1樓：嬌子
什麼都別想，放鬆一下心情，很快就可以睡著了
2樓：匿名使用者
１：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。 ２：
入睡前不要看書。 ３：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
４：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。 ５：
不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。 ６：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
７：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。 ８：
不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。 ９：不要依賴安眠藥。
１０：情緒不要緊張。 營養小貼示：
１：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等 ２：睡前喝１杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。
３：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
４：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無***
3樓：金蛇狂舞
你好，睡覺先睡心，心要先靜下來，什麼事都不想。應該會有幫助。
4樓：帕噔
熱水泡腳，飲杯熱牛奶，不行喝杯紅酒，還不行找朋友吧。
5樓：泰山老衲
戴著耳機聽聽輕**吧
6樓：輪迴帝音
看會書很快就會睡著的
7樓：晨光
睡不著就滾，一邊去出來。禍害人幹嘛。
8樓：丹雅靜
擼一發然後睡覺！！！
9樓：
做運動，既**又有利於休息
如何正確的養生
10樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後一個很多人都在做。
11樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方
12樓：
養生最重要是養心，擁有積極樂觀的心態和良好的情緒。然後才是適量的運動，充足的睡眠，均衡的飲食，以及良好的外部環境，包括正確的生活方式和優質的空氣、水等生存環境。
13樓：綠色小清新
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧
14樓：
正確的生活習慣，飲食習慣，睡眠習慣，平和心態
15樓：娟子
養生是一箇中醫話題，現在具有非常重大的意義。首先、應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。第
二、應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。第三、要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。第
四、不抽菸、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。第五、有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度
請問保健和養生有什麼區別？
16樓：夏空
一、解析不同
保健意思是保持健康。指醫療保健機構或者個人為保護和增進人體健康、防治疾病所採取的綜合性措施。
養生是養護生命。調劑精神、飲食進補、氣功運動、節慾等可以達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的活動都是養身活動。
二、療養方式不同
保健：可分為婦女保健、兒童保健、老年保健、勞動保健等。
養生：通論類
主要從養生的大旨、理論、指導思想等立論，全面分述各種養生方法，泛而不專，有助於人們瞭解養生理論，並指導一般的養生。
食養類主要從飲食物性味、補洩滑腎的效用與人體狀態、天時氣候、地理方域等的關係論述養生之道，也包括節食、辟穀等內容。
煉丹類主要是各種煉製丹藥法的有關記述，古人曾希望通過對各種礦石藥物的複雜燒煉過程製造出令人長生不死、霞舉飛昇的靈丹，雖說設想荒誕，近於虛幻，但卻也得到了一些有療效的治病丹藥，開人類藥物化學研究之先河。
17樓：熱心網友
保健：是養生的關鍵，是保持健康為目的;而養生是為健康，為保健康而養生，二者區別是：保健可能用藥保，也可用食物保;而養生可以用食物，也可以用鍛鍊。二者相輔相成，相得益彰。
18樓：變啦
保健意思是保持健康。指醫療保健機構或者個人為保護和增進人體健康、防治疾病所採取的綜合性措施。養生是養護生命。
調劑精神、飲食進補、氣功運動、節慾等可以達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的活動都是養身活動。
健康養生應該怎麼做？
19樓：luomiou在路上
首先就得保持良好的心理狀態，生活態度要樂觀，向上，，少一些煩惱就多一些快樂！！還有就是平時多吃一些健康的，綠色的，，像食管家、綠色蔬菜，新鮮水果，少吃油膩葷腥的,,到一定歲數就自己注意身體，，
養生應注意什麼？
20樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
21樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計劃#
怎樣養生保健？
22樓：趙小包呀呀呀
季節氣候與疾病防治：氣候變化劇烈或急驟時，要
「虛邪賊風，避 之有時」，防止病邪侵犯人體而發病。在**疾病時應充分了解氣候變 化的規律，根據不同季節的氣候特點來考慮**用藥，春夏慎用溫熱， 秋冬慎用寒涼，即所謂 「因時制宜」。對於某些季節多發病，亦可「冬病 夏治」「夏病冬治」，如冬天由於素體陽虛陰盛而發病的咳喘、骨關節痛 （寒痺）等，可在夏季培補陽氣；夏天由於素體陰虛陽盛而發病的心 悸、癭病等，可在冬季滋養陰氣，常可收到事半功倍之效。
23樓：前含合白萱
少吃多餐對身體好，多吃水果、五穀雜糧、多吃青菜少吃肉。
24樓：叢聰慕谷夢
多吃蔬菜
綠色食品
多做戶外運動
保持平靜而祥和的心態
25樓：夏池壤駟思蓮
餐館工作很辛苦,高溫,油煙,缺氧,所以平時要多吃蔬菜水果和清淡食物,
多做戶外運動可以補氧,休息的時候去泡泡溫泉,遊游泳是不錯的選擇,
血脂高多吃苦味蔬菜,生的大蒜,沒什麼大礙!
26樓：鄒炫韶凱澤
多吃些蔬菜。。。。。。。。。
人每天應怎樣養生，每天養生保健知識
健康養生的順口溜都有哪些
27樓：匿名使用者
早酒晚茶黎明色，養生三忌。常按三陰交，勝服不老藥。
28樓：
「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」。《素問·四氣調神大論篇》
29樓：上善若水濟萬物
中醫養生主要包括：經絡養生、
體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生等內容。
30樓：1傻果果
冬吃蘿蔔夏吃薑 不用醫生開藥方
煩死了！煩死了
你還是很想自己的學習成績提高吧？這樣，你先已退為進，跟媽媽講你從現在開始要更加努力學習，並表明需要媽媽的監督。找幾本習題書，模擬卷之類的。先給媽媽看，和媽媽一起制定計劃，這周完成幾頁，今天完成幾道題。每天把你完成的任務交給媽媽看。和媽媽一起訂正答案。當你做錯了，當著媽媽的面表現得很懊惱，很有信心下次...
化學煩死了，糾葛
因為看結構式這不是對稱的 比如乙烷，看兩個碳原子上均連著三個氫原子，這六個氫原子等價，可互換。而結構式是ch3ch3，對稱的。這樣就算等效 我曾經也被這個問題糾結了很久，問老師，老師也不說很詳細，因為這是立體化學的內容，講的很詳細超出高中範圍，不講詳細人又不懂。唉 等效，就是具有對稱性的意思 你可以...
我快煩死了
過好每一天，別做 不幸 的製造商。人們之所以會給自己製造不幸，其主要原因是由於自己心中存有的不幸想法所致。不幸的想法往往會把一切怨恨沮喪或憎惡的情緒深深地埋藏在心裡，於是不幸的程度在日益加深。世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒有人會因為煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻有損於人的健康和精力，甚至會毀...