1樓：cmyyy營業員
一、籃球突破過人中最重要的就是第一步，誠然有背身單打、擋拆、假動作，但是應用最廣最實用的就是打造最快的第一步。也就是啟動的速度。
二、第一步的啟動形式多種多樣，可以crossover，也可以順側步突破。可以是高運球，也可以是低運球。但是如何瞬間加速和護球是想通的。
三、1、加速用的永遠是腳尖發力，急停用的才是腳跟。腳尖點地，腳掌形成弓箭一般彈射出去，才能最快的加速
2、腳尖的方向就是朝著加速的方向。這一點尤為重要，因為沒經過專門訓練和仔細推敲的籃球愛好者是意識不到的。詳見圖。
3、注意發力的時候是兩個腳尖同時點地，點地之前對好加速的方向，點地瞬間立馬彈射出去，這樣可以左右都可以突破，別人不好防範。陣地戰中的高探步用這招可以明顯感覺到防守者很吃力。
4、注意護球，非運球手伸出向後擺，既可以隔開防守者，又可以擺臂加速，就像百米賽跑的原理。
5、過了半個身位之後沉肩，這樣防守者就會被頂住轉不過身來，無法再次防守，同時重心降低也可以利於下一步的速度，拍球節奏也更好調整。這一點相當重要。
注意事項
第一步不要求步子邁得太大，蹬地小腿前面要和地面呈銳角。這樣小腿和腳又形成一個弓箭式。千萬注意這一點
邁的不一定要寬，但一定要快。平時多練習小腿力量。
2樓：匿名使用者
假設第一步是邁右腳，你左手拍球迅速換到右手，同時左腳跟著向前移動。手跟腳的變換要快，動作也要快。
提高籃球突破，第一步速度應該怎麼訓練?
3樓：
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解
4樓：baby孤山城外
籃球突破第一步練強後確實很有用
1，增強腿部爆發力，第一下速度很重要，高強度的折返跑可以很好地增強你的小腿爆發力，加快啟動速度
2，步幅也要大，麥迪當年就是聯盟第一步啟動速度最快的人，不光速度，步幅也很重要，第一步一定要邁開，速度與步幅兼顧
3，腰腹力量，這個與全身協調性都有關係，腰腹力量一定要多鍛鍊
創業該如何邁出第一步,我該如何邁出第一步？
個人看法首先想問你一直想創業為什麼到現在還沒有具體的行動，你創業動機 目標是什麼呢，你想創業想到什麼程度了等，你若想清楚了，一定要創業，可以先不辭職，簡單來說 整理創業專案，同時積累相關人脈，建組團隊找合夥人 重中之重 隨時關注專案資訊創投 一定不能拖太久，既然選擇創業就要走到底，儘量不給自己留後路...
中國象棋第一步最好走什麼,中國象棋第一步走什麼好？
象棋的第一步往往決定了佈局，所以根據你第一步的移動的棋子會有許多變化。常見先手有先手起馬 單提馬 反宮馬 先後手屏風馬等 先手動炮 過宮炮 當頭炮 五七炮 鴛鴦炮 巡河炮等 先手飛相 飛相局 拐角馬等 後手應對一般是順手炮和單提馬還有飛相局。眾所周知，學棋的步驟是先學殘局，次中局，次開局，所以選擇什...
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