1樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來。
要用什麼方法使腿變細？
2樓：敬凝丹習旋
千萬不要因為腿粗就少穿褲子~腿一受涼就要堆積脂肪來禦寒~適量的體育運動。
良好的坐姿。
站姿走能讓腿部變的漂亮~!
怎麼樣才能使大腿變細
3樓：天使直址
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 藥物瘦腿法 使用藥物作為輔助，荷葉牛奶，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。
到網上搜一下看看吧。你可以列在計畫之內。祝你早日成功！
4樓：斐古韻延濱
用手捏住大腿根部的贅肉，起先用力一些，來回的捏，剛開始時候會有些疼痛，但是一定要堅持，這樣下來，一個月的時間保證讓你看到效果。
日常生活中怎樣快速使大腿變細
5樓：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
6樓：cg5天地人
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 瑜伽 不僅可以瘦大腿，而且還可以加強全身的塑造。
做在椅子的1/3處，然後抬右腿，先把腳尖向外，保持10秒，在向內，保持10秒，然後換腿。作完後。可以試一下兩隻腿一起。
這樣每天作上3到5次 你也可以買一個球，把球放在兩腿間。用力夾住。記得選彈性好的球。
這個運動可以練大腿內側的肌肉。
7樓：張休叔嗣
多跑步；看電視時把腳臺到90度；多動大腿。
8樓：雋瑩
1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側。
9樓：匿名使用者
一、側站踢腿。
針對肌肉：腿大肌及外側肌。
動作：藉助椅背支援身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。
二、坐姿踢腿：
針對肌肉：腿大肌。
動作：坐在椅上 建議固定椅子位置，避免移動 ，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。
使大腿變細的好方法
10樓：渠鶴蓬宛凝
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典百合**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。經典百合**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
11樓：苑聰澹臺海兒
側面壓腿，拉伸大腿內側肌肉，使大腿勻稱。
洗完澡，藉助身體乳，從大腿根部往膝蓋方向推，到發紅發熱為止。剛開始會有些痛。堅持一段時間，不痛了，就說明腿部瘀結已經打通。這個方法可以去除大腿內側的蜂窩組織。
可以喝迷迭香花茶，對下半身肥胖有效。
怎樣能使腿變細
12樓：犀利小妞子
多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4. 把腳墊高睡覺。
13樓：神牛殺
爬山，這個運動要堅持，腿就比較纖細有力。
14樓：善霓
跳繩，跳完後一定要拉伸。
如何鍛鍊能使的腿部會變的粗起來，如何鍛鍊讓大腿變粗？
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