1樓：渭城朝雨浥輕塵
人們總說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，總以為每天大口吃肉大口喝酒，每天酒足飯飽就是很健康的，其實不然，適當捱餓也是一種很科學的飲食方法，尤其是女孩子，進行適當的捱餓，身體會發生很多喜人的變化。
第一，面色紅潤有光澤。
發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧**。促進血液迴圈可以改善微迴圈，增加人體代謝能力，排除身體有毒物質，增加人體的代償能力，血液迴圈疏通了，人自然就會面色紅潤有光澤，**變好。
第二，體重變輕。
變瘦是每個女生追求的目標，在大部分女生的世界，沒有最瘦，只有更瘦，好像瘦了之後，世界都變得友好了，那適當的捱餓是一個非常好的方法，因為人體每天都需要消耗能量，適當捱餓，人身體沒有足夠能量的攝入，就會消耗身體之前貯藏的脂肪，過不了多久，人就瘦了。當然，適當捱餓絕對不是絕食。
第三，舒解不良情緒。
捱餓雖然身體會有飢餓感，但是如果這一時忍住了，就會感覺很有成就感，也很有幸福感，甚至覺得自己的身體都輕盈了，這個時候，不良情緒就會適當緩解。如果沒有忍住吃了很多東西，雖然嘴巴上的癮是過了，但是心裡卻陷入深深的自責中，例子請參照許多**的人吃了東西后吃**藥，催吐了，就是因為過不去心裡的坎，又想**。
2樓：紫丁花香寒烈
捱餓能對人的身體有好處？我只知道吃飯不能吃得太飽，吃太飽不好。
其實適當捱餓，身體會發生一些喜人的變化的。
適當捱餓可以控制體重。很多人在科學合理的限制飲食，適當捱餓之後，體重明顯下降了。
適當捱餓可以促進血液更好地流通與迴圈。整天吃太多或者大魚大肉，體內脂肪、熱量比較多，身體代謝的就會比較慢，血液迴圈也會變慢。而這個時候，適當捱餓，可以有效促進血液的流通與迴圈，加快新陳代謝的速度。
3樓：匿名使用者
這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來。專家認為，科學地輕斷食的確利於身體健康！
適當「捱餓」的好處:
1、減輕體重：研究表明，每週堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
2、幫助控制血糖：刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
3、疏解不良情緒：國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩週的斷食**後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
4、預防老年痴呆：美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森症。
5、促進血液迴圈：發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧**。
6、降低「壞膽固醇」：發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究表明，輕斷食可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。
7、減少患癌風險：美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。
現代人物質生活富足，但是總會忽視「過滿則溢」這個道理，適當的捱餓，是給生活做減法，減掉「廢物」，才能讓身體更輕鬆，更好地開啟長壽基因。
4樓：拖拉的土豆
這幾年，輕斷食在全球逐漸流行開來。科學的輕斷食有利於身體健康。
適當捱餓地好處
控制血糖
輕斷食是一種安全地飲食方法，有利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
排解不良情緒
有研究發現，52例患有慢性疼痛地患者，在經歷為期兩週的輕斷食後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
預防老年痴呆
有研究表明，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，能對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森病。
5樓：自然捲
大多數人的觀念裡面捱餓會對胃部不好，因此大多數的人都不提倡捱餓。其實捱餓也是有好處的。
1.隔日斷食法：正常是隔天食量降到25%或者是50%左右。
2.5:2斷食法：一週以內有5天是正常吃飯的，但是其他不連續的兩天為斷食日，質量降到25%~30%。
3.果蔬汁斷食法：一個月以內不連續的，2~5天是斷食的時間只喝白開水，我叔汁和蔬菜湯等等每天攝入熱量控制在300~500千卡。
4.日內斷食法：在一天的16個小時當中不吃東西，其餘的8個小時當中正常的吃飯。
適當的熬會對身體有一定的好處，每週堅持兩天斷食，可降低肥胖者的體重。還能夠幫助人們控制自己的血糖，利於空腹血糖和餐後的血糖水平。不僅如此，還能夠疏解不良情緒，超過80%的人，抑鬱或者焦慮的程度都能夠得到一定的緩解。
不僅如此，還能夠預防老年痴呆的症狀。而且還能夠促進人體血液的迴圈，利於增強全身組織血氧**。降低人身體壞膽固醇，減少患癌的風險。
6樓：望夏侯嵐
女生適當捱餓，身體會發生以下喜人的變化：
1、有利於控制體重：
肥胖一直以來是很多健康問題的一個很大的誘因，而有研究表明，大多數人在科學合理的限制飲食、適當的捱餓之後，體重都會有所下降，女性體重下降3-5公斤左右。
一般來說，判斷自己的體重是否超標，可以用bmi指數來計算——用自己的體重(公斤)除以身高(米數)的平方，得出的數值在18-24之間就是符合標準的，有小浮動也正常，超出太多就輸屬於肥胖了。
2、促進血液更好的流通與迴圈：
吃的太多，尤其是整天大魚大肉、喜歡吃油膩的食物的人，體內的脂肪、熱量都比較多，身體代謝的就會比較慢，血液的粘稠度還會增加，所以血液迴圈也會變慢。
而適當的捱餓，就能減輕身體的負擔，有效的促進血液的流通與迴圈、加快新陳代謝的速度，是有助於保證全身的血液和氧氣的**的。
3、幫助控制血糖：
輕斷食，有利於改善空腹血糖和餐後血糖的水平，雖然在短期內不能很明顯的有降低血糖的效果，但是是有輔助身體控制血糖的作用的。
7樓：璩幼禕
我們生活離不開一日三餐，我們吃的各種食物，都富含營養物質，可以讓我們的身體更加健康。那麼適當捱餓的好處是什麼?吃飯幾分飽最好?
的+吃適當捱餓的7種好處
減輕體重
研究表明，每週堅持兩天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。
多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
促進血液迴圈
發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧**。
幫助控制血糖
刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
範志紅認為，輕斷食在短期內可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。
降低「壞膽固醇」
輕斷食可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。
幫助預防老痴
美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森症。
疏解不良情緒
斷食難免面臨飢餓，卻會提升幸福感。
國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩週的斷食**後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
減少患癌風險
美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平與糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。
吃飯幾分飽最好
8樓：匿名使用者
我們知道現在在女性當中流行一種控制體重的方式叫「輕斷食」，也就是適當捱餓。
我們知道每頓吃個7到8分飽比較有利於身體健康，吃得過多會加重身體的負擔，反而影響身體健康，那麼適當科學的捱餓除了有控制體重的作用（男性可以減少5到7公斤，女性3到5公斤），還有哪些其他喜人變化呢。
首先就是可以促進血液更好的流通與迴圈：吃得太多，尤其是整天大魚大肉、喜歡吃油膩的食物的人，體內的脂肪、熱量都比較多，身體代謝的就會比較慢，血液的粘稠度還會增加，所以血液迴圈也會變慢。而適當的捱餓，就能減輕身體的負擔，有效的促進血液的流通與迴圈、加快新陳代謝的速度，是有助於保證全身的血液和氧氣的**的。
其次，幫助控制血糖：輕斷食，有利於改善空腹血糖和餐後血糖的水平，雖然在短期內不能很明顯的有降低血糖的效果，但是是有輔助身體控制血糖的作用的。
但是青少年和孕婦哺乳期的人不適用，個人體質不一樣，操作方式也不一樣，我們要了解自己的身體情況，制定適合自己的科學方式，這才能更安全和健康「捱餓」。
9樓：流連那抹妖燒
總體來說，飢餓的好處和壞處都是存在的，重在把握「度」。
首先，說說飢餓的程度，如果只是進食量稍減的飢餓肯定與3天不進食的飢餓是無法相提並論的，那麼我們先來說說程度很輕的飢餓：
輕度飢餓我個人認為沒有什麼明顯的壞處，也許壞處只是胃腸道蠕動加劇，以及個人飲食習慣的突然變化及輕度低血糖而導致的飢餓不適感。
至於好處：
1. 輕度飢餓會導致體內的激素分泌增加，如生長激素，而生長激素對於青春期發育的人是很重要的，能夠促進骨骼、肌肉的生長。
2.適當飢餓能夠減輕胃腸道壓力，尤其對於目前人類所面臨的不合理飲食習慣來講，適當飢餓是很順應進化水平的。
3.適當飢餓有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓，機制就在於糖類、脂類及鹽的攝入減少。4.輕度的腹瀉，通過適當禁食水，是有利於腹瀉的恢復的。
5.有文獻稱「減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，還有利於推遲糖尿病、癌症等患病期，且越早減少卡路里攝入量效果越明顯。研究顯示，體內有一種酶peroxiredoxin是延緩人體老化關鍵因素，減少卡路里攝取量能夠有效保持這種酶的活性。
「研究報告據說發表在《分子細胞》雜誌上，有興趣的朋友可以去看一下。
適當的「捱餓」，身體會發生哪些喜人的變化？
10樓：體育課代表瀟灑
適當的捱餓也叫「輕斷食」，其實是一件比較好的習慣，當下人們的收入水平已經上去了，不存在餓肚子的現象了。而居安思危，大家開始想要健康，而不只是吃飽……那我們就來聊聊輕斷食的可取之處吧。
1.能減輕體重
如果你離魔鬼身材只差那麼一點點距離的話，輕斷食會是你的不二選擇。據調查，大多數人在科學合理的限制飲食、適當的捱餓之後，體重都會有所下降，男性體重約下降5-7公斤，女性體重下降3-5公斤左右。
附：肥胖鑑定標準，用各人體重（kg）除以身高（m），比值在18到24之間肆無忌憚地遊走的話倒還行，但越過標準過多的話，就考慮肥胖了。
2.對控制血糖有好處
適當飢餓，有助血糖的自我調節。血糖高下一步就有糖尿病的危險，不可不防。恰好適當的「捱餓」能改善空腹血糖和餐後血糖的水平。
經過長期的輕斷食的堅持，必將對血糖起到良好的把控作用。
3.降低患癌機率
一個星期有兩天適當捱餓就會有效降低患癌概率。更有專家表示，輕斷食能提高體內氧化反應機制速度，從而大概率規避像癌症這樣的疾病發生條件。所以，適當捱餓價值百萬。
總的來說，輕斷食也就是適當捱餓是有很多好處的，在恰當的時候使用這一「技能」可以對你的身材健康起促進作用。有必要的話，你完全可以一試。
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