1樓：匿名使用者
調節情緒不穩定：冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐富閱歷、成熟穩重、樂觀態度。
1、冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
2、忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。
2樓：勾葉孤帆
增強鍛鍊 增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
注意睡眠 長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
檢查原發病 如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發抑鬱的表現【推薦答案】1、情緒低落、消極悲觀：莫名想哭、內心十分痛苦、憂傷、悲觀、絕望、常感到心情沉重、生活沒意思、高興不起來、鬱鬱寡歡、痛苦難熬、焦慮、易激動、緊張不安。2、興趣減退：
對事情都提不起興趣，對既往愛好不屑一顧。3、迴避社交：常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。
5、自我評價過低：過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
3樓：九迎令
情緒不穩定，怎麼辦？你是不穩定，跟你的工作生活有很大的關係。如果這個時候情緒不穩定。應該放下手裡，所有的事情讓自己走出來，放下一下心情，然後穩定一下情緒。
4樓：彬蒼沐
情緒不穩定的話還是應該適當的調節自己的情緒， 不要把自己的壞情緒帶給身邊的人。
5樓：bacardi貓
情緒不穩定時，要學會冷靜思考，學會慢不要急！
6樓：匿名使用者
每個人都會有情緒低落的時候，這時如果用正確有效的辦法進行緩解，那將是對身心都非常好的事情。現在介紹一種「情緒abc理論」，可以很好的幫助大家實現情緒不好的緩解。
情緒abc理論有三個元素：激發事件a信念b後果c
但是不同的人有不同的信念，產生的後果也不一樣。1.找工作不順利，這兩個人分別是怎麼想的？結果呢？
但是不同的人有不同的信念，產生的後果也不一樣。2.牙齒疼痛，這兩個人分別是怎麼想的？結果呢？
錯誤的信念會讓你失去信心、勇氣和生活的希望。轉變你的信念吧。
如果現在你遇見了情緒問題，快轉變你的信念，這樣你的情緒就會變得積極樂觀起來。
小練習答案：1.我必須比所有人都健康（x）。
這是絕對化的要求，只能造成自己的自卑或自大。2.我跑步一點效果都沒有，太失敗了（x）。
這是過分概括的評價，會造成自卑和對自己做事目的的迷惑。3.永遠都不會比其他人健康，完了（x）。
把事情總結為糟糕至極。要知道世界上並沒有糟糕至極的事情，只有糟糕至極的想法。4.
保持健康的信念：我鍛鍊雖然現在效果不是最佳，但是運動總是好的。應該繼續堅持下去。
感謝你的耐心**，如果你贊同我的請投票給我。謝謝~
7樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ）同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
8樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的瞭解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
9樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。
10樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找一個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
11樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
12樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決。
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決。
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
13樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒。
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
14樓：文化永生
1、與好朋友多溝通。
通過聊天與傾訴，分享自己的開心或是悲傷，表露出自己的內心，讓自己的情緒釋放有一個出口，當那些紊亂的情緒得到了釋放，那麼自己就能夠更好地趨於平靜。
2、豐富自己的興趣愛好。
15樓：網友
你可以嘗試放鬆訓練如運動之類的，合理的宣洩調整一下自我認知。
16樓：不完美才有趣
「滅缺心頭煩，剔起眼前燈」。放下心中凌亂的思緒，放下纏繞不斷的那縷情思，放下那份無望的執著，放下心中累積的壓力，我們才能擁有一份愉悅的心境。
心中若無煩惱事，便是人生好時節。
情緒總是不穩定怎麼辦？
情緒不穩定怎麼解決？
17樓：亢桂枝喻綾
首先你要找出你情緒不穩定的原因。通常人在非常想達到某種目的卻無從下手的時候情緒就會不穩定。此外造成情緒不穩定的原因還有很多，比如感情問題、工作難題等等。
有時可能沒有多重要的事要解決，但許多小事聚在一起也會讓人情緒波動。還有，每個人天生個性不同，有人急性子脾氣不好也可能總是情緒不穩定。總之要先找出原因才好對症下藥早日解除煩惱。
情緒不穩定怎麼解決 怎麼安慰自己
18樓：快樂的草原狼
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不折疊量大。
情緒不穩定要怎麼辦？
19樓：慎明軒佘瑩
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
心情不穩定怎麼辦？情緒不穩定怎麼辦？
首先遠離讓你心緒不平的場合！找個安靜的地方平復一下心情或找個喜歡的地方發洩一下情緒。然後吃點好吃的或是逛逛街看看喜歡的物品或者去旅遊。心情平復後再想想這件事情發生的原因，你的責任佔多少，該如何抉擇！下次發生該如何解決！如果心情不好的話可以聽一下 呀，放鬆一下或者和別人聊天，嗯，做一下一些嗯遊戲來轉移...
情緒不穩定，怎麼辦？
情緒不穩定一般可以通過自身調整 放鬆訓練和心理 等方法進行緩解。1 自我調節 一般情況下，情緒不穩定會發生在消極的身心狀態，如疲勞和悲傷等。在這種情況下，患者應該注意休息，避免繼續做一些導致疲勞的工作。可以做一些放鬆的事情，放鬆身心，確保充足的睡眠。2 放鬆訓練 正念呼吸 呼吸控制訓練和放鬆瑜伽等可...
心態不穩定 情緒不穩定。。情緒不穩定怎麼回事
你怕什麼呢？又有什麼可怕的呢？你要記住 只要你做的是對的 做事的方向是對的 就沒有什麼可怕的。父母對你的期望很大麼？沒有誰會一直做得好 就算你會有一次學不好 那又能代表什麼呢？所以 要竭盡全力的好好學就好 問心無愧 其他的 成績之類的 僅僅是學習所產生的附屬品而已。你是初一還是初二？一定要記得隨時排...