1樓：玻璃師哥
身體敏捷度的話，其實和你的大腦反應有直接關係因為你的身體反應是收大腦直接管轄，大腦給你傳達指令之後，你的身體才會出現相應的動作
然而鍛鍊這方面只有運動了
身體敏捷的運動，比如羽毛球，兵乓球，網球，壁球，還有就是跑酷了這些小球的運動是可以很好的鍛鍊身體敏捷度的。
2樓：匿名使用者
反應：反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，如乒乓球
敏捷：練練跆拳道．跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．既練了．意識．又練了身體
想提高反應能力可以去練習下一些反應的動作 想提高體能的話建議多做運動 提高敏捷可以多打沙包解決吧
3樓：匿名使用者
1、多用心思考問題。2、把自己推向戰場的第一線，危險無處不在的時候。3、有空經常跑步。4、經常作一些讓眼睛搜尋東西的鍛鍊。
還有：別對自己要求太苛刻，平常心。
4樓：匿名使用者
速度素質是指機體（或機體某部位）快速運動的能力。它包括三個方面：快速通過某一距離的能力；對各種刺激快速反應的能力；快速完成動作的能力。
速度素質是運動員基本素質之一，在身體訓練中佔有重要的地位。
（一）一般速度訓練
常用的方法：
(1)原地或行進間快速小步跑；
(2)原地或行進間快速後蹬跑；
(3)原地或行進間快速高抬腿跑；
以上(1-3)可以合為一個綜合專案,反覆練,按時間練,一般可以練20分鐘一組,練兩組就可以了.
(4)快速跨步跑；[60米左右]
(5)上坡或下坡跑；[60米左右]
(6)快速跑臺階；[70級臺階]
(7)加速跑；[100米最佳]
(8)快速後踢腿跑；[30米左右]
(9)快速擺臂（站立或坐姿）；[田徑專業訓練專案,可以不練]
(10)快速拉橡皮條；[田徑專業訓練專案,可以不練]
(11)30至100米全速跑。
以上(4-11)為一個綜合專案,可以每次練兩項,如今天把上坡或下坡跑和快速跑臺階拿出來練.每種跑10組就可以啦.若能更多~那可以在加.
（二）專項速度訓練
專項速度是指運動員在單位時間裡完成移動的速度和揮拍擊球的速度。
常用的方法：
(1)快速徒手和持拍揮拍練習；[100次*4]
(2)快速對牆擊球練習；[時間訓練:30分鐘]
(3)快速揮網球拍練習；[50次*4]
(4)快速揮輕量啞鈴練習;[50次*4]
(5)快速多球的各種擊球練習；[根據不同單一技術而定]
(6)快速拉橡皮條練習；[如將橡皮條綁在一支撐物上,手拉橡皮條另一端,進行揮拍動作50次*4]
(7)利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；[20次*4/種}
(8)快速跳繩（各種跳繩方法）。[可以分時間或次數聯絡,一分種快速跳單跳雙跳或者10分鐘雙跳 ]
以上可以每次提出2-3項出來練
怎樣鍛鍊可以提高身體的靈敏度
5樓：釐
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有：身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表現。
一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調能力的有效方法。在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
求助:怎麼提高敏捷度和身體速度以及反應速度??
6樓：匿名使用者
你好！要多參加體育運動，比如打乒乓球、羽毛球,打網球。
但是最關鍵的還是要注意力集中，否則做什麼反應速度都不會快的。發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
祝你成功！
7樓：匿名使用者
反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現在在練習格鬥的話多練就能提高自己的反應能力了。
建議樓主可以參考詠春拳的練習方式
手持長杆，刺擊單擺，單擺越來越小
李小龍便是練習詠春拳的，他的反應速度眾所周知也能練練跆拳道．
跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．
既練了．意識．又練了身體．
8樓：匿名使用者
玩遊戲，一些比較講究靈活性的遊戲，比如較流行的qq音速，勁舞之類的。既可以娛樂有能鍛鍊腦力。一舉兩得啊！～
9樓：叢林鴨子
少吃糖 練格鬥 捉蒼蠅（要活的）
10樓：遊戲小笨孩
練格鬥 捉蒼蠅 抓蟑螂
怎麼提高頭腦敏捷度？
11樓：江蘇知嘛
思維能力是人的一種高階認識能力，是在感覺、知覺、記憶等過程的基礎上產生的，是智力的核心。思維敏捷的人有較強的分析和解決問題的能力，能夠快速作出正確的分析、判斷。
1、運動
不僅可以讓我們的身體更加的健康，同時還能讓我們的思維更加活躍。
因為在運動中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出相應的動作。
大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，不斷使用的過程中也會變得更加聰明。
2、培養學習能力
此方法的目的是為了儲備更多知識，知識多了，腦中的點子也會增加的。
持續有效的學習能力，可以持續鍛鍊我們的思維，多看一些新聞和書籍，是較好的途徑。
當你做到這些，過段時間，你會驚奇的發現，你的腦子更加的靈活了。
3、多問為什麼
遇到事物時，都要在腦海中思考為什麼，並當做習慣。
從不同的角度思考這個問題，儘可能的尋找問題的規律性。
冰凍三尺，非一日之寒。
訓練思維從而讓思維更敏捷，這不是一朝一夕能完成的事情，需要一個長期的過程。
我們可以在生活中，可以用以上的小技巧對自己的思維進行訓練，堅持下去，時間久了，我們的思維肯定會變得更敏捷。
12樓：頓陌
我是用撲克牌訓練我兒子的，一副或者多副， 挑出大小王和花牌，剩下1--10， 然後打亂順序，取其中的部分牌， 讓它們加起來等於100.
然後就可以開始了， 我一張張的丟，兒子就一張張的算，最後加起來是100就是對了， 然後，還有看用了多少時間。
這個方法有一定的趣味性，因為一方面算對， 還有每次算的時間都有記錄就會有比較， 等孩子都算的是對的， 並且時間越來越短的時候， 孩子會有成就感。
鍛鍊了孩子的反應速度和專注， 還可以和爸爸媽媽比賽， 誰算的快。
撲克牌用來啟蒙孩子的數學， 很多種玩法， 真心不錯。
13樓：1091991加
人人都有三個大腦，第一個是父母給你的先天性頭腦，第二個是書本里學到的頭腦，第三個是走向社會領悟到的頭腦。千萬不能庸人自擾，總以為頭腦不如別人，其實一個正常人，先天性的頭腦都是差不多的，而且各有所長，不斷學習才是硬道理。
14樓：樂怡
每天保持30分鐘有氧運動，1小時力量運動；不要酗酒、抽菸、保持充足的睡眠。
15樓：芥末不語濫
保持休息睡眠充足 挑戰一些自己喜歡感興趣的
16樓：第七場
每天早上6點開始進行半小時的速算訓練，堅持一個月就有很大效果
17樓：超甜的金雨曦
平常多打打羽毛球。羽毛球運動消耗體力小，不像打籃球那樣對抗性強，消耗體力大。球的運動有利於活動調動全身神經系統參與活動中，緩解大腦的疲勞，提高大腦反應的靈敏性和準確度，還鍛鍊了體力。
18樓：張剛強
這個看你自己，有些人天生就是智力不行，但是你身邊可以有智力好的，來帶領你，走向成功，多讀書，多看報，少打遊戲，多睡覺，加油。
19樓：杭州赫麥思烘焙學校
1.多做一些智力遊戲（比如：腦經急轉彎）。
2.多喝一些有營養的東西。
3.也可以去做有氧運動。
20樓：彭成
多做數學題也是提高頭腦敏捷度的一種好方法，在做數學題時腦筋便會不停的思考思維不停歇的運轉與計算好比遊戲練級越練越強。
21樓：健康的心路
用進廢退
你可以多記憶，多進行有利於頭腦的活動
就行智力鍛鍊，也要積極鍛鍊身體，增加身體的氧含量
22樓：起網名好難
早睡早起，保養好身體。另外多做腦力遊戲，象棋是不錯的選擇。一定要睡眠充足才行！
23樓：匿名使用者
多用腦，腦子越用越靈活【多做題，多思考】
24樓：匿名使用者
這種東西得靠自己，如果想訓練，拿張數學試卷出來做做，再拿個計時器記錄你做試卷的時間。也就是說，你做得越快，證明你思維就越快。每次強迫自己必須在規定時間內完成或者是提前完成，久而久之，你的思維便變得很快了。
25樓：此時我是一隻貓
擴充視野和知識，增長閱歷和能力。
26樓：務鴻禎
每天晚上睡覺時什麼也不要想，封閉六識，把大腦重啟一下
27樓：
無所謂頭腦敏捷,無非同樣的問題解決得多了,就像乘法口訣一樣
28樓：
多看書，多和比自己的人說話，積極參加一些辯論賽
29樓：喪鳴之敗助
多玩吃雞，你的戰術思維會訓練你的大腦思維速度，本人就是如此。
30樓：匿名使用者
多讀書，多看報，少吃零食多睡覺【滑稽】
31樓：匿名使用者
多運動跑步 四肢發達頭腦一定不差！
怎樣鍛鍊可以提高身體的靈敏度
32樓：幸淑英中妝
身體靈敏度也就是（反應速度）有些是天生的，雖然有些人能通過鍛鍊提高反應速度，身體經常覺的很遲鈍的話，可能和你經常坐著對著電腦工作造成，你可以每天抽出點時間，進行慢跑。這樣對你身體會有所改善。
如何練敏捷度？如何鍛鍊身體的敏捷度
飲食 可以使用奶油或其它食用油 果醬 糖類等高油脂 高糖類食物來增加熱量，保證在賽場上小腿能夠有足夠的能量 來做動作。正常情況下人體靠有氧呼吸供能，但在足球場上能量消耗大，需要臨時的無氧呼吸甚至磷酸肌酸供能。身體素養好的人當然能為運動提供較常人較持久的能量，但賽前臨時的高熱補充肯定有助於體能的保持，...
怎樣鍛鍊 提高肺活量，怎樣鍛鍊可以增加肺活量
樓主你好 肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全...
如何快速提高身體素質，怎樣快速鍛鍊自己？提高身體素質
首先你要有心理準備,因為好的身體不是一咬牙就能練出來的.現在你還不適合用鍛鍊計劃之類的,每天做一些俯臥撐和仰臥起坐吧,這是最簡單有效的,不要怕肌肉拉傷,如果運動完第二天疼的話,就暫停一天,疼是你肌肉生長的表現.堅持一段時間以後再去找訓練計劃吧.有不懂的 再來傳呼我 希望能幫到你 踏踏實實一步一步來吧...