1樓：匿名使用者
我以前初中的時候也是這樣的，這叫人群恐懼症，你的情況應該是特殊人群恐懼症。
你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐懼。
推銷員、演員、教師、**演奏家，等等，經常都會有特殊人群恐懼症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。 人群恐懼症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。
他們會想象自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。
這兩類人群恐懼症都有類似的軀體症狀：口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有：
紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。
那麼如何克服呢？
1、建立完整的自我人格：無論你身上的閃光點是否被大家發現，你都要正確的對待自己，接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點**後所帶來的一切，沒有什麼受不了的。
人們並不會因為個體的改變而改變什麼，科學家證實，一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受，一個成功的人，當他流露出一些缺點時，才讓人覺得他更真實更親切。
2、潛意識是關鍵
人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡，有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。
對於社交恐懼症的患者來說，使潛意識的東西正確浮上意識，病症也能相應的好轉。像是還有一種患者，表面上是適應環境的，但缺少與人建立親密關係的能力，只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點關係，健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。
3、別總是走不出過去失敗
社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難，好比一個人的個性本來就是內向、不善表達，那麼個體為了戰勝這種心理障礙。
往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗，這時需要心理醫生對自己的生活模式有一個比較清晰的改變，這樣才能真正跳出這個怪圈。
我現在好很多了，希望對你有用，
2樓：懌枔頤搤
首先是將自己要表演的內容練的滾瓜爛熟，達到無論什麼情況下都不會出現忘詞等情況，再者如果是表演的話就把自己融入角色中，當你已經成為那個角色了，就不會關注到臺下人怎麼樣，而是全情投入到表演中了。我也會緊張，我自己的解決方法就是專注於歌曲，去想這個歌曲表達了什麼情緒，演出時沉浸在那個情緒裡，基本就不會感覺到緊張了。
3樓：匿名使用者
每個人都是一樣的，都會有這樣的經歷。但是隨著年齡的增長，經驗的積累，閱歷的豐富，使得我們的內心變得足夠強大，面對事情就會變得坦然淡定。那麼現在需要做的就是看清你所面對的事情的本質，一次演出嘛，別人的評價真的對你很重要嗎？
想象一下，你現在變成了那個路人，看到一個穿著滑稽的人走在路上，你也許會嘲笑他，但是你不會對其產生什麼很深的記憶，因為那與你無關。同理，你作為一個演唱者站在舞臺上，唱得不好又有多少人記得你呢？你需要做的就是一次一次的練習，超越自己，讓自己的歌唱更動聽而已。
4樓：匿名使用者
很多人都會出現這種情況，在表演的舞臺上看著正前方或者讓自己的好朋友站在你能直視的地方··看著他們唱；平時多對著鏡子練習，其實多積累幾次上臺的經驗就可以克服的····加油
5樓：紅似血
想像下面的人都是大白菜，你對著一批白菜唱歌，總能唱出來了吧！會緊張主要是因為太在意，在很多人面前表演，就要有豁出去的勇氣，就不緊張了！
6樓：先鋒狀元
是的，克服緊張最好的辦法就是當眾多練，把你的注意力集中在表演上，全身心的投入，這樣就不緊張了，你可以試試看，一定行
7樓：匿名使用者
練，習慣就會好，多幾次這樣出現就會很淡定的，，，第一次總是會緊張的，大膽的去面對，，，我是狼，我要把你們都吃了，，，
8樓：肥貓回國
著主要還是心理素質，你可以對自己潛意識裡把自己當在某一地點別人不存在也就是輕度催眠，也可以多在公共場合走動，駐留慢慢就不緊張了
9樓：廉蘭夢
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。
10樓：匿名使用者
我覺得最好的辦法就是迎難而上,多在人多的場合去說,去唱,時間長了自然就會好.
11樓：馬神是神馬
恩，這確實是個問題。你們學校有瘋狂英語嗎，就是每天早上都大聲的朗讀英語。先練練能一起發聲，然後再唱歌的時候眼睛儘量盯著一個地方不要來回看，這樣就出不多了
12樓：匿名使用者
演講時緩解緊張情緒的簡單方法1、指壓法：把雙手放在膝蓋上，用左手大拇指用力按右手手心，重複幾次；2、調整呼吸法：放鬆全身，用力呼氣的同時，心裡默數一到十。
13樓：匿名使用者
想想著這是個屬於自己的舞臺，只有你自己，此刻你在為自己表演，所以做好你自己吧~
14樓：來自延福寺興奮的香雪蘭
不是正式的表演出醜也沒什麼，在外面和別人打交道，臉皮厚就是優勢，是巨大的優勢
15樓：匿名使用者
對自己還是信心不夠滿足，最初你可以閉上眼睛歌唱，或者眺望遠處，只要把注意力放在歌唱上面就不會有你所說的那種情況了。
16樓：好好加加油
多試一試，多在人前露個臉，放聲喊兩句，別害羞，就當你們宿舍的熟人就好了！試一試吧，祝你好運
17樓：我不是油煎餅
我也會，其實把他們當成白菜就行，一顆一顆大白菜，這樣你就不會緊張了
18樓：唐某某
你可以把他們當作空氣或者大白菜，就相當你自己一個人在唱，想怎樣唱就怎樣唱
19樓：匿名使用者
我唱歌的時候就喜歡回憶曾經的片段，有助於感情的抒發，能唱的更好。。就沒什麼壓力了
在很多人面前表演節目緊張怎麼辦啊？有什麼方法可以在很多人面前不緊張，？？
20樓：匿名使用者
這個就是需要平時多多鍛鍊啊，習慣了就不會緊張。可以多找些自己演講發言的機會。祝你表演成功！
21樓：
你要想著，當你站上舞臺上的時候，就一點也不會緊張了。其實也真是的，緊張是自找的，當你真的站上臺時，你會感覺緊張不存在，那時候腦裡只會想著，我如何才能夠做得更好。
22樓：匿名使用者
其實當你正在站在舞臺上就會忘了緊張，當然上臺前緊張也難免的，不妨多做幾下深呼吸，轉一下注意力。在舞臺上盡情的投入，也能儘快投入表演中，緩解緊張
23樓：匿名使用者
就把他們當作一些蔬菜和水果
24樓：
不看他們 光想自己的表演
25樓：han丶
這很正常的，你上多幾次舞臺表演就不怕了
26樓：灬丨阿星
相信自己。面對一切困難
27樓：老衲法號亂來來
把底下的觀眾，想象成豬！
在很多人面前表演會怯場，求怎麼調節心理，克服怯場。
28樓：蘋果
老實說，給自己一個心理暗示。睡覺之前對自己說幾十遍自己可以，自己能行。自我催眠吧、、、
29樓：乜攸然
我也有這樣的經歷 我和你說下我的解決辦法吧 挺管用的 首先，你要習慣在別人面前表演 先表演給你的親戚朋友看 讓他們給點評價 或是在人多的地方表演 （你現在只是在外面表演，怯場了也不要緊，好過你在臺上表演的時候怯場。） 慢慢習慣在別人面前表演 在表演的時候 把臺下的人全部想象成動物 這個比較好玩，也可以讓自己比較放鬆 前提，你的想象力邀豐富點 堅持做好這兩點 你將會成為很棒的表演者
30樓：發現
嗯，告訴你一個上臺前最好的心理暗示，我們的表演老師教育我們，上臺前，閉上眼睛，心中默唸一句話：我是公主，我是最棒的，我的歌聲是最動聽的。如果你是男生，你可以說：
我是王子，我是最棒的，我的表演是無懈可擊的。重複在心中默唸10次，當你上臺的時候，你擁有的就是滿滿的自信哦！ 這對我一直很有用，也希望能幫到你！
31樓：桐冬亦
我把他們想成蘿蔔白菜，心想我對著大白菜唱歌多好玩，心理反而輕鬆了，再有我看他們的頭上方，跟本就不理他們，你越看他們你就越怯場。
學習表演專業的人如何克服表演時緊張的情緒與心態？
32樓：寶0唄嫁你
你一在許多人面前說話,譬如說做報告啊,演講啊什麼的,就緊張的要命.怎麼才能不緊張呢?而且,你一說話,就聲音發顫,手腳不聽使喚。
看來你需要增強自信心的鍛鍊才行。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。
人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮鬥。
相信自己的能力一定能戰勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮鬥。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。
已婚中年男。為什麼不會避諱在很多人面前，深情 專注地看著女孩？他似乎不在乎別人是否會看到。看女孩的
人在得不到的時候，什麼都可以不介意，得到之後，什麼都會有點介回意。這是愛情，請你不要 答介意。關於你的狀況，我有把握幫你改善成功，但是你要把握時間努力，順便來看文章和學習，我想大致上就不是問題，總比你在這裡等待好吧 該給有經驗的人幫你，還是要給啦。如果你想和一來個女生保持純潔自關係，那麼你 bai就...
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