1樓：厲春竹鮑祖
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2樓：義景天時米
現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
怎樣迅速纖腰？如題 謝謝了
3樓：風紀社
雙腳與肩膀同寬 把腿抬高原地踏步走，一秒一次 只需要走15分鐘就可了 我試了有20多天挺好的還排汗。再加上晃呼啦圈30分鐘 一定有效果。
怎樣瘦腰最快最有效
4樓：吃不胖娘
每天要**的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於**這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們**時該吃些什麼，怎樣才能達到減脂的效果呢？
哪3個瑜伽動作能讓你纖腰美背露背也不怕？
5樓：11電影
站立體前驅式，單腿下犬式和輪式可以讓你纖腰美背露背也不怕，因為這些動作都可以減少腰部背部的脂肪，從而達到纖腰美背的效果。
6樓：己分
貓式伸展，全身拉伸以及背部的舒展，這三個瑜伽動作會讓整體的身形看起來更加的完美。
7樓：小馬買買買
雙腿併攏站立，前下腰雙手抱住腳踝。弓式趴著，抬腳與另一隻腳儘量垂直。還有一個就是後下腰。
我想要腰腹部很快瘦下來,應該怎麼做?
怎樣才能快速增重，如何快速增重？
快速增加自己的體重，這要看你是否是健康增重還是自由增加體重。如果是健康增加體重，那麼就多鍛鍊多進飲食多進高熱量的飲食。如果是自由增重，那麼你就可以少運動，多進高熱量主食，這樣你就會很快的增加了體重。多吃少動就可以了。增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正 優化，比先弄...
如何快速提高羽毛球技術，怎樣迅速提高打羽毛球技術？
要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法 一 力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。二 握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。三 在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後...
怎樣才能快速學好粵語，如何快速學好粵語
學好粵語來的方法 1 聽廣播學習自 bai可以聽廣東或者香du港的廣播節目。2 看zhi電視學習 可 周圍有粵語 環境嗎?如果有跟說粵語的人多混在一塊,留意他們話語回.如果沒有粵語環境,那就多看答粵語電視,多聽粵語廣播.聽粵語歌只能陪養興趣,對學粵語實際幫助不大,因為絕大多數粵語歌歌詞與真正的粵語口...