1樓：不會飛的肥豬
不會的，反而會增強我們的腿部肌肉，讓我們健步如飛，很有力量。
2樓：行樂樂樂行
會的，而且這種鍛鍊的方式對於膝蓋的磨損情況是比較嚴重的，同時也會導致關節炎的情況越來越嚴重，所以一定要注意運動的強度，還有就是要注意運動的時間。
3樓：魚與魚塘
會的，因為爬樓梯的時候要用到關節，這就會加重關節問題。
爬樓梯會鍛鍊腿部肌肉嗎
4樓：可樂糖紙
爬樓梯主要鍛鍊腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，讓臀部更緊實。
爬樓梯是一種針對下身的運動，如果用適當的強度和速度爬樓梯，確實能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。要防止爬樓梯長肌肉，就要控制好爬樓梯的速度和運動量，要保持一種有氧運動的狀態，才能達到消除脂肪、拉長曲線的目的。
爬樓梯簡單又省錢，效果卻是跟去健身房差不多，既可以消耗卡路里，又可以鍛鍊身體。另外，如果在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實效果更佳。
爬樓梯鍛鍊的正確方法。
1、將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
5、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
運動要點及頻率：
剛開始走一個臺階，適應了以後就做2個 臺階的鍛鍊，效果會更好。每次30分鐘，每日4次。
爬樓梯肌肉痠痛怎麼辦。
減慢速度。如果是因為運動量過大、跑步的速度太快而導致的腿痠，可以通過減慢爬樓梯的速度來緩解腿痠的情況。
按摩適當的按摩痠痛的腿部肌肉可以很好地緩解腿痠的情況，可以每隔1小時按摩15分鐘腿部，為了能夠更好的緩解腿痠的情況，可以配合舒緩筋骨的藥油。
熱敷熱敷腿部可以促進腿部的血液迴圈，可以使腿部肌肉的疲勞情況得到緩解，因此爬樓梯結束之後最好用熱水泡腿部20分鐘。
停止運動。如果爬樓梯的時候腿痠的情況很強烈，最好停止爬樓梯的步伐，疼痛部位可以會因為繼續爬樓梯而加重傷情。
5樓：縈羽鑫豔
你好，爬樓梯的時候可以一步上兩個臺階，這樣都會鍛鍊到腿部肌肉，您如果怕有肌肉的話就在運動完後按揉一下肌肉，這樣就不會有肌肉了。**沒有太好的辦法，只有節食和運動，運動要堅持半小時以上才會消耗脂肪。 爬樓梯時減腿的好方法，可以堅持下去，注意時常按摩一下腿部肌肉。
希望能幫到您，謝謝！
6樓：網友
可以的，這個像跳躍一樣，可以鍛鍊腿部肌肉。
7樓：網友
可以，還可以鍛鍊臀部。
爬樓梯鍛鍊身體好嗎，爬樓梯有什麼好處
8樓：宰父斯琪宮勤
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節。
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
9樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
聽說向上爬樓梯鍛鍊身體，而下樓梯卻會傷膝蓋，是這樣的嗎？
10樓：熱愛健康生活的小米兔
對老年人來說，爬樓梯就是傷膝蓋，不論上下。對年輕人來說只要你膝蓋沒老傷就無所謂，那些負重深蹲的，膝蓋負荷比爬樓梯強多了。
爬樓梯主要的運動部位雖然是大腿，但是它也能同時鍛鍊全身。這是因為在爬樓梯的過程中，能讓身體自然發熱，從而增強新陳代謝，加快全身的血液迴圈，幫助大腿脂肪代謝，達到事半功倍的**效果。
把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
11樓：網友
不會，如果你活動開了，上下樓梯都是鍛鍊身體。
12樓：匿名使用者
別擔心，只要你不摔跤就沒有問題。
13樓：匿名使用者
肌肉***了，就不會傷膝蓋！
爬樓梯和跑步，會不會對關節造成負擔？
14樓：阿樂秋季雨
肯定是會對關節造成負擔的，所以我建議爬樓梯跟跑步的時間一定不要太長，如果要是太長的話，肯定會讓我們的關節非常難受。
15樓：王志剛剛剛
會造成一定的負擔。因為這兩項運動都會去使用到關節。而且在老了以後也會得一些疾病。
16樓：夏日孩紙
我覺得對於關節疼痛患者來說，跑步和爬樓梯是有負擔的，而對於正常人來說，是有利於鍛鍊身體的。
17樓：戶冰鑲
在我們日常生活及運動中，大多數運動，都會損傷到腿關節。其中包括跑步，自行車，游泳，足球，籃球，排球等，尤其是足球類，最容易損害腿關節，另外爬山，爬樓梯，爬臺階的，腿關節長時間高度強度，高負荷運動也容易對腿關節造成負擔。
爬樓梯鍛鍊真的不好嗎？
18樓：仁芷文
首先，我們來看看爬樓梯的動作對我們的膝關節到底有什麼影響。
我們來粗略算一下，如果一個體重60kg的人，為了能登上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生200kg的拉力，如果考慮地面的反作用力，那麼上述壓力將達到280kg。
簡而言之，每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力。
所以，如果僅從力學角度看，任何一次爬樓梯，都是對膝蓋的關節軟骨面巨大的壓迫和磨損，而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。
我們日常生活中也能明顯感覺到，年輕時體力勞動較多、用腿較多的人，年紀大了更容易出現膝關節疼痛。
也難怪很多骨科醫生甚至說出「有電梯絕不爬樓梯」的話了。
爬樓梯能鍛鍊身體嗎？
爬樓梯鍛鍊心肺功能。
凡事都有兩方面，爬樓梯真的一點兒好處都沒有麼？
當然不是。雖然爬樓梯對膝關節來說基本沒什麼好處，但是它卻對心肺功能有很好的訓練效果。
持續爬樓梯超過30～40分鐘（基本等同於爬山）會是非常好的心肺耐力運動，對提高心肺功能非常有好處。
另外，因為爬樓梯是件非常方便的運動，我們可以把運動和日常工作生活結合起來，即使不能持續爬樓梯鍛鍊心肺功能，每天累積起來的爬樓梯數也可以消耗足夠多的能量。
好還是不好 體重說了算。
既有好處，又有壞處，如此矛盾的兩方面同時出現在爬樓梯身上，我們如何選擇呢？那麼讓體重說了算。
年紀較輕、體重較輕：
膝關節穩定性相對比較好、又希望保持比較好的心肺耐力，或者希望維持正常體重，可以選擇爬山運動。如果沒有足夠的運動時間，也可以在每天工作生活之餘爬爬樓梯，不大受限制。
年紀較輕、體重較重：
如果沒有膝關節損傷的病史，關節穩定性較好，工作生活中偶爾爬爬樓梯還是可以的。但是不建議用爬山的方式進行**或心肺耐力訓練。如果有條件，可以選擇游泳；沒有條件，也可以用快步走或者平地騎自行車每次持續超過40分鐘的方式，先把體重降下來，再進行爬山運動。
體重嚴重超標，或者年長、已經有膝關節疼痛、退變：
對這類人而言，爬樓梯的確是一項「最笨的運動」，應該在任何時候都儘量避免爬樓梯，更別說爬山了。他們比較適合的運動方式，還是游泳或快步走。
19樓：東方尚
你好朋友，爬樓梯鍛鍊因人而異，有的人肯定是不好。如果過度的勞累，那肯定會造成膝關節損傷，所以是很不好的下降，但還是比較適合大部分人的鍛鍊。
20樓：匿名使用者
爬樓梯鍛鍊不是真的不好，在平時生活中是可以通過爬樓梯來進行鍛鍊的，因為爬樓梯能夠促進身體內的脂肪燃燒，還能夠促進身體血液迴圈，提高身體新陳代謝的功能，能夠提高身體免疫力和抵抗力。但是如果出現膝關節疼痛或者是大腿疼痛的現象。那麼儘量不要進行爬樓梯鍛鍊，因為這樣有可能會使得症狀加重。
21樓：電子數碼科技谷
爬樓梯鍛鍊也是十分費力氣的一個運動對於鍛鍊身體也是有非常多的好處的。但是鍛鍊爬樓梯唯一的壞處就是爬樓梯對於膝蓋的壓力會非常大。對於膝蓋來說是非常不利的，容易造成膝蓋磨損造成一系列的疼痛等病症。
22樓：啤啤寶寶愛你呦
是的，如果爬樓梯鍛鍊的話，肯定不是一次兩次，而是日久天長的這樣的話會對膝蓋的損害比較大，所以儘量的不要用這種鍛鍊的方法鍛鍊。
23樓：老天爺會飛
爬樓梯鍛鍊身體也是一種體育鍛煉的方法，但是說怕太高了，對膝蓋的損傷還是有很大的反應，所以說一定要科學合理的運用鍛鍊身體，這樣是有利於身體健康的。
24樓：塞家焮
爬樓鍛鍊應該來說，對於我們大腿的鍛鍊，還是有積極作用，只不過如果頻繁的使用膝蓋，有可能會導致膝蓋受損嚴重，所以說會對身體產生一些影響，但是實際上作為年輕人的話，這種方式還是很好的。
25樓：牛一種態度
爬樓梯鍛鍊確實是很不錯的健身方式，但是一定要結合自身的實際情況來選擇該種鍛鍊方法。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，整體活動不很協調的人，上下樓對關節的作用力更大，更易發生意外情況。因此，這些人一定要掌握「循序漸進」的原則，不可以在一開始就進行過量的運動，否則會適得其反。
26樓：北海九道
選擇什麼樣的鍛鍊方式，要看身體狀況，或者是具體的情況。爬樓梯鍛鍊到底好不好？應該是看情況，如果身體健康，爬樓梯是可以起到鍛鍊的作用。
如果身體不健康，尤其是腿部有毛病的，儘量不要爬樓梯，這樣的話可以使病情更加嚴重。
27樓：帳號已登出
適當的爬樓梯是可以鍛鍊的，而且尤其對膝蓋部分鍛鍊還是有好處，但是如果長久這種堅持的話，有可能導致膝蓋磨損比較嚴重，所以適當為主。
28樓：真的不用過分關注別人
爬樓梯，鍛鍊並不是說不好，而是說要適度，因為爬樓梯鍛鍊的話有時候就對膝蓋他有一定的傷害，嗯，就是，如果說爬的過多的話，所以說爬樓梯鍛鍊的時候do而且就是根據自己的身體條件來進行爬樓梯挺**的。是能夠鍛鍊身體的。
29樓：我是一隻皮皮鴨
爬樓梯鍛鍊不是很好，因為它會使膝蓋嚴重磨損導致人身體生病，其實最好的鍛鍊是漫步慢慢的上，每天飯後散步2公里對不對？這樣的話能夠控制體重**，而且對身體的傷害比較小。
30樓：帳號已登出
爬樓梯鍛鍊真的不好嗎？爬樓梯是比較適合現代生活中的一種鍛鍊方式。爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，所以這是比較適合現代生活的。
爬樓梯對膝蓋有傷害嗎，爬樓梯鍛鍊對膝蓋有傷害嗎？
而如果我們既想通過爬樓梯來鍛鍊自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規範自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個臺階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個臺階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度...
這幾天總是夢到在爬樓梯的時候摔倒是為什麼
周公解夢 夢見在爬樓梯的時候摔倒 凶吉指數 86 意味著 求知慾蠻強的一天！圖書館 書店都是不錯的去所，你可以在那裡發現一片新天地哦！戀人的情緒有些低落，適時的關心和問候對維護你的感情很重要。此外，這兩天容易發生運動失調的狀況，參加體育運動的狀態往往不佳，可能會發生一些不明情況的摔倒 跌傷。吉凶 基...
爬樓梯時候膝蓋突然像有一根很粗的尖銳的物品戳著一樣，非常疼
你可以去醫院找骨科拍張膝蓋的 看一看，有可能是半月板損傷或者膝蓋有積水。看一看比較放心。畢竟膝蓋不是鬧著玩著關係你以後走路。這有可能是扯到筋了，也有可能是關節炎，最好早點去醫院檢查一下。去醫院查一查有可能是骨刺，有毛病敢緊去醫院，最好 別拖趕緊治，嚴重了就不好治了。及時去醫院檢查一下，copy爬樓提...