問關於健身的問題,問一個關於健身的問題

2022-11-05 10:15:14 字數 2714 閱讀 7330

1樓:俺也跟

或許是您過度使用手臂進行臂力練習了。請教下專業教練吧,很多器械練習也可以鍛鍊到胸肌的。祝您健身愉快。

問一個關於健身的問題

2樓:建築師巴巴爸爸

你好,首先做仰臥起坐,卷腹之類的動作可以有效的鍛鍊我們的上腹部,做舉腿,俯身蹬山可以鍛鍊到我們的下腹部,但是這些都是鍛鍊我們的肌肉。

其次,沒有什麼動作可以瘦某個部位,區域性**是偽命題。

如果您想瘦下腹,最好還是配合健康的飲食,然後配合有氧運動,來減脂,當您的體脂下降,肚子會變小。

為什麼強調飲食了?因為油膩的食物會導致您的內脂偏高,當您的內脂高,您的下腹也會變大,這也是一部分偏瘦的人,為什麼還是會有小肚子的原因。

減脂推薦您使用有氧運動,每天30-60分鐘有氧,跑步,單車,游泳都可以。

高強度的運動,您可以選擇hiit這種,可以有有效的燃燒脂肪,20分鐘的hiit相當於60分鐘的有氧運動,並且能持續燃燒脂肪。

如果您有什麼疑問可以向我提問,我是一名健身教練,。

問幾個關於健身的問題

3樓:匿名使用者

根據樓主的介紹,樓主應該比較瘦./

1,既然瘦,又要增肌,建議少做有氧, 5-10分鐘快走,或者慢跑. 做下完整的拉伸(系統點的要去查下),器械不建議,因為我從來沒聽說過熱身用器械,熱身就是避免拉傷,更好的發揮身體最佳狀態,如果熱身用器械,那沒必要熱身了.

2,發力的時候是吸氣, 發完力就吐氣.

3,沒必要.你這樣的訓練方法就是中國人練肌肉的典型,應該多借鑑歐美的.

健身要出肌肉的美感最重要的不是重量,不是次數多,而是能否標準,

一個動作,或許能做30個,但是標準的做可能10個都做不了,

建議樓主用多次數,輕重量,沒必要做到力竭,那是參賽選手才有必要的,這個是韋德訓練法的一種.

我建議樓主,1個運動的前3組,20個.後2-3組15個.

4,我建議樓主,多練習胸,這個是很好出整體效果的部位,而且可以短時間達到,

. 1,肩 2頭 2,背 3頭 3,休息 4,腿 胸 5,休息 6,胸 2頭 星期天休息。

5,上網查詢健身球腹部練法,下面2塊很難,你每次做仰臥起坐必須做完整,而且控制自己飲食少油,但是不建議樓主讓下面2塊腹肌顯現,如果追求6快腹肌,會失去更多增肌的條件。

樓主完成了。如果可以請採納

問個關於健身的問題

4樓:匿名使用者

記得健身前吃點碳水化合物,少吃點,如麵包,包子,米飯,吃完30分鐘以後再鍛鍊就沒事了,我以前像你一樣的,教練教了我才知道的。切記。

5樓:匿名使用者

做運動有一個適應的過程。大概幾天吧。最初幾天強度不要太大。

6樓:ptstudio好

可能是血糖過低了吧

建議去之前,先吃一點東西。

健身中國網上面有很多健身常識方面的文章。你可以去看看,應該對你有幫助的。

7樓:匿名使用者

空氣壞境~太過於猛烈~缺水等等因素

8樓:9金剛

別太累了!練前先在跑步機上做10分鐘左右的慢跑or快走,讓身體進入狀態在運動~

9樓:匿名使用者

運動之前最好先熱身,這是一個循循漸進的過程

問一個關於健身的問題 20

10樓:匿名使用者

我覺的沒什麼事情,修養一下就好,下次在多大重量的時候最好叫一個朋友為你保護一下會好點。

11樓:南大梧桐

重量有多重?輕重量的話(40kg/個以下)事後沒感覺都不會有任何隱患的,以後害怕的話帶腰帶。

12樓:接秀英

應該不會有問題。建議大重量臥推時,特別是推舉時帶上腰帶,最好有同伴保護。

13樓:健身小軒

不會的,這種情況下你的力量主要是腹部肌肉和三角肌,如果拉伸的話可能會拉到肩胛骨周圍的肌肉,事後你既然沒有感覺就沒問題,因為如果肌肉拉伸的話會很疼的,所以放心好了!

向大家請教一個關於健身的問題

14樓:易承吳縱

我是一名健身鍛練可以健身最好鄙人晝

或者晚上錘鍊如許後果更好一些

一天中中心有有睡眠歇息是更有利健身的。

有健身疑問可以找本鍛練解答

想問個關於健身的問題

關於健身的一個問題 20

15樓:匿名使用者

健身的根本樓主都沒有弄明白麼?健身是為了身體得到鍛鍊,消耗體能是正常的,難道吃飯就不消耗體能麼,身體健康是你的身體得到更好的鍛鍊的結果,要是害怕消耗體能那不就是,因噎廢食了!

有一點要牢記,鍛鍊關鍵就是堅持,不要三分鐘熱血!

16樓:

保證在運動之前攝入足夠能量(糖類就行,根據運動強度大小決定),這樣在健身的過程中才會"有勁"達到最好的健身效果,結束後再攝入些營養品,恢復受損細胞.另外運動還要有規律,持之以恆,給自己制定一個計劃吧.

17樓:二十竹由

......人只要還活著他就在消耗能量啊大哥!!! 不管你是做著,躺著,都消耗能量啊!

問幾個關於健身的問題,關於健身的幾個問題,請教一下!

1,一開始都用有氧來熱身,慢跑5 15分鐘即可,感覺身體不僵硬,關節柔和就行。器械的熱身是指的熱身組,和訓練前的熱身是兩個概念,一般熱身組都用可以舉20次以上的重量來做1 2組。2.發力是呼氣,時吸氣,大多數都是這種呼吸節奏。3,你的第一種越來越小,練到耐力更多一點,第二種是增強力量型練法。傳統的8...

問關於醫學方面問題,問一個關於醫學方面問題

具體情況通過 bai你這些描述還無法準 du確判定,建議先到正規zhi醫院做檢查 如果dao醫院專檢查有疾請速就醫 屬且勿誤事 如果醫院檢查結果為無疾,那就是因為身體缺營養素所致。常肚子痛 多發生在睡覺時 不打針流鼻血,依此來看體內主要是鈣元素嚴重不足的症狀。鈣是神經必須元素 如缺鈣會抽筋 如果這個...

問關於周總理的問題,問一個關於周總理的問題

看這裡。在中文 上廣為流傳的 聯合國為 降半旗的真正原因 的故事讓人看了不禁搖頭。該故事說 1976年1月8日,逝世時,設在美國紐約的聯合國總部門前的聯合國旗降了半旗。自1945年聯合國成立以來,世界上有許多國家的元首先後去世,聯合國還沒有為誰下過半旗。一些國家感到不平了,他們的外交官聚集在聯合國大...