1樓：
練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。
按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
2樓：成都悅麗諮詢
產後**可以幫助產後婦女的盆底肌鬆弛現象進行改善，當然不單單對於順產的媽媽，進行剖腹產的媽媽在懷孕期間，盆底肌也受到了很大程度上的壓力，盆底肌鬆弛影響兩性生活，同時隨著年齡增長還會出現咳嗽漏尿，小便控制不住等現象。那麼產後**就是能夠在此方面進行加強，增加盆底肌的收縮力度，保持盆底肌彈性，滿足產後兩性生活以及未來的健康舒適。
如果錯過了產後**的**階段怎麼辦？
3樓：匿名使用者
錯過了就錯過了 ，過**時期，其他階段也會**的。
4樓：辣媽秋子
錯過了產後**修復期？不要急！8周補救訓練修復送給你！
如果錯過了產後盆底肌恢復的最佳時期，該怎麼辦？
5樓：智障的貓耳朵
產後3個月內是盆底肌肉恢復的最佳時間，產後11個月在做盆底肌肉**鍛鍊有用。
6樓：介擾龍雁
一定要記住，產後盆底肌修復的最佳時期是產後半年以內，這個時期被稱為恢復盆底肌的**時間。錯過了就只能等下一次生產了。
盆底肌運動怎麼做，如何鍛鍊盆底肌
建議帶上男盆友一起鍛鍊！盆底肌鬆弛想要恢復，簡單2個小動作，鍛鍊盆底肌 這位朋友你好，如果想鍛鍊盆底肌，每天做收肛運動。雙腳與肩同寬，抬起腳後跟同時收肛提臀，每天做兩次，每次做81下。盆底肌肉鍛鍊也叫凱格爾運動，也就是常說的提肛運動，該法是盆底 的基礎性內容，對尿失禁，子宮輕度脫落以及改善性生活質量...
運動員如何鍛鍊盆底肌
建議帶上男盆友一起鍛鍊！體育鍛煉的方法 生命在於運動，我們每一天都離不開體育鍛煉，日常中體育鍛煉的方法有很多，體育鍛煉還要掌握正確的方法，從而達到體育鍛煉的目的。1 耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身 改善心 肺及機體代謝功能。如醫療步行 健身跑 騎自行車 游泳 划船 登山 跳繩 跑步平臺 上下樓...
如果有緣，錯過了還會重來，如果無緣，相遇了也會離開。相識就是一種緣分，相交就是一種情分。聚有聚的
如果有緣 錯過了還會重來，如果無緣 相遇了也會離開 聚有聚的理由 離有離的藉口 人生沒有如果 只有後果和結果！作家楊大俠表示，屬於自己的總歸是自己。要相信緣分，命運是可以改變的。風水學是一門科學，不是迷信。按風水去做會改變回命運和財富。答 找對了人是一生最大的幸福，按命理論要互補才會改命運，才會幸福...