1樓：吼吼覅吼吼
5kg的你還吃力 多做做力量類的運動吧 我比你矮多了 我用的是15kg的 體重跟你差不多o(╯□╰)o
大家好。請求大家幫我制定一套【健身方案】
2樓：說不出的誓言
樓上兩位長篇大論了半天，沒說到癥結上，樓主的關鍵問題在於想要威懾力又不想傷人，這樣練健美是沒多大用的，樓主健身的話，可以做做俯臥撐，雙槓臂屈伸，仰臥起坐，引體向上等，身體慢慢會壯實一些，最好是找點水桶木頭敦或者大石頭一類的東西，一個星期舉個三五天，對強壯身體效果很好，然後可以練點實用的武功來威懾一下，推薦馬勝利老師的48hst效果不錯
高分！求高手幫我制定個運動訓練方案！
3樓：匿名使用者
明顯你現在是不適合劇烈的運動。我個人建議每天堅持練太極或其他有健身效果的功夫，要不就試試水療類的運動，要比較長的時間才能有明顯效果。改善體質本來就是要有一個好的運動習慣才能有好的結果，話是非常俗可還是要說，再好的訓練方案不如自己堅持天天鍛鍊，生命在於運動是沒錯，不過最好是天天運動。
買了一對啞鈴想鍛鍊身體，不知道該怎麼用，求高人指點，具體方法，**等...謝謝啊！
4樓：________你啊
剛開始不能急，運動不能猛，不能過量，慢慢適應，慢慢加重量，慢慢調節運動量
5樓：
在網上搜啞鈴健身教學有很多方法
求健身大佬給我制定一個簡單的鍛鍊計劃 體重 110 身高 1.73 單個啞鈴重 15千克
6樓：月夜的野郎
啞鈴臥推，一天6組（8~12個），再用飛鳥夾胸（小重量）同樣6組（8~12個）。其實這個體重更適合做俯臥撐，同樣6組（一組12個），等到俯臥撐一次50個不費勁了，再用啞鈴來增加力量。
求高人幫我組裝用於打CS的電腦，求高人幫我組裝一個用於打CS的電腦
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求高人幫我算算我的命格,求一位高人幫我算算生辰八字
這位朋友您好，根據您提供的資料分析如下 性別 男 性別 男 公曆 1982年10月1日15時 乾造 壬戌 己酉 丁巳 戊申 3歲運 大運 庚戌 辛亥 壬子 癸丑 甲寅 乙卯 name321.隨便算哦 求一位高人幫我算算生辰八字 會算生辰八字的都是瞎子，他們不會上這。今年6月，是最順的一個月！真的想幫...
我的很奇怪的夢，求高人幫我解一下，謝謝
一般來說都是給媽媽買包包，給爸爸買手機。然後下雨閃電洪水在自己回去之後馬上就結束。大概可以這麼解釋 自己在接下來或者已經發生過的事中把一些問題給處理反了，或者用錯了方式，雖然一樣可以解決，但是還會經歷很艱難的過程 水生財，雷屬木，木生火，最近可能要生病，財運圍著你，但是你卻不知道，因為要發生的事和財...