1樓：匿名使用者
進行有氧運動，那麼運動時消耗的脂肪比較多。
2樓：喵了個咪公紙
建議使用世界公認的**最快的方法 間歇跳繩法。
3樓：路路好
我覺得適當的做一些運動會有幫助減掉脂肪的作用。比如：
首先要把肚子上的脂肪減掉，一定要進行腹部的運動進行**，就會有很好的**效果，可以做一些比較有效的運動幫助減掉肚子上面的脂肪和贅肉，第乙個運動是仰臥舉腿，就是身體躺在地板或床板上，然後雙腿伸直併攏，運用腰腹部力量把雙腿抬起，一直抬過頭頂，這個時候使腰背和臀部離開床板向上挺直，之後再輕輕放下距地板一釐公尺處，這樣每天依此反覆進行30分鐘的時間，就會有收腹**的效果，還可以進行扮首仰臥起坐，仰臥起坐是一種比較常見的運動方式，一般人們都會進行，只要連續堅持進行仰臥起坐每天30分鐘的時間，也會有燃燒腹部脂肪的作用。
還可以進行仰臥屈體運動，就是運用腰腹部的力量向上舉腿，同時讓雙臂向前平伸屈體，然後使雙臂與雙腿在屈體的過程中相碰，這樣連續進行20次左右就會有輔助**的作用，也可以使用轉臂劃圓運動來減掉肚子上的脂肪，先讓身體放鬆直立，然後把兩腿分開和肩同寬，讓兩臂向前平舉，然後從左至右再從右至左方向劃圓，這樣左右交替各做30次，一般每日做2到3遍就可以幫助**。
最後，想要有更好的**效果，以上這些可埋缺純以減掉腹部脂肪的運動一定要每天堅持進行，一般每天堅持進行這些運動，連續運彎咐動三個月左右的時間，就會有很明顯的效果，不會讓**的效果**，而且期間飲食也要合理搭配，儘量選擇蔬果類食物進食比較好。
4樓：星辰
練前喝杯黑咖啡加速新陳代謝 先進行力量訓練消耗糖原接著再做有氧減脂肪 練的時候多喝水。
5樓：愛穿拖鞋的小哥
1.慢跑：猜段慢跑可以衫兆亂加速人體脂肪的燃燒，鍛鍊人體的四肢。
2.慢跑後跳繩：可以增加人體的耗氧量，達到快速**的效果。
3.練瑜伽：這樣可以**，調節心情。
4.仰臥起坐或平板或檔支撐：每次20分鐘，可以減少腹部脂肪。
5.游泳：可以加速脂肪燃燒，幫助**。
6樓：網友
有氧運動，慢跑、游泳、跳繩、健身操都可以有效消耗脂肪，但是**必須要控制飲食，少吃，哈哈哈。
7樓：職場導師小良子
運動一般是通過在保證體內有乙個有氧的狀態下，運動30分鐘以上的方法來消耗脂肪的。
通過運動消耗脂肪一般是一種比較健康的**方法，而體內的脂肪不僅需要在有氧的環境察肢下，而且還需要運動半個小時以後才可以得到消耗，晌沒悶因此**人士一般可以通過做有氧運動，比如游泳、騎自行車、爬樓梯、爬山、慢跑等。
通過運動**的時候還要控制好自己的飲食，不能吃含熱量過高的食物，也不能這含脂肪過高的食物，否則不利於**，可以多吃新鮮的蔬宴彎菜和水果。
8樓：在天后宮牽駱駝的程普
有氧運動消耗脂肪快。
9樓：答題請快點稽核
運動時，有氧運動耗能以脂肪代孝備橘謝為主，無氧運動以消耗糖供能為主。所以建議常選擇長時間的有氧運滾猛動如跳繩，慢跑巧團，有氧減脂操等。
運動到什麼程度才是在消耗脂肪
10樓：吃不胖的小劉
如果想要消耗脂肪，需要有氧運動達到30-40分鐘以上，比如慢跑需要30分鐘以上，或是跳繩10分鐘以上，才能消耗脂肪。
耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在**性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的**和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。
運動時身體脂肪的消耗需要哪些營養成分的參與？ 60
運動時身體脂肪的消耗需要哪些營養成分的參與？對於大量運動的青少年來說，飲食安排既要滿足他們生長發育的需要，又要補充運動中能量的消耗。從營養角度看，大運動量的孩子與同齡人相比，應特別注意以下營養素。的供給。 碳水化合物。碳水化合物是運動時所需熱能的主要 產熱迅速，消耗體力氧氣最少，較有利於短時間大強度...
怎樣消耗多餘的脂肪，怎樣才能消耗脂肪
因為我 多年，上個暑假靠節食一天只吃三個蘋果20天，減了十多斤，成果不易保持。我上個暑假使從118減到106，費勁死了，就是節食，每天三個水果，二十天的成果就是十斤。節食減的速度比運動 要快，但是，成果不易保持，我在上個學期從106 到現在的120斤，也就是說，節食 被我暴食回來了，我很傷心.所以現...
身體出汗是在消耗脂肪嗎，運動出汗是消耗脂肪嗎？
出汗是人體適應環境的一種自我調節現象，正常出汗有降溫 排洩新陳代謝廢物的作用，所以夏天中暑的時候出不來汗，很危險，因為不能降溫 運動後出汗，身上會有像鹽一樣的東西，就是汗腺的排洩物，主要是鹽分。有溫熱性出汗，因為環境溫度上升而出汗使身體降溫 有精神性出汗，因緊張 驚嚇等心理因素引起的出汗 有味覺刺激...