1樓：**專家_韓旭
答：德國ulm大學肥胖中心曾經做過一個長達四年的研究，發現**代餐對於肥胖病患者確實是一個方便可行的**方式。減重期每天只要吃兩包、維持期每天吃一包，同時注意每天熱量與各種營養的攝取，就可以把體重減輕百分之七點八到八點四；而且又可以改善血壓、血糖、血脂肪與胰島素，遠離中風、高血壓、心臟病與糖尿病的威脅。
可是在****的經驗上，經常發現病人買了代餐回去後，不是沒有確實每天食用，就是把代餐當成點心吃。吃了三餐外再吃一包代餐，或是代餐吃完了又去吃一些零食、點心，反而增加了每天攝取的熱量。也有人為了希望效果加倍，三餐皆用代餐包取代，而完全不吃其它食物。
其實，代餐包在日常生活當中是控制飲食熱量很好的選擇，尤其是忙碌的上班族和外食族。但是要確實做到飲食控制並不容易，這時可以在一天中搭配一餐或兩餐食用，其它餐可照常吃，但仍要遵循筆者在專欄中所提的飲食三三三原則，避免零食和消夜。最重要的是徹底改變飲食習慣，以免在停止食用代餐包後，體重又回升。
不要忘記，肥胖絕對不是單一因素造成的，所以單一方法自然不可能**成功。必需從養成良好的飲食習慣和運動的增強著手，改正不良的生活作息和致胖因素，才能避免肥胖的**。
2樓：
肥胖主要是兩種方式，攝入的多，消耗的少。這種方式，只是單純在飲食上解決問題，只是減少了攝入，但是想**，必須要消耗掉多餘的脂肪。不建議吃**藥，對身體有傷害。
建議增加體育鍛煉，增加每天的能量消耗，這樣才能減掉脂肪。吃代餐包可以，你要堅持住哦，加上運動，一定會減掉的。
我總是關不住我的嘴，主要因為不吃東西餓呀！但是這樣減脂就不可能有好的效果，最近知道白盒子代餐包，
3樓：**專家_韓旭
答：對於減脂來說，就要每天攝取的熱量低於耗費的熱量，那麼減脂的飲食一定要安排合理，比如你可以用代餐包代替你一天中吃得最不健康的一餐，這樣的話，用健康代替不健康，一段時間後，就可以見到減脂的效果了。白盒子餐包每次1袋，每日1-2次。
先在杯中倒入450毫升常溫水或脫脂牛奶，再將1袋營養粉與水或奶充分攪拌並搖勻後即可飲用。飲用後2小時內不宜服用其它藥物。一般來說晚餐最容易吃得不健康，而且晚上吃多了長脂肪的機率就更高了，所以你可以用代餐包先代替晚餐試試。
吃什麼有利於** 40
4樓：何緒堯
越吃越瘦的食物
：1、低脂食物
低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。
水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。
2、含水量高的食物
一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利麵、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。
一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應該選擇前者。
3、快餐
快餐常常跟體重增加聯絡起來，因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條並不會損害你的**計劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。
選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖哩醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，儘量少出油炸食物，也不要選擇燻肉。
4、全麥食物
全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。
晚上吃了不會胖的食物
1、糙米粥
將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感。
3、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同！
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什麼**的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利**的蔬菜洗乾淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。
5樓：暴走少女
研究稱常吃大米助**。常吃米飯的人可能比愛吃麵食的人更苗條。
根據《食物與營養科學》期刊最近一份研究報告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養元素攝入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。
擴充套件資料：
有利於**的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。
一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。
2、含水量高的食物
一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利麵、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。
吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應該選擇前者。
3、快餐
對於上班族來說，快餐是我們幾乎每天都要吃的。快餐常常跟體重增加聯絡起來，因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條並不會損害你的**計劃。
但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖哩醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。
一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，儘量少出油炸食物，也不要選擇燻肉。
4、全麥食物
其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。
它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使人更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。
6樓：阿亮體重管理
怎麼吃能瘦？給大家一個標準答案，記住以下三點：1以低熱量低gi的食物為主，避免熱量超標，2增加高飽腹感的食物，吃得少也不餓，3多吃高營養密度的食物，充足的營養才能瘦的更快
7樓：改孝陶嬋
您好!服用藥物和食療**的效果都不是很好,所以建議您採用抽脂**,這種方法就是目前最好的**方法,它主要是通過儀器抽取脂肪堆積部位的脂肪顆粒,達到減輕體重的效果,所以是不會**的,而且現在的數字化定向磁能抽脂機安裝有內窺鏡,抽脂時可以避開神經和血管,基本做到了無創傷.安全有保障.
祝您健康!
那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的**速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神祕食物,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。
2.經晒乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。
8樓：時讓所香
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
9樓：井儼雅暨明
這個希望能幫到你：
⒈雞蛋黃瓜
吃一個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
⒉蘋果三日**法
最好是夏蘋果或者選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂]
兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝
吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米**
與紅豆法一樣製作
十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用
一週可減⒍-⒑斤
只吃芹菜
⒏海帶**法
拌醋食用
可**便祕
一週減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤
⒑葡萄**法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤
11十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡**法
一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤
13.此外，牛奶荷葉膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也是非常好的。網上就可以看到，你可以試一下。
成功就在眼前，努力前進吧！
很多年的兄弟，老是抬槓，感覺我說什麼做什麼都是錯的，比如說有個兄弟做錯了，我說一下，總是有很多人幫
不記仇，但是心裡感覺怪怪的。你的感覺很正常啊。任誰被人當眾指出缺點，都有點臉上掛不住，何況好幾張嘴同時說呢？有時生活就是一面鏡子，從你這件事，我可以理解為以下幾點 1.你是一位比較正直的人 耿直 看見不好或者過分的事就要指出來。2.你指出別人缺點的時候，往往沒有考慮對方的感受，不注意時間和場合，想當...
cpu和風扇之間的矽脂都幹了，沒有了，有什麼東西可以代替啊！沒有可以嗎
沒有肯定可以，但是u的溫度就高了，應該講是cpu和散熱器之間的矽脂，這個也不貴，就塊錢的東東！如果copy短時間內沒有矽脂的話，可以用牙膏先代替，或者大寶也行，聽說薄荷味的牙膏效果更好。放一點點就好，不要放太多。如果上述兩種都沒有的話，可以把幹掉的矽脂擦掉，然後什麼都不放，直接壓。這樣的話短期使用沒...
的毛病已經有很多年了，但是我也沒有什麼不舒服的
你看一下中醫吧，按照中醫的說法，我估計有些腎虛。具體是陽虛還是陰虛，讓大夫給你把把脈看。隨著年齡的增長，腎都會有虧虛的。希望你能相信中醫。祖國的傳統醫學博大源深，值得信賴。像是 肝鬱氣滯原因引起 建議 中成藥 逍遙丸和縮泉丸調理 可以用縮泉丸方加減。我以前也是這個樣子，每個睡覺的時候即使才一點點尿都...