1樓：0020康
這種能讓肥宅擁有八塊腹肌的文物。就是號稱肌肉胸甲的盔甲了，他的外表光滑構造就像人的腹肌，所有人穿上他都像一個肌肉男。
2樓：帳號已登出
能讓一個肥宅一塊兒八塊腹肌的古希臘文物便是戰場中都的鎧甲了，這種鎧甲的名字叫做肌肉胸甲，主要是勒緊人們的腹部，可以讓人顯示出有六塊腹肌的感覺。
3樓：汽車小靈童
古代的歐洲一共有兩種神奇的鎧甲，第一種就是防禦力無比的板甲，第二種就是可以讓人擁有八塊腹肌的古希臘文物肌肉鎧甲。這種鎧甲穿上去可以讓人顯得有八塊腹肌。
我可以擁有八塊腹肌嗎 200
4樓：奔跑吧褶子
可以的，只要勤加練習，平衡木，仰臥起坐，十字支撐等腰，腹，背，胸等部位肌肉的鍛鍊，少食脂肪，多吃牛肉，蔬菜等高蛋白，多纖維的食物，控制飲水，堅持就是勝利
5樓：公平傾斜
不可以也是可能的，因為勻稱的八塊腹肌不僅僅是鍛鍊就可以煉成的，大多與身體的肌肉走向也有相對聯絡。這也是大部分人付出努力以後達不到滿意效果的原因。
6樓：紫藍
想擁有八塊腹肌，那就要加強鍛鍊，因為不是所有人都可以輕易就鍛煉出八塊腹肌那麼容易，所以想要有好的身材就要持之以恆的堅持鍛鍊
怎麼才能煉成八塊腹肌
7樓：九州天極之光
腹肌的訓練方法有很多~ 但是八塊六塊的腹肌不是朝夕間能夠練成的~
建議先從熱身型訓練開始練起，例如仰臥起坐。每天自己給自己計劃訓練量，剛開始強度不要太大。訓練完之後放鬆按摩肌肉，讓肌肉更好的吸收訓練量。
這樣打下基礎之後對後期訓練有很大的幫助~ 最重要的是，貴在堅持。
8樓：字翱
仰臥在地上，雙臂平放在身體兩側，雙腿完全伸直或保持膝部略微彎曲。保證在開始的時候，你的頭部和雙腳就已經離開地面了。
用力收縮腹部和髖部肌肉，以爆發力來啟動動作。元寶式仰臥起坐只有在以動態的方式完成時才最為有效。
吸氣、屏住呼吸，與此同時，彎曲髖部，然後抬起雙腿，軀幹和手臂也同時上抬。然後彎曲脊柱並收縮屈髖肌，將你的雙腿和軀幹同時上抬，直至與地面呈45～60度角時止。
在動作接近最高點，將你的雙臂伸向小腿。
在最高點處，雙腿和軀幹應該形成60～90度角，保持雙手位於小腿附近或之上。此時應臀部著地，身體保持平衡。保持這一姿勢1～2秒鐘。
呼氣，然後同時慢慢地將上身和雙腿放下去，回至開始姿勢。不要讓你的頭和腳在最低點處接觸到地面。
稍停片刻，然後重複動作，完成規定的次數。 肌肉 位置 動作
腹部肌群
腹部直肌 腹部的前方 向前彎曲脊柱（使頭部和髖部相互靠攏，壓縮部肌群）
腹部外斜肌 腹部的側方 向前彎曲脊柱
腹部內斜肌 腹部的側方 向前彎曲脊柱
(位於腹外斜肌深層)
恥骨肌 大腿上部的內側 在髖部屈腿
股直肌 大腿上部的中間 在髖部屈腿
髂腰肌 從脊柱下部和髖部到 在髖部屈腿
大腿上部的深層肌肉
9樓：散淡的果實
訂個減脂計劃，體脂率低下去就能看出腹肌輪廓了。不過塊數是天生的，不一定有八塊。
10樓：熱情的ly柯南
腹肌屬於平滑肌,需要每天堅持鍛鍊,最好的運動為仰臥起坐,把手放在頭後,坐在地上雙腿彎曲,身體往前,分5組,每組15個
11樓：匿名使用者
每個人都有八塊腹肌，不用練
12樓：手機使用者
對著足球網，把肚子貼上去，你就會發現奇蹟。
13樓：匿名使用者
搜 8mins abs workout 每天堅持做
14樓：匿名使用者
其實都知道怎麼練 堅持不住時不行的 得有耐力
如何輕鬆擁有八塊腹肌？
15樓：匿名使用者
沒有輕鬆這回事的呀！不管幾塊腹肌，看你是怎麼長的，有的人天生就六塊，有的人八塊，有的人十塊都有可能。所以不要在乎你是幾塊，有就行了不是嗎？
其實人人都有腹肌，只是厚厚的脂肪擋住了嗎它！所以想要輕鬆擁有明顯腹肌，必須要控制你的飲食，七分吃三分練就行了！練就做仰臥起坐也行了。
關鍵就是吃啊！油炸食品千萬不要碰了！大米都可以不吃了！
水果也別多吃。平時就吃點燕麥片，水煮雞胸，蔬菜就直接榨汁喝，像黃瓜西紅柿胡蘿蔔什麼的都可以生吃的。基本上就沒有油了，雞蛋只吃蛋白，水煮的那種。
但是沒有油會對身體機能有影響，所以適當吃點，鹽也要適量！如果你像想拍個明顯腹肌的**，等你通過自身飲食加鍛鍊達到有微微明顯的腹肌時，那天儘量別喝水，讓自己達到有點脫水的狀態，基本上你的腹肌就明顯了！
16樓：燃爆健身
高效燃燒脂肪，減去大腿腹部贅肉，主要練腹部腿部
17樓：匿名使用者
急於求成小心走火入魔
內涵段子：如何快速擁有八塊腹肌
18樓：匿名使用者
如圖所示：
我覺得我必須擁有八塊腹肌才能談戀愛，否則，這輩子不談，現在已經肌肉滿滿，再鍛鍊一年，絕對非常大。。
19樓：孤單一個人的戲
噗，哪有那麼誇張，最主要的是你這個人，人品怎麼樣，性格怎麼樣。你這個思維就好象女生想，我整容成功了再去相親一樣。
20樓：fmt方法
一般人半年就型男了 除非方法不對
21樓：廣蒼姜太公
型男只是個別女生xh，男人還是要有實力，比如戰鬥力
22樓：匿名使用者
誰都可以談戀愛的（不一定要八塊腹肌）
23樓：匿名使用者
抓緊談，對於結婚，女人最不看重的就是外貌。
男生181cm，68kg，而且還擁有八塊腹肌，滿身肌肉，這樣的男人對女孩吸引力大不
24樓：班門弄斧
標準應該是76kg，身體很棒，是女孩喜歡的健男。健康產生美。
25樓：四g泡學
大。但這還得長得帥。
26樓：孤獨笑我
只要不是長得太醜那就應該還可以吧
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