1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，
越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。還可以再洗個熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。
睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看刺激性的電視、影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。另外睡眠的環境也應該加以調整，不要太過於光亮，不利於睡眠
6樓：
能夠引起失眠的因素有很多,常見的有精神壓力過大、思慮過重、神經衰弱等,建議您適當服用谷維素或維生素b6能夠起到助睡眠的作用。平時可以食用大棗、百合等食物煲粥食用,對改善睡眠也有- -定的功效。
7樓：白雲飛
失眠可能和精神壓力過大有關，也有可能是平時的作息時間沒有規律，所以要找到原因，才能有針對性的採取措施。平時可以多吃核桃、牛奶、紅棗等食物，從而改善睡眠質量，還可以多做體育鍛煉，豐富業餘生活，保持心情舒暢，睡前不要喝濃茶、咖啡等。
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：淤躍矠
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
老是失眠怎麼辦？
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
老是失眠怎麼辦啊？？？
18樓：敬奕琛田香
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：淡秀英茅巳
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
老是失眠怎麼辦呀，老是失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 老是失眠怎麼辦啊 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。老是失眠怎麼辦啊 失...
最近老是失眠怎麼辦，最近晚上老是失眠怎麼辦
我以前也變過國寶，嘿嘿，給你分享一下我的失眠經驗吧，我想會對你有幫助的。我那時就是睡前吃一些小米 牛奶 土豆 麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，乳酪 酸奶 香蕉 燕麥片 茄子 番茄 芹菜什麼的，這些都是醫生建議的，說有助於睡眠，再就是聽聽輕 我是女生，不愛運動，呵呵 再就是中藥 爸媽福 康平枕 我使用有效...
最近老是失眠怎麼辦，最近老是失眠怎麼辦呢
老是出現失眠的情況，考慮是壓力過大或者是長期思慮過多造成的焦慮狀態。建議患者在睡覺的時候可以洗熱水澡或者是熱水泡腳。另外，不要長時間的玩手機或者是看電腦不喝咖啡濃茶戒菸戒酒從而使中樞神經系統處於正常執行的狀態，有規律的作息。我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法 每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不...