1樓：匿名使用者
我是健身院出身的，按照個人不同有不同的訓練方法，主要分為中高低三檔。
按照訓練方法給蠢檔出的內容訓練，最好隔一天練一次，這樣肌肉比較好，然後可以每天帶咐亂吃乙個雞蛋，只吃蛋白，增加蛋白質攝入。
如果沒有條件去健身院，就用傳統的練法，俯臥撐，引體向上，仰臥起坐等等。
要快速加力量，重要的就是大重量簡念，少次數。
2樓：匿名使用者
你是說手臂的力量還是腿的力量？？
力量是怎麼增長的
3樓：
力量是指人體對外界物體施加力的能力。它可以通過訓練和鍛鍊來增加。常用的力量訓練方法包括：
重量訓練：通過使用重量器械，如槓鈴，啞鈴和負重繩等來訓練肌肉。爆發性力量訓練：
通過短時間高強度的訓練，如跳高、跳遠和投擲等來訓練爆發力。力量訓練：通過一些簡單的力量訓練，如深蹲，俯臥撐和提高等來鍛鍊全身鎮族芹肌肉。
綜合訓練：通過綜合性的運動，如攀巖，柔道和空手道等來穗鉛提高全身力量。需要注意的是，力量訓練需要堅持和耐心，不能過快就期望帶來成果御畢哦。
怎樣能快速增長力氣？
4樓：等待晴天
多鍛鍊才會長出力氣，力氣是以肌肉為基礎的，有肌肉還要加上技巧才產生力氣。通過鍛鍊，力氣能變得越來越大。
消瘦體形的人還應特別注意飲食的攝入，以補充所需的熱量和營養。以少吃多餐的方法每天進餐5--6次，這樣易於營養的消化吸收。多時含蛋白質豐富的食物，如肉，魚，蛋，豆製品等，可適量吃些肥肉，以增加脂肪的攝入。
飲食應該全面，保證營養的充足。
消瘦體形的人使自己變得豐滿健壯需要乙個過程，必須持之以恆的堅持訓練，保證營養和必要的恢復，才能獲得滿意的效果。理想的體重增長速度應該是每星期的增長不超過體重的1%,即乙個60千克的人每星期最多增加千克。
健美運動是以力量訓練為主，消瘦體形的人以循序漸進的原則進行訓練，次數由少到多，重量由輕到重，每週進行3-4次的訓練(隔天一次為宜),每次持續時間為小時，以鍛鍊大肌肉群的基本動作為主。做法是快收縮，稍停頓，慢伸展，每組間歇充分休息，每組連續完成8--15次為宜，最後兩次要達到全力完成動作。
力量訓練指的是舉重訓練，可用的器械有槓鈴，啞鈴，還有一些固定健身器械。
5樓：網友
如果力量不夠就用悠的吧，收腹~前後輕微搖擺，當向上搖得時候手臂開始用力拔起，這樣藉助搖擺的力帶動向上，會起到一定的幫助，但如果考官嚴的話就儘量擺的幅度小些，以免穿幫你的體重多少，身高多少，十天時間建議你用啞鈴天天練習，增加肌肉力量，再配合悠杠一定可以上去乙個，要用爆發力，不要上槓之後長時間的吊在槓上，你也不胖啊怎麼就上不去呢，引體向上主要力量**是肱二頭肌，經過十天練習你一定可以上去的，
怎麼樣增加力量？怎麼增強力量
給你簡單實用點的資訊！如果沒啞鈴的話，就做俯臥撐，每天早上醒來做10個，每天增加一個，有時間就做俯臥撐！還有就是多吃雞蛋，蛋白質的食品！或許可能是你的投籃姿勢有點問題，投籃是靠全身的力量的，不是隻用手的力量而已！每次打球的時候不要怕對方壯，要有點拼勁，怕什麼，倒了就爬起來，只要盡力就好！經常跟那些大...
怎麼樣鍛鍊才能增加力量，如何鍛鍊能增加力量
建議 進行臥推大重量練習，首先要做的是測試自己能比較輕鬆推起的重量，一般未鍛鍊男子在30 60公斤，從此重量開始堅持做10個臥推，做完放鬆3分鐘左右，將重量增加10公斤，繼續臥推5到8個，然後休息放鬆，就這樣直到一個也做不動的重量，堅持在同伴的保護下堅持做一個，用盡全部力氣。用剛才起始的重量做爆發練...
信仰的力量，怎麼樣產生信仰
信仰，是對某人某事某物有一種堅定不移的看法。如 人活著就要自立，得自己養活自己 就是一種人生的信仰。是通過多少人的切身經歷總結出來的。所以，信仰的基礎是切身感受。沒有感受的信仰無異於迷信。你餓了就吃，吃飽了就不餓。有此體驗以後再遇到人對你說 吃飯不管飽的，你會相信他說的話嗎？同理，宗教信仰也只有通過...