1樓：生寒雲
下面介紹籃球過人技術： 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。
突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。
右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。
突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
2樓：仲壯
先練好運球再練運跑，動作熟練之後愛怎麼突都行！
3樓：悠悠__儒
找空位，薄弱地方突破
4樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
5樓：蒯思真闞熠
運球，沒事就找個球拍，假想一個對手，眼睛不要看球，練手感，還有不停實戰，每個人適合自己的突破方式都不一樣，多實戰自然就會了，還要敢突破，很多人就是看對手人高馬大就不敢動了，只要找到幾次突破的感覺，之後自然就熟練了，望採納
籃球的運球突破技術的結構是怎樣的？
6樓：廣西師範大學出版社
1.時機的判斷和位置的選擇：判斷準確是運球突破的前提。
要做到判斷準確，運動員持球時應抬頭觀察防守者的位置、距離、防守步伐、重心和整個防守佈局，以及同伴位置的分佈情況，根據實際情況選擇突破口。
2.起動：突破起動是持球突破時的關鍵，隊員在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取決於突破時起動的快慢，而起動的快慢主要取決兩腿蹬地的力量。
為此，持球突破時的準備姿勢必須是兩膝彎屈，上體前傾，重心稍前移。突破時，以腰部和上體的力量發力點，非中樞腳積極有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起動的速度才能突然加快。
此外，做蹬跨動作的同時，必須作轉體、壓肩動作，利用上體佔據空間的有利位置來超越對手和保護球，為成功突破創造有利條件。
3.加速：加速是持球突破技術的重要環節，當持球突破技術的第一步超越或平行於防守者時，必須加速超越對手或使對手處於不利位置。
因為持球突破是利用突然起動或在防守者重心不穩的情況下進行的，如果第一步突破後不繼續加速，防守者就會以最快進行退防，搶佔有利的防守位置，彌補防守中瞬間的過失。從生理學上說，從防守者識破持球者的進攻路線和方向，到採取相應措施進行補防需要一定的時間，持球突破者抓住這零點零幾秒時間差，就可以為突破創造有利條件。相反，如果突破者第一步突破後不繼續加速前進，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前進的路線。
因此突破後繼續加速十分必要。
4.保護球：持球者與空切不同，它必須連人帶球一起超越防守者，因此在持球突破中，保護好球是很重要的。
持球突破前應屈肘持球遠離防守者，以防球防守者搶去或打掉。起動時的運球高度不宜過高，應利用跨出的腿、非運球的手臂、轉體和壓肩等動作來保護，使球遠離防守者。另外，要特別注意運球時的**位置應便於下一個動作的街接。
怎麼提高運球突破能力？
7樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
8樓：匿名使用者
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
9樓：匿名使用者
突破在比賽中主要看速度`,當然你要先有熟練的運球才可以``,變向突破是一個易學且非常有用的一種突破方式,你可以先向左邊走,突然用左手把球拉回右手,做一一要向右邊突破的動作 等對手把重心拉到右邊,你就在把球運回來`無論身前身後都可以`,然後用身體擋住對手```上籃 ,這是一種方式`你可以舉一反三 ,不斷改變運球方向就可以了```
10樓：匿名使用者
首先將基本功運球練好，然後在運球好的基礎上再練習胸前變向，然後在一系列的練習什麼運球背轉身、假動作之類比較難的動作。速度！速度一定要快。
還有就是把自己的腰腹力量練上去，因為在突破的同時腰腹力量不好背別人碰撞動作會變形，再說腰腹力量好的話可以做一些漂亮的空中閃躲。
怎樣快速有效的練習好運球和突破過人？
11樓：匿名使用者
控球基本要領： 1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。 2、運球時要儘量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：
更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：
右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。
護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 下面介紹籃球突破過人技術 ： 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。
突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 如果能幫到你，望採納並給予好評。
12樓：
籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練
如何聯絡自己運球突破？
13樓：匿名使用者
技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 不輕易下球，若下球就是要過人 要突破過人身體重心要低，啟動才會快 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。
體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量**」以上建議你參考。採納哦
怎麼運球突破，如何學會運球突破
快速行進要過人，當然追求的是變化 速度與方向 而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否 急停前與改變方向前，是否放鬆準備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準備用力的動作。第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌 小腿 大腿等...
關於籃球運球和突破
同學 你的胯下運球很熟練了 但是問題是 你的突破意識不行 第一，你缺乏突破的信心 第二，你不知道何時突破 第三，你變向運球沒練好 第四，估計你不會後轉身運球 第一點 你一定要對突破有信心 不要害怕什麼動作不標準之類的廢話 詹姆斯的動作也標準不到 去 看準了機會就要狠狠的突進去上籃 意志要堅定！第二點...
運球突破怎麼護球，打籃球運球時怎麼護球？
首先，運球時一定要降低重心，平時打球前可以練習一下，多練習下交叉步過人，身體前傾但是不要因為重心不穩摔個大馬趴。運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面 起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術。多加練習 尋找技巧 若是突左面 拿不運球的那隻手擋住防守的人 再降低重心...