1樓：雲南新華電腦學校
總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
2樓：臣天男
7年前的今天是我們。你們好年輕啊，羨慕。
3樓：茨揮筆泉
哇，我們同級哎，高考加油！
我是文科生，高二快要結束了，想著明年的今天就是我要高考了，突然緊張了起來。
4樓：我愛貓貓寶寶
你不要太緊張，有時反而適得其反，我是過來人，放鬆點，努力找到學習的樂趣。
高考並不是學的越多越好，而是要將一些知識學精，高考的時候每個知識點就那麼點題目，學校往往採用題海戰術，這種形式一點都不好，只會給學生增加更多的壓力。學習時學會歸類，將同類知識結合起來，這種歸類 遷移學習的方法最好是自己做，等著老師做時印象沒那麼深刻。
另外我想建議你的是，在努力學習的前提下，不要過於在意分數及排名，那樣會無形中形成自己無能、沒用的潛意識心理，只會進一步打擊學習的積極性，做好自己該做的事，分數排名都是浮雲，目前的一切都不能說明什麼，一切皆以高考結果為準。
加油，好好享受高中三年的艱苦生活，這是必經階段，以後畢業了再回首往事一切痛苦都化為虛有，只有深深的回憶。
另外，高考也是磨練人的心智的好辦法，在以後的工作學習中如果遇到了困難，你就會暗示自己：我連高考都扛過來了，這點困難算什麼！
5樓：上路新手
你好，我和你一樣也是文科生，我只是比你年長几歲，提前大學畢業考進了**機關上班。我以過來人是身份和你講，高中的知識在生活中基本上用不到，它只是訓練你的一種思維模式，一種講話語氣，一種面對社會的別樣心態。所以不管學好學壞你都一定要快樂，不糾結。
我說這些是希望你能正確的認識學習的這件事情，至於政史地三科：政治，練得是邏輯，我提議你經常就某一個歷史問題，寫一個一百到二百字的小**，用知識充實論點，這個很好使；歷史：主意三個提問，影響是？
意義是？地位是？將知識點建立知識樹；地理，最簡單了，把地球儀放在腦海裡，用形象記憶。
相信通過一年的努力，你肯定行的。在期末前的這段時間，照我說的做吧，不要累著自己，你可定能取得好成績！！
6樓：匿名使用者
呵呵。我是大一的，這樣的煩惱我也有過。其實這時候心情是最亂的時候，因為這時候過不久就要面對期末考，而且這期間老是放很多假的，中考啊、高考啊、端午啊什麼的，所以難免精神會感到混亂和壓迫。
我當時記得學習狀況也是和你差不多，學習狀態也是和你一樣，老是精神不集中，但是慢慢的就一天比一天認真，到期末考之前已經進步很大了。所以別性急，淡定別慌張。 我給你個建議：
在人比較少的地方（我個人覺得班裡讀是最好的，因為家裡的干擾因素太多了....尤其是中午下午放學，所以你就別那麼快回家了，悶在學校裡讀他一兩個鐘頭）， 基礎不好，最重要的是迴歸課本，把課本重頭到尾的看一遍，我專注的話一個小時能看3本左右，我想你也可以的！ 還有上課時就別睡覺，玩手機了，認真聽課，如果實在聽不懂，就自己做自己的，複習自己的課本，做自己的練習。
既然基礎不大好，就要比別人更加努力啊~~平時就別玩了，因為就剩下了一年時間，這高考可是你人生的轉折點，人生的成敗就在此了，如果現在不辛苦，以後就苦一輩子咯！ 還有最重要的是不停地做練習，因為練習才是根本，高考考的也是題目，通過做題，你才能發現自己不會的地方，然後問老師問同學都好。不會的題目都要一次解決它.。
當然只做一些題沒用，需要做的量當然很多，記住，量變才能發生質變！ 而且你要記住，欲速則不達，想要短期的十多天內就要突飛猛進是不大可能的，所以現在就要快快行動！每天看幾本書，每天背幾十條知識點，每天做幾張試卷。
我想在期末考之前你也能突飛猛進吧~！ 而且千萬要記住注意精神的飽滿，充足睡眠，做事情才能專注高效。 加油！！
~~好好學習，認真學習！2a沒問題~~ 手好酸~
7樓：對不起是沒關係
既然你有這樣的想法，就說明你已經是很不錯的學生了，把腦子想清楚，再奮鬥一年，想象著一年之後會收穫成果，就要有魄力去拼他一下，不是說學習最怕認真二字嗎，呵呵，作為高考過的人，現在感覺高中學的那些東西其實很少，關鍵是你要把學習的知識理順，不要埋進去而盲目的去學，什麼時候不想學了，就想想現在的一年可能是以後永遠也找不回來的，你學的文科，一年足夠了，把數學學好，它會幫你掙分的，政史地總共才一張卷，理解了也不難的，關鍵是有信心把它學好，現在期末了，把自己會的好好複習，不用強求分數，會的多了，分自然就高了，考試有不定性，知識掌握了才是關鍵！希望對你有幫助！
8樓：凌與輝
你是文科生，講究的就是在快樂中學習，在學習中獲得效率，不要緊張，緊張只會讓你更頹唐，政史地多理解多背背看看，開心的時候就多看點，不開心的時候就玩玩，對於怎樣心全身心的投入到學習上呢這個好解決，多和同學們聊聊學的知識，為自己確定一個目標，想簡單一點，考試就那樣，沒什麼好想的，還有一年呢？不要著急，多分析分析自己在學習中所出現的問題，好好的處理它，我覺的最好的辦法就是讓自己開心的學，什麼都不想，如果不行的話就轉移自己的注意力。希望你能開好。呵呵！
9樓：阿喀琉斯
主要是能靜下心呀！我高二下學期的時候也是心情很糟很不知道方向，就感覺什麼都不行了，後來我家給我在學校附近租了一間單室讓我在裡頭學習。也靜不下心啊，後來我把手機什麼的都關了，再不靜心就放一些輕**聽（要用小音箱比較好）。
另外要注意飲食，不要吃一些對大腦不好的東西（比如街頭燒烤炸串、大多數的發酵製品），吃一些含鋅的東西比如海鮮還有加鋅牛奶什麼的還有多吃水果補充維生素，注意休息如果休息不好也容易情緒波動大不容易靜心。看書、做題按照階段性定目標，不要認為「這些書在兩星期內看完」是個很好的目標，應該細化到這兩個小時看完這一章節並處理相關題目，下一個小時要做什麼，每完成一個時間段都給自己一個小小的獎勵，比如吃點好吃的或者看點好玩的，不過要恬淡一些的東西不能太吸引人的注意力（我當時是看一本旅遊雜誌）。
另外，據我們教授說，養成一個習慣需要21天，不妨先堅持讓自己靜心按部就班地學習21天，然後習慣養成了自然就好了。高三還是可以很好地提升成績的！
距離期末20天的話，這樣複習成效可可能並不能反應出來，不過可以當作一次試驗，看看自己哪些地方不會，然後用本子總結下來。考試多了總結你的知識體系自然就全面了。
還有就要相信努力總是會有收穫的，可能短期內你看的東西它考試沒考所以成績沒啥變化，但是說不定以後什麼時候就會考的，所以短期內不要追求功利，所有的考試、複習，都是為了高考做準備的，為了贏得一場戰爭，可以先輸掉幾次戰役。
緊張的時候正是需要學習的時候，不要彷徨不要難過，已經過去的就過去了，關鍵是把握現在。
這是我的一些經驗，後來我高考的結果還不錯上了北大，希望可以對你有些幫助，加油哦~
10樓：匿名使用者
學習要講求方式方法，文科也不是一味的死記硬背，可以在每天臨睡之前把自己白天所學的知識回憶一遍，有想不起來的地方馬上翻書本去看，在腦子裡將知識要點全部過完之後什麼都不想好好睡覺，等到早自習時再複習一遍，保證你的記憶能達到事倍功半的效果。期考前放鬆心情，該學什麼學什麼，也可以著重一些短期記憶的東西，有助於考試，考完了也什麼都不用想，還是該幹嘛幹嘛。簡言之，放鬆自己，調節心情，疏解壓力，定會受益！
個人的一點小經驗，拿出來僅供參考！
11樓：紫鈴兒
每個人都不同的
相同的是,要想學習,好多聽、多背、多理解
高中的學習，更多的是知識的積累和運用的變通。文理的學習方法也有差異，更重要的是要找到適合自己的學習方法，每個人情況不一樣，別人的學習方法未必適合你
12樓：
首先要相信自己，一定能行！文科也是理解後才會背、用在做題的。應先明白他是讓幹啥的。
平時踏踏實實學，剋制自己，考試時高度集中把課本上的詞扯上去，組織一下語言就可以的高分了！
祝你學習成功啊！
好就加分吧！謝謝！
13樓：陳恩德
保持平常心，不要給自己太大的壓力，越這樣越要心情平順，心情好了才能有更好的記憶力，俗話說：臨陣磨槍，不利也光。
我是山東的。。明年就要輪到我們高考了。。想先看個好點的學校，然後為之努力。親們提點建議行不
以親身血和淚的教訓給你指點一下 上大學，先看準專業方向，再選定城市和學校。再好的名牌學校，如果你選擇了一個冷門的專業，你會發現畢業之後連大專生都不如，甚至可能比農民工還要難找工作 筆者當年選擇了211某大學的數學專業，大學裡也算有點成就，當了班長，進了校學生會，還拿過獎學金，各類獲獎證書20多張，可...
明天的希望,讓我們忘了今天的痛苦,明天加油這個詞語讀得通嗎
我覺的可以。明天象徵著美好，象徵著新的開始，明天加油！明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦。對，就是這樣的，就因為明天有希望，才能忍受得了今天的痛苦，這也許就是生活，真心在幫你期待採納，活在當下，勿略過往。拿今天當經歷，視明天為成長，則生如夏花，心有晴天！生活就是如此。放下昨天，才能迎接明天！你對明天有...
女朋友今天提出今天這樣的問題以後我們就是普通的朋友了。沒商量了。該怎麼回覆
這樣看來你是心裡認為她是你的女朋友碼灶，可她在心裡並沒有這樣認為，是你判斷有誤。你應理性的祝福她，有雀模猜這樣的說法 愛一個人並不一定要在一起生活，只要頃型她幸福就好。這銀慧桐說明你女朋友心裡面還是有你的，碧歷還願意跟你做普鋒坦通朋友，證明他還是比較喜歡你，所以以後你要對她更加的好，讓他覺得沒你不行...