1樓：柴晨欣臺濮
可以的，但是需要悶頌長期堅持，以下供你參考：
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。
緩慢的進行。
不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌喚拍肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免！螞鏈鄭。
2樓：虎飛翰邴壁
能。因為你晚上把腿倒置牆上腿部得到了放鬆就加快了新陳早源代謝，所以會起到瘦腿的作用鬧談。另外還可以做空中腳液睜碰踏車。
3樓：餘綺梅北婀
練腿需堅持，時間可以認證，只要姿勢正確，態孫汪瘦腿消耗熱量是有效果的。帆仔通常可以呈躺姿，雙臂放於身旁兩側，雙腳往上抬舉90度腳，加強腿部柔軟度，適時消除腿部贅肉，也可以藉由倚靠室內牆凱腔壁。
如果達不到角度，每天堅持練其乙個小時，相信乙個月後會達到效果的。
把腿倒貼在牆壁上，真的可以瘦腿嗎？
4樓：北網域名稱醫
將自己的雙腿倒貼在牆壁上，這樣的方法是能夠瘦腿的。
自己的雙腿倒貼在牆上的時候，應該讓自己的雙腿盡最大力量進行繃直，只有通過這樣的方式才能拉長自己腿部的肌肉。條件允許的話，可以選擇用繃帶把自己的小腿綁緊，這樣的方法瘦腿的效果可以更好一些。但是如果這樣進行瘦腿的話，自己應該會比較累一些，所以很多人很難進行長期的堅持，也就達不到想要的瘦腿效果。
貼牆站立可以瘦腿嗎?
5樓：北網域名稱醫
長期靠牆站立半小時堅持有瘦小腿的功效。
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
靠牆站立**注意事項。
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。
每天把腿靠在牆上可以瘦腿嗎?
6樓：再姐
只這樣不能，還要動起來。
7樓：匿名使用者
需要你堅持，還要增加一些別的運動，長期鍛鍊才會有效果。
8樓：匿名使用者
靠牆倒臥式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等但是與減腿可能作用不是很大吧。減腿是需要你運動來減的。
爬樓梯 快走都是乙個不錯的**方法。
通過（稼紅痩身筆記）這個減腿也是可以的。
9樓：
你好。單純這樣。
肯定不可以的。
這種辦法可以消腫。
但是瘦腿是很難的。
有辦法瘦腿的~
就像（稼瑾紅的血淚史）這醬紫。
為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿
這個說法呢，也不能說是完全錯誤，人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈專裡的，這部分血迴流屬慢，類似於儲備血液，你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用，然後你一站起來，血液很快就回去了。雙腿靠牆倒置真的可以瘦腿嗎？別再被騙了，來聽健身教練怎麼說 你說的方...
雜麼瘦腿呢，雜麼瘦腿呢
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 慢跑可以起到快速燃脂的作用，可以在短時間內幫助瘦腿，在慢跑結束後還要注意腿部肌肉和韌帶的拉伸，避免出現肌肉疲勞的情況。運動減脂是最科學的方法，但是不能達到快速瘦腿，要想快速瘦腿只能進行吸脂。推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠...
怎麼可以瘦腿，怎樣能夠瘦腿！？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 辦法一 塗改瘦腿霜 保鮮膜 其實這個辦法許多...