1樓：聖雪寶寶
增加擺臂速度試試 步頻很重要，步伐要大，所以這段時間壓壓腿，增加柔韌度，原地高抬腿跑，每天進行體能訓練，加強腿部力量 人體後面的肌肉能加速你的爆發力，也就是後背，臀部，後腿之類的肌肉群。辦法就是慢跑1000米，注意是慢跑。完後休息5分鐘，200米一圈快跑，盡全力！
每一圈之間休息1分鐘，下一圈2分鐘，以此類推。每圈控制在30秒以內，越快越好。跑到跑不動為止。
回家後練力量，主要練上身還有小腿！跑步的時候你可以發覺自己身體**的肌肉不夠需要練的，你可以自己加量。練力量要多組多次數。
比如你練啞鈴，舉20次，休息1分鐘再20次。1個月後必將有質的飛躍！
三步一呼三步一吸，不要直接張大嘴或只用鼻子呼吸，用舌尖抵住上顎，二百米主要是注意彎道 如果體能夠用就全程一百米速度 不夠的話就注意分配體力 一定要在直道的時候留力氣 不然前面跑再快也白費
考試之前不要吃太飽，但是也不要餓著，不要喝牛奶 會困的，吃巧克力，喝藥店賣的那種葡萄糖，祝你取得好成績啊~~
2樓：啊扶入愛是蜜特
高抬腿知道嗎
每天半小時就可以了
分組練習
每組都用盡全力做高抬腿 直到做不動了,再做二十個休息五分鐘 再來下一組
只要堅持 肯定有質的飛越 加油吧
3樓：黑龍少將
3500+的肺活量不算大...
你每天早上起來跑1500米後再跳樓梯，這個方法很有效...
我以前也是這樣子，100米二個月內提高了2秒...
如果體力可以，每天都綁上沙袋，這樣到時候你沒有沙袋的時候，你就可以飛了！
不過跳樓梯時，要注意安全，別受傷了！
快要體育中考了還有兩個月我們每天都要跑800米
慢慢練習就可以練起來了，跑的時候注意節奏，三步一呼吸，那樣跑不會像你這樣子 過了這個階段就好了，成績刷刷漲 女生中考體育3月26號上午我們就要考試，體育中其他項的考試還馬馬虎虎，不過耐力跑800米真是要我的 長跑是靠耐力，每天都要堅持兩三公里的長跑練習，同時要做一些蛙跳，蹲起，空踩自行車等增加腿部力...
兩個月後就要中考，但是學習太情緒化，成績非常不穩定。怎么辦
我還有98天中考，你不要擔心，哎呀呀，你這樣一說，我都開始緊張了，哎哎，我知道為什麼，我和你有相同的情況，我總結了原因，因為自己先前考得太好，所以就想著不怎麼像以前用功也可以考出好成績，就把重心放到別的科目上了，久而久之，就習慣了，自己正慢慢掉著英語，竟然都沒知覺，上次月考，那個慘啊，先前很好的。現...
離高考還有兩個月不到，怎樣才能提升學習成績（理科），我成績很
1 首先，自己要從心裡切切實實的學習。學習一定要堅持，從學習中找動力。每天體會自己的知識和實力變得越來越強大的快感 這就是枯燥無聊的應試教育唯一的快樂。2 對於自己不會的東西，要有敢於征服的勇氣。有句話叫做 聚焦自己恐懼的東西，讓恐懼不再恐懼！高中三年所學無數，有些知識在高一高二沒學好不要怕，要建立...