1樓：匿名使用者
牛奶 55大卡/100g
全麥麵包 260大卡/100g
煮雞蛋1個 80大卡
**食品，你應活該儘量吃粗糧，少吃麵食
米飯每百克熱量為116大卡，而饅頭每百克就要221大卡，相比之下，米飯的熱量比全麥麵包要低很多~
另外牛奶要儘量喝低脂或脫脂的~
多吃蔬菜，
本人總結出的熱量最低日常蔬菜：
西紅柿 19
芹菜 11
黃瓜 12
大白菜 17
小白菜 15
茄子 21
。。。千萬少加油，不能吃油炸甜食等。
儘量少吃肉，尤其豬肉，拒絕肥肉，熱量非常高~吃肉儘量雞肉或魚肉。
（單位都是大卡數每百卡）
還有就是多吃水果，尤其熱量低的，如
西瓜 20
草莓 30
蘋果 45
。。。還有不少，餓了吃這些，佔地兒而且熱量攝入少連結另附常見食物熱量表，看清熱量再吃。。。
2樓：獨愛5神起
牛奶要是全脂的話，120kal/250ml不知道你的切片面包配料是什麼，一般是70kal/一片（25g）水煮蛋在80kal左右
蔬菜含的熱量都很少，尤其是黃瓜，番茄，冬瓜，白菜，芹菜，魔芋，海藻類，都對**有益~
脫脂牛奶或酸奶也很好~
還有蘋果，柑橘類，菠蘿等對**有利的水果也不錯~
3樓：匿名使用者
並不是熱量少的食物吃了就不會胖,**要飲食加運動,要做有氧運動每天不少一個鐘.少吃少餐,多吃水果===!!休息要好,這樣體內新陳代謝才不會亂!健康自然就會美-----
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