1樓：鎮**師
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對於太極拳的練習要求雖然各家派別不同但脫離不了以下幾個要求：
【基本方法】
太極拳以「棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。
同時，太極拳還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是太極拳作為內家功夫的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
2樓：匿名使用者
沒有，你要自學散打可能還得走不少彎路，更別說內家了
3樓：菲尼克斯風
武術沒有速成的，都是慢慢練出來的，不過你要找到一個真正的練傳統武術的師傅，但他能不能教你就看你自己的造化了，希望你能得遇名師
4樓：創新武學
簡單易學是相對而言的。
推薦形意拳、大成拳
5樓：匿名使用者
難易是相對的 招式簡單的對內功的要求高
大家好，請問哪種內家拳簡單易學
內家拳哪種跟易學速成,主要實戰性強?
有沒有能夠強身健體的內家拳和心法？最好是簡單易懂的。最好有**教程。花錢也可以，只要實用就可以。 10
6樓：晴明
有啊，比如像很多派別的內家功夫就比較易學，但是領悟到真諦卻很難，這屬於軟氣功一類，和硬氣功相反，硬氣功抗擊打但不養身，軟氣功就屬於養身功夫切易學，連得時間久了可以達到禪修的境界。推薦功夫，比如少林益氣陰陽法，都是修身養性的功夫。還有道家等等功夫，這些都需要時間來慢慢積累的文字描述不完，這跟學英語一樣一時急不來望樓主平時多積累。
7樓：匿名使用者
先練少林內勁一指禪吧。如果潛心修學可以練密宗手印。
哪種內家拳易學
8樓：匿名使用者
內家拳要比外家拳厲害，但是要花費很多年時間，外家拳雖然不能達到內家拳的境界，但是可以在短短几年內小有所成，不知道你年齡。如果你超過18歲了我建議你還是學習外家拳吧
9樓：『寒雪草
太極拳吧.它注重剛柔調協,以慢為主,練起來也安全.
10樓：匿名使用者
讓你失望了 朋友 內家拳都很難學。
其實動作很好學，只是他的意念和內在東西比較難體會。。不過相信有志者事竟成。
相信自己。。
你的身高有點高 但是不是很影響 只要功夫深 一定能到你自己滿意的地步
11樓：玄靈子
不同意樓上的!形意拳容易學!招式簡單,技擊明顯!
12樓：為了還分
八段錦，好象比較好學
初學者應該選哪種內家拳？我身體有點弱。而且每天能練習的時間不多，
13樓：匿名使用者
你好建議太極或八卦，打拳的速度可快也可慢，開始的時候姿勢不標準也不是很要緊，但一定要記得兩個要點：「身順」和「心暢」，不可苦練，而是樂練，循序漸進。
有沒有做法比較簡單的可以平時吃的性
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大家有沒有比較悲劇的玄幻小說啊，有沒有那種很悲情很虐心的玄幻小說
一種死亡 原來一個落魄街頭，無知的青年依靠 拉魚為生，偶爾也進入漫長的旅程，報告主被殺的敵人，創辦學校的錢包，並授予相處的殺手是否啞變一個惡魔嗎？血液為空時，將在妖孽，血雨灑世界災難的日期將成為千年大災難來的大陸，誰是拯救大陸的救世主？相結合的良好的和 的，光與黑暗的統一。鳳凰血為引，通過了沉重的屏...
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