1樓：神樓櫻葉飄組
長得胖也沒什麼不好意思的，如果要鍛鍊，現在不好意思，以後會更不好意思的。身體長得太胖肯能會遭受一些嘲笑，但沒什麼大不了的，還是應該自信一些，正視自己，朝著自己想要的方向去努力。健身房是有一些身材好顏值高的人在運動，但是天生就身材好的人畢竟在少數，大多數人都是靠後天的努力來讓自己擁有好身材的，我們也應該看到別人背後的努力，堅信自己只要肯努力，也一定能擁有理想的身材。
2樓：匿名使用者
如果覺得不好意思，可以提前做一些準備。比方說提前瞭解一些器材的使用方法，很快使用上手；可以邀約好友一起去，一起交流，轉移注意力；不要太在意別人的目光，也許有的人瘦下來之前比你還胖。總之，就是要擺著自己心態，杜絕不好意思，放開懷的去鍛鍊，改變身材的同時也讓自己擁有更好的心裡素質。
3樓：尹朶月
你可以先瘦下來一些，稍有健身基礎之後再去健身房。戶外**的方法也有很多，堅持做都會有效果的，像跑步、快走、平板撐、游泳這些都能幫助**。但是健身房的器械要多一些，能使用的運動方法要更多，因為裡面的良好氣氛，也會更有流汗的衝動，讓運動不那麼枯燥，效果也會更快到來。
4樓：芳草歡歡喜歡
如果你開始鍛鍊時不想遇見熟人，那就找個遠一點的健身館。你也可以早起去鍛鍊，我都是每天早上六點起床去鍛鍊，這時候人很少的，其實鍛鍊就需要一雙舒服的運動鞋和穿著舒服的衣服就可以了，在道路兩旁跑步或者說快走都是可以的。只要你不懶惰，時間長了一定會有效果的。
5樓：獨身女王
那就不去啊，在家可以用啞鈴進行訓練，提高基礎代謝率，但是要注意姿勢標準，用到腰部力量的時候不能弓著背，手臂要加緊保持動作穩定性。負重弓箭步對於減脂快速有效，但是很傷膝蓋，要看自身情況選擇。
6樓：猴20759慫娜
建議還是大方邀你的朋友一起參與，或者加入專業的徒步群，參加他們的活動。沒有什麼不好意思的，也不要總在意別人對你的看法。反正我更願意一個人去，因為不太習慣一邊從事體力活一邊跟人聊天的做法。
7樓：猴05177潑吭
其實，不去健身房也沒關係。但首先，要有意志力，即使沒有私教的監督也能堅持每天訓練褲，並且控制食量。其次，要有一定的運動方面的知識，能夠揭穿各種運動**謠言，要朝著一個目標和合適自己的方法去運動。
一分耕耘一分收穫，總會**成功。
8樓：顏奇50367婪仲
如果你真的不好意思一個人去鍛鍊的話，你可以約上幾個好朋友和你一起去鍛鍊。如果沒有約到朋友，你應該繼續自己一個人去鍛鍊，臉皮不要那麼薄，鍛鍊是你自己的事情，和別人無關，又何必在意別人怎麼看呢？
9樓：仙驍線愛梅婉秋
那可以選擇在家鍛鍊，等稍微瘦一些在去，不要勉強自己，**需要從飲食到運動的三分練，七分吃，這樣更有利於**。
10樓：bd小葵
因為胖，我也不好意思，現在想通了，要的了一時的臉躲家裡不運動，還不如不要臉的跑出一世的好臉好身材，哥們，姐們。跑出去。
11樓：粉絲麻
有什麼不好意思，我都是自己去健身房戴著耳機，誰都不管，練完走人。身體是自己的，管別的的想法幹什麼，自己覺得好就去做，哪怕是錯的，正所謂走自己的路讓別人說去吧。
因為太胖不好意思去健身房鍛鍊怎麼辦？
12樓：絆你一生
既然知道自己太胖了，那麼就應該多多的鍛鍊，然後讓自己變瘦一點。健身房對於想要**的人來說還是很好的，並且很多人都是去健身房**的，所以不用覺得不好意思。
13樓：猴43511傺鼻
那你就在家裡越來越胖好了，作為胖子去健身房只會受到別人的尊敬，不會受到別人的歧視，你就放心大膽的去健身好了。
14樓：尹朶月
千萬不要不好意思，你要知道像你這樣的人去健身房只會受到大家的尊重，所以你就放心大膽地去吧。
15樓：消化
其實，不去健身房也沒關係。但首先，要有意志力，即使沒有私教的監督也能堅持每天訓練褲，並且控制食量。其次，要有一定的運動方面的知識，能夠揭穿各種運動**謠言，要朝著一個目標和合適自己的方法去運動。
16樓：寶寶56784沮沉
長得胖也沒什麼不好意思的，如果要鍛鍊，現在不好意思，以後會更不好意思的。身體長得太胖肯能會遭受一些嘲笑，但也沒什麼大不了的，還是應該自信一些，正視自己，朝著自己想要的方向去努力。
17樓：王倩
胖是沒有錯的，因為太胖所以我們希望自己可以變美，可以變瘦，才去健身房鍛鍊的，不然去健身房幹嘛，一定要擺正自己的心態。
18樓：戴雪蓉
去健身房的人大部分都是想讓自己變得更好，也有好多人去健身房是為了**的，所以沒有什麼不好意思的。
19樓：匿名使用者
既然這樣，你更得自己去健身房了，做人還是健談一點好，去健身房可以鍛鍊你這點的，就當是進入社會的一種鍛鍊嘛沒什麼不好意思的。
20樓：軒轅靈萱
這沒有什麼呀，正是因為太胖了，所以才會去健身房鍛鍊呀，去找健康的自己呀！其實你會發現這並沒有什麼健身房會有很多胖子的存在。
因為自己太胖 所以不敢去健身房 怎麼辦？
21樓：tu鈥唍
如果是因為自卑的心理害怕去接受別人異樣的那麼這是有機會去改變的，你就是因為想要改變現狀才想去健身房，所以持著每天使自己變得更好的信念驅使自己克服這種自卑感也是一個很好的改變機會。因為你會變得越來越好，要使自己習慣這種目光。加油，你會越來越好的！
22樓：匿名使用者
你這樣 生活在別的眼裡的人
永遠都不會如所有人的意的
累死也不會滿足所有人的意願的
人啊要做自己 每一天自己都有進步 每一天都有變化正是因為胖 所以才更需要鍛鍊
你不開始 怎麼會變得更好？？
有別人的對比 和 監督
你一定會更容易堅持下去
**的效果 才會更好
自己不敢去健身房怎麼辦，太胖了好自卑
23樓：匿名使用者
首先解決心理的壓力.其實胖沒什麼,關鍵是身體要健康.勇敢面對一切,不敢去健身房,可以自己鍛鍊,必須要堅持.太胖的話不僅影響美,還影響身體健康.加油! 你可以的!
24樓：江湖客二道風
先把脂肪減下去再去鍛鍊身體啊，並且太胖你去健身房運動過後會很容易餓，餓了就吃的多，吃多就更胖，太胖如果做跑步等運動會對你的關節造成損傷。所以先減脂才是最重要的
25樓：目的明確的諸葛
可以取得，好好的鍛鍊
是胖子，但是不是很胖，不好意思去健身房怎麼辦？
26樓：
有什麼不好意思的，自信點
27樓：yukou小先肉
這有啥不好意思，小事一樁嗎
28樓：凌暉禁菸
有什麼不好意思的。比你胖的多了去了，還不是一樣去健身房！加油！
胖人去健身房鍛鍊有什麼效果嗎?
29樓：匿名使用者
胖的人去健身房鍛鍊是有**的效果的，但是這個鍛鍊需要長期堅持。
胖的原因：人出現肥胖地原因一般是因為體內有多餘地脂肪存在。
鍛鍊**的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，**效果越明顯。
拓展資料：
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(4張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮上槓鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。
4、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個槓鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。
5、保護帶
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
6、練習鏡
練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。
7、俯臥撐架
用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。
俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。
8、臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
9、深蹲架
有鐵製和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面 厚10釐米，併成凹型，便於放穩槓鈴。
架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。
深蹲架是肩負槓鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。
10、活動斜板
活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.
4釐米的管子焊接成長約2米， 寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
11、開降架
用直徑為4.8釐米的鐵管焊接成。架高度為2.
5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。
12、綜合訓練機
又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。
***的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是隻能按設計的路線動作，侷限性大。 無法進行爆發力練習。
綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。
30樓：我是劉翔
胖人去健身房鍛鍊可以很好的達到健身和**的效果。
相對比較肥胖的人到健身房首先達到增強體質的目標，增強身體的體能，減少體重過重對身體的負面影響。
健身房有計劃的鍛鍊可以幫助達到很好的**效果。控制飲食，運動鍛鍊是**的主要方法，只有多到健身房鍛鍊才可以有更多的收穫。
注意事項：開始運動從走步開始，不要跑步太久，減少對腳踝和膝關節的損傷。要保持5次每週左右的鍛鍊頻率，多練習有氧和力量練習。
因為有急事想向朋友借錢，又不好意思開口，怎麼辦？
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