聽，好好看書做題，成績自然就上去了，這樣沒上去，估計就是方法錯了，得空想想，不要有什麼壓力，未來壓力多著呢。好好學習，天天向上。
11樓：王倩
有壓力是正常的，適當的壓力有助於學習，當然壓力過大對身心是不健康的。如果感覺自己壓力過大可以出去散散步，隨意走走，忘卻考試作業的煩惱，心情會好上不少的。也可以和學校的心理老師談一談，這裡不要有心裡負擔，去找心理老師並不代表你有心理疾病，我高中的時候也找過心理老師，心理老師會教給你正確的方法幫你減輕壓力。
還可以找幾本喜歡的書看看。
12樓：名
高一壓力大，先要看看壓力源是哪些。可能是初中升高中新環境適應不良帶來的學業壓力，也可能是住校了人際關係帶來的壓力……初中和高中的學習要求有比較大的差異，要摸索出適合自己的、適合高中的學習方法，重視學習效率。如果高一開始住校，少了父母在旁邊的督促，時間要自己安排，這要好好安排自己的學習時間、休閒時間，勞逸結合，合理控制用手機的時間。
壓力大的話，可以寫寫日記，理清一下自己的壓力源，清晰之後，能減壓一點。運動，跑步、散步、聽**、傾訴也能減壓。最重要的是，釜底抽薪，如果是學習壓力，就找適合的學習方法，提高學習效率。
如果是人際關係帶來的壓力，和人鬧矛盾了，尋求第三方同學或是老師的援助，去解開這心結。
13樓：尹朶月
這很正常。我也是過來人 下面我分享一下方法吧。以前高一的時候我也壓力很大，成績不好還要即將分科很是迷茫。
那麼造成這種焦慮**於什麼呢?那就是不踏實。那麼怎麼讓自己踏實起來呢，那就是放下焦慮，做好眼前的事情，所以要把課好好聽，老師佈置的作業儘可能認真的做完，不要去想要做什麼習題冊和上什麼補習班。
這些都不要去想，把作業認認真真地做好就足夠了，這樣心裡才踏實。然後呢週末做到勞逸結合，比如規定好，我週末就只認認真真地寫作業，寫到下午五點，看一部電影吃吃零食，調整好狀態開啟新的一週。平常上課也是，規定好，下午一定要跑幾圈，然後吃飯洗個澡再晚自習把當天學習的都過一遍 ，這樣把最基礎的做好，把握好自己的節奏，調節好自己的心態，心裡才會踏實。
要學會把焦慮放在昨天，把希望寄託於未來。
如何緩解高中學生過高的心理壓力
14樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
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還是要好好做的，首先你先確定你要學文科理科。然後你確立目標後就主要學習你要學習的科目。多做題，就是先自己做。然後看解析。繼續做題，不要多想，沒作對就是基礎不紮實，打好基礎就行了。我告訴你真正的原因吧，馬虎，你說的話關鍵在這裡 下課時做的題也不少，可是那些知識總記不住，你做的題目對麼？在規定時間內完成...