1樓：韓老師的英語小課堂
正常情況下晚上10點前睡覺比較健康。一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠，或者深睡眠時間佔比相對較短。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
2樓：諾建設衷亥
人們最適宜的睡覺時間為晚上10到凌晨2點。。。在這段時間也是女性的睡覺美容深刻。。。人體的**油脂在這時候呈現停止分泌的狀態。。。即可清爽的睡個好覺順便達到美容的效果。。。。
3樓：慶生生
10點之前，不要過度熬夜，傷肝的。
晚上幾點鐘睡覺？對身體最好
4樓：丹範魅
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過一個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的「睡美容覺」。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
5樓：生活導師小蘭
關於睡眠，相信很多人都曾糾結過幾點睡最好，那麼最標準的答案到底是多少？
你最適合幾點睡：根據作息習慣以及生活方式不同，有的人習慣早睡，有的人喜歡晚睡，無論你屬於哪種，都應該滿足3個條件，第一個也是最重要規律作息，只有養成一個良好的睡眠習慣，如固定的時間點以及入睡、起床時間。
比如晚上10點睡，早上6點或7點起床，和工作日一樣，休息日也是這個規律，失眠、入睡困難等也會大概率降低。
第二個符合人體睡眠規律，由於工作性質不同，有的人可能上一天一宿，或者經常上夜班，長期黑白顛倒的方式，極易影響一個人的生物鐘，甚至因為作息不規律，加班熬夜增加多種疾病和癌症的風險。
由此還是建議大家能夠按照正常的時間點入睡 ，晚上睡覺白天工作，是對身體健康最有利的。
第三點儘可能延長深度睡眠的時間，相比於淺度睡眠，深度睡眠的人會睡得更深沉，按照人睡眠的規律來看，每天都要滿足7~9個小時的標準，而在這個時間範圍內有三個睡眠週期，即快速眼動睡眠、淺睡眠、深睡眠，每個週期的時間為1個小時30分鐘，即4~5次深度睡眠。
而睡眠質量差的人，深度睡眠時間會越來越短。要想睡得好，在延長深度睡眠上，控制良好的體重範圍（bmi在18.5~23，可避免由於肥胖引發的睡眠障礙，如典型的打呼嚕，可造成不同程度的睡眠呼吸暫停，進而影響深度睡眠）。
當你上面這3點都符合了，在幾點睡的範圍內，基本上9~11點之間睡是最好的。
還有的人說，早睡早起就好嗎？
如何判斷是不是睡了個好覺？在這裡判斷的辦法十分簡單，入睡時間很快，倒不是沾枕頭就能睡著的這種，一般在半個小時之內能夠進入到睡眠即可；
睡覺過程中幾乎不會醒來，說明你睡得十分踏實，不容易被外界因素打擾；白天的精神狀態極佳，不會因為頻繁打哈欠，而影響到工作狀態以及生活質量，注意力集中、反應速度快、思維敏捷，說明你睡好了。
6樓：啦啦啦啦啦小蟲
晚上9點多睡覺，對身體是最好的。早睡早起，9點睡，睡到第二天早上6點多，這一段時間睡眠質量也會很高。讓你精力充沛一整天。
7樓：匿名使用者
晚上11點以前睡覺，對身體最好，如果是兒童的話，最好是九點以前睡覺
8樓：愛靜靜愛圖圖
正確的睡眠時間是在晚上11點之前，最好是在10點半左右，早上6到7點起床。這類睡眠時間較長，且早起運動，還能讓人身體好，抵抗強。
9樓：莫家仙人
晚上9點到10點之間睡覺，早上六點到七點之間起床，對身體最好。
10樓：
您好，孩子一般晚上十點到，第二天早晨六點，睡眠對身體是比較好的，晚上一定要保證充足的睡眠，這樣無論對身體和大腦都是比較好處的
11樓：年元賀撥
正常情況下晚上10點前睡覺比較健康。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。 如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠...
晚上睡覺時間，每個人的習慣不一樣，不能規定一個時點。我個人認為10點左右為好，如果遲睡不要超過晚上12點，如果早睡，不要早過9點。就是9-12點，都比較好。
太晚會失眠，太早又還沒消食，對腸胃不好。與人的睡眠習慣也有關係。如，有的人喜歡半...
晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由於各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則11小時睡眠，一般非熱帶地區的人每天睡眠為6.
5-8小時，兒童和...中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.
要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。
所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡
晚上幾點睡覺，對身體是最好的？
12樓：我愛學習
現在很多人由於工作或者生活的原因，都長期熬夜，到了晚上就開始興奮，一直抱著手機不願意撒手，久而久之就養成了熬夜的習慣，不到凌晨都不願意睡覺。長期熬夜對人體的危害是非常大的，如果不按時睡覺的話，對於人身體的各個器官，排毒也是非常不利的。
成年人每天的休息時間是6~8個小時，一般情況下要睡到8個小時左右，並且晚上最好10:00~10:30之間睡覺最好。
這樣可以幫助身體各個器官生長髮育，並且還能夠保護心臟和腦部。如果熬夜的話，第2天會出現頭暈腦脹的症狀，腦部會缺血缺氧，還會有心慌的症狀，導致心律不齊。
1、導致人體的免疫力下降。對於經常熬夜的人來說，晚上不睡覺，早上起不來，第2天上班和學習都沒有精神，總是感覺到身體非常累，想睡覺，整個人都提不起精神。並且經過一段時間的熬夜之後，患者就會發現自己非常容易感冒，還會出現失眠健忘等問題。
這些都是免疫力降低的表現。
2、眼睛乾澀。大部分的人熬夜都是在對著電腦或者手機，對於眼睛來說是非常不利的，熬夜第2天臉上就會出現黑眼圈，如果長時間的熬夜很可能就會出現眼睛疼痛乾澀的症狀，患上乾眼症。還可能會導致眼部疲勞，出現視力下降的症狀，影響視網膜。
3、導致**暗沉。大多數的人在熬夜之後，第2天的**狀態都非常的差。因為大家熬夜的時間也是**新陳代謝的時間，也是肝臟排毒的時間，如果長期熬夜的話，就會影響到肝臟的排毒，使臉上長痘，**粗糙，臉色暗黃。
正常人的睡覺時間是10:00~10:30之間，如果稍微再晚半個小時也是可以的，但是不要超過11點，否則長期熬夜就會給身體帶來非常多的隱患。
13樓：是七七不是柒柒
晚上十點之前睡覺比較好，這個時間睡覺對身體特別好，還可以保障充足的睡眠，這個時候也是睡覺的**時間，對身體更好一些。
14樓：安妮的心動錄目
在11點前睡覺是非常好的，因為在11點前睡覺就不屬於熬夜行為，可以讓自己獲得一個非常好的睡眠質量。
15樓：王志剛剛剛
晚上9點睡覺的時候對身體是最好的。因為這個時間睡覺能夠得到很好的休息。
晚上幾點睡覺對身體最好？
16樓：
建議晚上11點睡覺：
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
17樓：今生的諾言情感老師
晚上幾點鐘睡覺對身體最好，沒有明確的規定，如果條件允許儘量10:00就要睡覺了，最晚不能超過12點，早一點的話9:30就可以關燈睡覺了。
18樓：杜爾的學習樂園
晚上睡覺越早越好，千萬不要熬夜。如果想要有個健康的身體，最好是在十點左右睡覺，最晚也不要超過十一點。
19樓：
晚上最好十點睡覺因為十一點到一點是睡覺的**時間錯過了對身體沒有什麼好處
20樓：群眾利益
10掉以前睡覺比較好
21樓：
晚上十點鐘睡覺是最好的
22樓：思考
其實幾點睡覺並沒有一定之規！現在很多養生專家號召大家早睡早起，但接著就有報道，早起引起猝死等等，還有研究說明早睡的人短壽！因此，最好的辦法其實是因人而異，並不是大家都遵從同一個時間睡覺最好！
據研究，人的習性有兩種極端，一種被稱為「百靈鳥」型，即早睡早起的。另一種則是「貓頭鷹」型，晚睡晚起。自然界中，實際上也有這兩種作息時間的動物，而且沒有證據表明百靈鳥型就一定比貓頭鷹型的身體好，或者壽命長！
因此，最好的生活習慣就是因人而異，自己喜歡，並且習慣就是最好的！但是最好不要經常改變，那樣實際上就是在「倒時差」。
紅糖雞蛋什麼時候吃最好晚上吃好嗎
建議上午喝最好。雞蛋富含豐富的營養，有健腦益智，保護肝臟，防治動脈硬化，美容養顏等作用，大部分人群都能食用。每天1 2個雞蛋補充即可。紅糖性溫，溫補活血。含有蔗糖 還原糖等多元糖分 鐵 鋅等礦物質 麥角新鹼 煙酸 氨基酸 胡蘿蔔素等微量元素。建議一般上午9 11點之間喝吸收最好。紅糖雞蛋早上吃最好營...
晚上一般幾點睡覺最好，晚上一般最好是幾點睡覺
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是 最佳休息時間！如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對 對第二天的工作都是很有利的哦！2.醫生建議 晚上10 00前最好 休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺 午睡一小時抵過晚上...
晚上睡前多長時間喝酸奶最好，晚上睡覺前喝酸奶好嗎？
專家建議飯後兩小時喝酸奶最佳,那時人體的胃液濃度剛好消化完食物,達到最佳的平衡狀態,如果過早的進食酸奶,會影響菌種的作用,起不到太明顯的效果 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。晚上睡覺前喝酸奶好嗎？不建議臨睡前吃蘋果喝酸奶...