1樓：新獒王岡日森格
我認為lz的問題可能出在五方面：速度、氣息、心態、體能和脾胃。
第一，速度原因。lz如果一開始速度過快，而此時呼吸又能夠跟上，就會進入短暫的「良性迴圈」，不斷加速、加快呼吸，但是同時消耗體能，這就讓lz到跑步後半部分開始「力不從心」，也就是身體各項機能由於體能下降而不能以最佳狀態發揮作用。其實這一過程也算是一種「混合祥配氧」運動，一開始進行衝刺，無氧運動，就會導致氧氣**不足，進而到後來雖然進行慢速有氧運動，但是還是會有「供不應求」。
第二，氣息原因。我們常說運動要有自己的節奏，說的直白一點就是要調整好呼吸。首先要調整的就是呼吸方法，比如要求鼻子吸氣、嘴呼氣；比如不要大口喘氣；比如不要仰頭呼吸，等等。
再有就是呼吸頻率，最好是勻速或者較慢速，建議lz可以聽一些中速歌曲，跟著歌曲節奏呼吸，均勻喘氣，讓呼吸均衡而且不間斷。
第三，心態原因。跑步中呼吸不暢是難免的，尤其是疲勞階段，此時如果能夠給自己振奮精神，lz的謹搭指注意力會有所轉移，甚至會提快自己的速度。反之，如果不能，就會精神萎靡，體枝激能消耗加快，過分關注自己的呼吸狀況和體能狀況，進入惡性迴圈，速度和實際體能被人為降低。
比如lz可以在勞累的時候給自己設立假想敵倒逼自己，或者聽一些歡快的歌曲促進前進，或者想想自己的目標來敦促自己。
第四，體能原因。如果體能在跑步後期跟不上，會有缺氧表現，這時候lz就會感覺稀奇好像吸不透，喘不過氣。這是運動中常有的現象，此時休息一下未嘗不可。
lz如果不斷運動，這種缺氧狀況會減少。同時建議lz進行背闊肌練習，比如引體向上等，增加胸腔闊度，加大肺活量。
第五，脾胃原因。這是從中醫角度講的，如果lz平時脾胃不和，胃氣容易上浮，致使體內氣息調節不和。胃氣上逆，導致胸氣不透，就會吸氣吸不透，此時吃點易消化的食物或者找中醫調理降胃氣有助於體內氣息的均衡。
2樓：網友
其實跑步就要看你的氣息調節，到後面體力不支是，你要慢呼慢吸，調節心跳，但速度不能減。
3樓：
是比賽還是業餘鍛鍊，慢慢跑，堅持鍛鍊，提高肺活量，就沒事了。
有的人跑步時覺得氣不夠用,晨跑如何控制呼吸呢？
4樓：西紅學姐
晨跑的時候一定要控制好自己的呼吸，一定要掌握合適的呼吸方式，然後也應該把握好跑步的節奏問題，在跑步的時候速度千萬不要太快，千萬不要突然加速，一定要保持勻速，這樣才能夠更好的控制呼吸。
5樓：路邊的風兒
應該調節自己的呼吸頻率，也應該注意按照自己的步伐進行調整，避免使用口呼吸。這樣就可以很好的控制呼吸了。
6樓：安妮的心動錄目
首先應該先去熱身，跑步的速度應該變得慢一些，這樣的話還可以得到乙個均勻的呼吸，不要過於著急。
跑步時喘不過氣是怎麼回事
7樓：茆玉巧盧女
喘不過氣就是你的心肺功能太差了，負擔不了運動導致的。多跑步慢慢就能提高的。
8樓：阿銳戈
跑步跑得快了一點，肺活量不夠用喘不上氣。
跑步為什麼會喘不過來氣
9樓：網友
因為跑步使呼吸頻率被打亂，肺的交換空氣能力差。
可能是天氣的原因，天氣變熱，跑步時快速地呼吸比較熱的空氣，會影響肺部的呼吸，導致喘不上氣來。
也可能是氣管和肺部有些輕微病變，從醫學上說，如果氣管和肺部有些病變，會導致呼吸上有些困難和產生疼痛感。
建議：每天進行適量鍛鍊；不要快跑，慢慢跑，感覺不適就停下休息一會。
先從慢跑開始吧。
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