1樓：
其實跑得快不快是靠練出來的，多跑跑，多練練，體力自然會上去。
長跑也有竅門，關鍵在於呼吸頻率。長跑切忌喘氣，保持深吸慢吐，保持呼吸深度，有助於你壓低心跳，這樣你的心臟就不會有太多的負擔，就不會馬上覺得累，體力就有了保障。
此外，心態很重要，這是你和能力相仿對手跑步致勝的關鍵。不能心急，特別是還有一小段路的時候，心急了會導致心跳加速，打斷你的節奏，大量消耗能量，導致你最後想衝刺的時候衝不起來甚至衝過終點以後頭暈眼黑甚至昏厥。
在長跑全程中，一定要淡定，不能受周圍影響，保持心率最重要！加油！
2樓：信bd是
跟在同學後面，到最後一圈全力跑，前面的當擋風盾
3樓：匿名使用者
長跑最重要的一個是呼吸調節。三步一呼吸。
4樓：匿名使用者
平時多鍛鍊啊，堅持每天都去跑幾圈；最好是找個跑得比你稍微快一點的人作為目標去追趕他，效果就好多了。
5樓：天vs跡
想要短時間內提高成績，建議採用間歇跑，衝四百米，休息2——3分鐘，再來一個四百，直到力竭，成績絕對有提高
6樓：匿名使用者
你可以變速跑，在直道就開始衝刺，彎道放慢速度。
7樓：誓言已成閒談
天天晨跑,鍛鍊心肺耐力。
800米長跑該如何分配體力，跑400米如何分配體力？
你好，我就要體育中考了，看了很多這些相關的建議，也交了很多運動員朋友，他們告訴我很多方法 1.就是前300米跟著領跑的，不要領跑 我就犯過這種忌諱，最後成績差極了 跑第三第四就行，如果你實在上不去的話，找一個差不多能過的人，跟在他後面，緊緊地跟著，不要落下，再300米稍微提提速，但還是勻速，最後20...
長跑800公尺技巧，跑800公尺的技巧
我覺得剛開始就一直跟在第一名後面就好 這樣他會很有壓力 會感到越來越累 離終點還有100公尺時 就衝刺。很正常，400和800是最難跑的。關鍵是合理安排體力。你把它分成150 500 150跑就行了。如果以前沒有訓練過，跑得時候肯定是要全腳掌著地。要不然肯定堅持不下來。前不露肘，後不露手 最後200 ...
怎樣提高100米衝刺速度求解，怎樣練習跑100米衝刺的速度？
決定短跑成績的因素主要是步頻和步長.另外腿部要有好的爆發力.還要有強壯的上肢來擺臂協調.一.爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法 1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二.發展步頻30米衝刺 60米衝刺 80米衝刺,8 ...