1樓：宋玉芬在書
你好朋友一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.
合理飲食,充足睡眠,適當運動.
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進食慾,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑
2樓：受凝安大琛
兩個方面
一：是加強營養，是要適當營養哦！不要單個營養過量，這樣可能會變胖的。二：是加強鍛鍊，鍛鍊能使四肢靈活，長的就快了。
3樓：函美媛戈釵
身高的祕密隱藏在食物中 很多媽媽都會問「有沒有什麼食物能有效地讓身體長得更高?」如果真的有這種食物，那世界上就沒有個矮的人了。但是均衡攝取五種營養物質，不挑食，按時吃飯是長個最有效的方法。
4樓：敖秋英劍錦
最重要的是保持良好心情，天天鍛鍊身體，最好跑跑步，打打籃球，羽毛球等等；其次，飲食要正常，不能夠偏食，不能夠暴飲暴食，有條件多喝牛奶，排骨湯，豬腳湯補補鈣，但是不要藥補，要食補；第三，正常休息，不要過通宵，不要長時間做一件事。祝你如願！
5樓：秦吉帆慕宣
關鍵是運動+營養+心態+睡眠
你不要整天期盼著自己長高，要保持愉悅的心情，營養補充的好，不去挑食，多做跳躍型的運動，保證充足的睡眠，這就很好了。相信自己，一定可以實現，希望你早日達到自己理想的身高。切記，長高是個慢
過程，不論你採取什麼方法，一定要堅持下來。這樣才一定會有效果的。
怎樣可以最快速度長高？
6樓：張木頭
男生還是女生呢？骨骼線如未完全閉合還是有機會可以幫助長高的。
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
7樓：匿名使用者
多運動。 多打打籃球。 多吃青菜。 適當補鈣。長高只是時間問題。
8樓：匿名使用者
20cm 極具難度。
怎樣長高最快？
9樓：但蓮
快快長高對吧？那麼營養和鈣質都要跟。營養的話呢，那麼就是要吃的好，各方面營養素都要跟上，要均衡。
比如說青少年的話呢，多喝牛奶，多吃肉，多吃魚等等蛋白質類的食。維生素等也是不可缺乏，另外體育鍛煉一定要更。多晒太陽，等等。
每年當中五月份生長最旺盛，長個子最快。
10樓：不痛凝
我是這樣長個的。去年快21了才157，每天幾百跳繩，喝兩盒高鈣nǎi，持續一個月了也沒有什麼變化不知道還能不能長高。畢竟父母還是挺高的。。
看來要加大力度了，以後每天兩盒nǎi1000跳繩11點睡覺，還是原樣不動。希望xī收點動植物的靈氣長到160，都是竹籃打水一場空，幸好在？度裡看到裡 陸七暉髙了 通+過多種運+動交替進行，我才長到現在的高度的，心裡美美的
11樓：現代
長高拉伸動作,怎麼樣才可以長高的最快
怎樣長高最快最有效（15歲）
12樓：丫頭
你的年齡還有空間的。就算青春期之後幾年都是有長高的期望的。當然升高並不只看遺傳因素，很多後天的影響也是非常重要的。
我 對自己的身高有點不滿意，想再高點，本來我是不相信通過運動可以增高的，我一直認為運動最多能提高些身體機能，跟增高毫無關係的，身高應該是天生遺傳的才對。我以前幾乎不鍛鍊，現在每天都拿出半小時跳繩、拉伸、摸高什麼的，每天牛奶+雞蛋.還長高了些，我已經大二了現在。
我自己是看的楊雲風寫的那個日記參考的運動方式。保持心情舒暢。不要熬夜注意休息。
當然傷筋動骨三個月，長高也需要時間和堅持。
13樓：長高課堂
長高的最有效方法，長高動作，十分鐘長高操
14樓：嗇姥屯棺
才15歲 還有很多機會長高的！怎麼樣長高更有效，這可能在不同的年齡段會有不同的答案。針對於15歲中國年齡來說，長高不是一件特別難的事情，才15歲，還早，好好把握機會就可以。
迴歸正題，怎麼長高最有效，當然是運動啊，做一些拉伸的運動，打籃球是一個十分適合需要長高男孩子的運動，當然你也可以跑步，跳繩，都是可以的，睡前也可以做一些拉伸運動。其次就是補鈣。補鈣可以從食物中來，吃一些含鈣量高的食物，你也可以早上起來一杯牛奶，晚上睡覺一杯牛奶！
到時可以的，早上的早餐也可以吃一個雞蛋，每天早上。最後就得早睡，儘量再十點之前就睡覺，趕上生長激素分泌最旺盛的時候睡著。那是一定有利於長高的！
15樓：最愛火化
多運動，如籃球 網球等，每天都喝牛奶
16樓：張木頭
可以先去醫院拍x光線檢測一下骨骼線，如未閉合還是有機會可以長高。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
17樓：判舜澆誆刈
小的今年20了，只*有165左.右，一個大老^爺們真*心不*高,我也不知*道聽誰*說了（*胡遼.研.
的成.長曆.程）就手*欠的去*白。
度*了一**下,也就是這手欠，幫助了我日後的身高提升到了175我自己也不敢相信，足足10cm 這也是我找到的，我也時時刻刻做到 早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡一個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點
怎樣快速長高
18樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
網頁連結
知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
19樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
20樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫裡摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
*******************************************
**************
21樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
如何長高最快？速度啊！！我要個人經驗！
22樓：麻痺起個吊名字
找到體育興趣，打籃球啥的 學街舞也是可以的
23樓：隨便
打籃球 我弟親身實驗 還有很多男生都是這樣
24樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
怎樣最快打發時間,如何以最快的速度打發時間？
可以看電視聽歌看電影都可以，睡覺可以最快的打發時間。睡覺，玩遊戲！或者跟朋友出去溜達！看 看電視劇，玩遊戲。幻想去吧。那樣時間最快過了。這個好說啊 做自己喜歡的事情就會感覺時間過的很快的！找事情做,分散自己對時間的注意力,這樣就會快點了,如何只是為了打發時間,可以看看以前沒有看過的電影或者書 去睡覺...
怎樣醒酒最快，怎樣解酒最快最有效
因過量飲酒導致醉酒後的多種身體不適症。其原因與酒精中非乙醇成份有關。軀體症狀有疲勞 頭痛 口渴 眩暈 胃病 噁心 嘔吐 失眠 手顫和血壓升高或降低。精神症狀包括急性焦慮 易激惹 過分敏感 抑鬱等。並且這些症狀持續到第二天。飲用 菸酒健康伴侶 茶，不僅可以速效醒酒，而且避免宿醉帶來的痛苦，第二天不會出...
如何調整「時差」，怎樣最快速調時差？
於是我逢人就展示我的6根棍子，嘿嘿 話說經常飛來飛去，我遇到過的最大問題是 時差 難倒。如果僅僅是1,2個小時還好，但是趕上6,7個小時的時候，如何能夠在下飛機後儘快進入睡眠狀態或者保持抖擻的精神迎接工作就成了我必須要克服的難題。每次回國又要儘可能在有限的時間裡多看一些工廠，多和親戚聚一下，所以我是...