1樓：婉狸生活說
在考試前面的這段時間是非常重要的，尤其是在飲食方面，高鏈需要保障孩子健康飲食，在身體方面不能出問題，所以父母需要在孩子飲食方面多加註意，讓孩子吃一些有營養的食物，每天給孩子暈素搭配，做一些孩子喜歡吃的食物，飯後還可以讓孩子吃一些水果補充維生素，增強孩子的免疫力，每天晚上可以讓孩子適當吃一些堅果之類的小零食，堅果有利於補充大腦發育，讓孩子變得聰明一些。<>
在這階段孩子學習是非常辛苦的，所以自己平時需要多對孩子的身體關注一些，看看孩子身體方面有什麼不舒服的問題，如果有問題就是的帶孩子**，液散不要讓孩子影響高考。我們還需要關注孩子的心理健康成長情況，高考之前孩子們都會非常緊張，會有很大的壓力，當他們的壓力越大，就會沒有什麼食慾，在飲食方面就不願意好好吃飯，這個時候我們需要想辦法去解決孩子的飲食問題，想辦法做一些孩子感興趣的食物，讓孩子們願意去吃，讓他們有一些食慾，這樣不好好吃飯的話，自己的身體就會扛不住，長期這樣的話就鬧念氏會讓自己沒有什麼精神氣，這樣會影響孩子們學習，讓孩子沒有精神去沉入學習，從而就會影響孩子們的高考。<>
高考對於孩子還是非常重要的，可以改變孩子們的命運，所以需要重視，我們就需要學習一些營養搭配的食物，這樣就可以好好的照顧到孩子，許多父母早上都會讓孩子吃乙個雞蛋，這樣可以補充蛋白質，在睡覺前讓孩子喝一些牛奶，這樣有助於孩子很好的睡覺，快速進入睡眠，在這期間我們要事事以孩子為主，為他們做好服務。<>
2樓：職場百事露露
不要太油膩，不要太多辣椒，這是不好的。吃了也是不舒服的，所以少吃。
3樓：無能為力大蒜
考生考試前的飲食應該要清淡一點，儘量減少油膩，而且不要吃涼的，一定要是比較溫熱的。
隨著考試的臨近，家長該如何給孩子合理飲食呢？
4樓：happy薛醜醜
在這個時間段家長一定要給孩子吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食一定要清淡，不要吃太油膩的正告東西，燃清物避免肚子痛，有腹瀉的皮液情況出現，影響孩子的考試，不要吃冷飲，不要喝飲料。
5樓：群群群群
孩子的飲食應該以清淡為主，然後要注意營養均衡，可以多吃一些蛋白質高的食物。
高考到了，考試期間考生的飲食應該遵循怎樣的基本原則？
6樓：幕哥說劇
考試期間，高考考生飲食要清淡營養。在保證能量攝入充足的基礎上，他們可以適當補充一些富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物。早餐可以選擇一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆製品等。
也可以吃一點蔬菜水果，避免難以消化的食物。需要注意的是，最好在考試前半小時吃早餐。這是因為早餐後半小時內，血液主要集中在消化系統，大腦供血減少，注意掘禪力難以集中。
午餐注意葷素搭配合理。儘量選擇一些平時吃的主食和菜餚，如饅頭、公尺飯、許穆肉、炸蝦等。建議吃七八分飽，避免考試時犯困。
午飯後一小時左右也可以吃點水果。
晚餐要清淡易消化。可以吃一些粥、牛奶、新鮮蔬菜等。晚餐應吃飽，但不能太飽，吃完飯後不應立即入睡。
同時，考生要少吃生、冷、辣、甜、油膩的食物，甚至一些用煙燻、油炸、醃製等方法烹調的食物，以免引起腸胃不適，影響考試狀態。注意避免暴飲暴食：大部分家長都會為高考生準備營養美味的飯菜，但高考生要注意飲食均衡，不要僅僅因為飲食更符合自己的胃口就暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔。
注意避免考前改變食譜：當食譜變化較大時，腸胃通常需要一定的適應期。另外，如果高考生突然吃了一些不熟悉的食物或者沒吃過的食物，很容易引起過敏。
注意食品安全：高考生不要隨便在地攤上買菜，吃飯前要洗手。此外，家長應購買新鮮食材，在烹飪過程中注意生熟分離，防止高考生食用不潔食物引發急性腸胃炎等疾病。
注意營造輕鬆愉快的就餐環境爛散和：很多家長工作都很忙。他們通常會在晚餐時與孩子交流學術問題。
但是這些問題一般都比較重，可能會影響孩子的食慾。所以建議家長給孩子創造乙個輕鬆愉快的用餐環境。注意時間管理：
只有制定合理的備考計劃，科學的時間管理，才能有效提高飢盯複習效率，達到事半功倍的效果。
7樓：愛情來了擋不住
不要吃油膩的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃生冷的食物，要多吃清淡的食物，不要吃剩飯剩菜。
高考考生如何合理的安排飲食？
8樓：圭方方鬱方
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白食品（奶、肉、魚、豆製品）的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。
可在臨考前喝水100-200毫公升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
4、考前服糖：考前服糖，可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生，改善耐久力，延遲或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜，不宜太多。
5、考前喝咖啡或濃茶。咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡，對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服用。
6、有條件的家庭可以為考生補充諸如雞精等富含生物活性肌肽的天然營養品，對抵抗疲勞，補充精力，提高學習效率，減緩緊張也有一定作用。
7、注意食品衛生。購買新鮮食品最好當天製作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉。
在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
高考前，考生應該注意些什麼問題?應該做好哪些準備工作？家長應該做些什麼？考生飲食應注意什麼？
9樓：網友
高考前：
1、考生應該注意先調節好心態，不要太多去想考試的結果，才能發揮的你最好水平；
3、家長應該：讓孩子放鬆心情，鼓勵他們盡力就行，並做好後勤服務工作；
4、考生飲食：因為用腦太多，適當的增加蛋白類食品，不要轉變太多，反而適得其反。
10樓：網友
勞逸結合，應均衡飲食，時興吃粗糧啊。
考試時飲食要注意什麼？
11樓：閣戈少卿
主食很重要。
研究表明，在緊張的考試期間，思維活動及精神壓力都會使大腦消耗更多的氧氣，即能量代謝增加。為大腦提供能量的物質主要是葡萄糖。葡萄糖主要來自富含糖類（碳水化合物）的食物，如主食（穀類、雜豆類和薯類等）和水果。
考生的主食首先要夠多，每餐100~150克（乾重），既要吃飽又不要吃太飽。其次，主食要粗細搭配，比如二公尺飯（大公尺+小公尺）、黑公尺飯（大公尺+黑公尺）、紅豆飯（大公尺+紅豆）、綠豆飯（大公尺+綠豆）等，有助於維持更較長時間的血液葡萄糖供給。最後，儘量少喝粥，尤其是早餐和午餐。
喝粥不但降低主食攝入量（乾重），而且不利於維持血液葡萄糖長時間供給。
2.高蛋白食物。
魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質的食物也是考生食譜中必不可少的。這些食物營養價值高，對生長發育中的青少年尤為重要。而且高蛋白高營養的食物有助於維持持久的體力和身體狀態。
雖然高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但高蛋白食物與主食搭配食用，可以使大腦得到更充足的葡萄糖供給。因此，建議每餐都要有一二種高蛋白食物。
選擇高蛋白食物時，要注意適量。大致推薦數量是奶類每天250克；雞蛋每天1個；魚蝦類每天100克；肉類每天50~100克。其次要選擇低脂肪的品種，如低脂牛奶、蝦、雞蛋清、精瘦肉、瘦牛肉、雞脯肉等，以避免攝入太多脂肪，會增加消化負擔，影響大腦狀態，不利於考場發揮。
3.飲食要清淡。
考生的飲食既要增加營養攝入，又不要增加消化負擔，清淡飲食是不二之選。
首先，主食要清淡。以公尺飯或雜糧公尺飯、饅頭、麵條等為主，避免漢堡、油條、油餅、桃酥、餅乾、方便麵等。其次，肉食要清淡。
要避免選用排骨、烤肉、紅燒肉、肥牛、肥羊、鴨肉、鵝肉等高脂肪肉品。在烹調方法上，要注意少油少鹽，不要用油炸、紅燒、煎烤等方法，儘量用燉煮、家燜、蒸、炒等烹調方法。最後，也是最重要的，增加蔬菜和水果攝入量。
蔬菜每天300~500克，以綠葉菜、番茄、青椒、西蘭花、胡蘿蔔等為主。新鮮水果每天200克，品種隨意。
除上述三點外，還要注意①適當選用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比較清淡的食物；②不要突然改變考生的飲食，讓他們吃自己熟悉的食物；③注意飲食衛生，保障食物安全。
12樓：匿名使用者
考試前複習，多吃蔬菜、水果，核桃有助於補腦，不要吃太飽，不然血糖公升高，容易想睡覺。考試當天早上不要喝牛奶或咖啡，這兩樣飲品利尿，考試中途容易想上廁所。
其實平時怎麼吃 就怎麼吃 。怎麼睡就怎麼睡，別打亂自己的作息時間就好。
13樓：匿名使用者
吃一些簡單清淡的東西比較好。
14樓：匿名使用者
別吃什麼好點的東西 平時怎麼吃 就怎麼吃 。怎麼睡就怎麼睡，別打亂自己的作息時間就好。
15樓：匿名使用者
不必要刻意。平時怎麼吃，就怎麼吃 。
學生在考試期間的飲食需要注意什麼
16樓：遊醫明達
對於學生們來說，考試無疑是最重要的事情了，家長們也對此是十分關注的，想要在平時的生活中給孩子起到一些幫助，尤其是飲食方面，那麼考試期間的孩子們應該吃什麼好呢，又有哪些需要注意的飲食事項呢，下面就讓我們一起看看吧。
首先給大家介紹一些考試期間飲食上需要注意的地方有哪些吧。
1、少食多餐 不要吃太鹹食物
考試的季節，考生和家長都比較緊張，除了給精神減負，還要給胃腸道減負。首先要注意食物的量，建議少食多餐，就不會給腸胃太多壓力。調味品的量也要控制好，比如吃得太鹹容易口乾，或者胃部不適，不利於備考。
為了防止吃太鹹，幾個小技巧，比如，煮東西在最後才放鹽，鋪在食物上，量雖不多，但是鹹味一般是足夠的；此外，也可以加一點孜然粉、紫蘇等香料，以此來減少鹽的用量，也可以帶出食物的香味。若要在兩餐中間加餐，推薦水果、酸奶、牛奶或堅果等。建議考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸魚等食物則更容易消化。
2、控制血糖 先吃青菜再吃飯
餐後血糖過高很容易導致精神疲勞。」考試期間飲食一定要控制餐後的血糖水平。在煮飯時加入一點五穀雜糧，而且吃飯的順序可以進行小小調整，可先吃青菜，再吃公尺飯和肉。
同樣，在選擇包裝好的食物作為加餐食物時，要學會看這些食物的配料表。
比如純牛奶和牛奶飲品，雖然後者含糖高且口感更佳，但從餐後控制血糖等角度來講，純牛奶會比較適合。長時間的複習備考，容易導致精神疲勞，一些考生會選擇喝咖啡或濃茶讓精神一振。
在知道了一些飲食方面的注意事項之後，下面就讓我們給大家推薦一道適合非常適合考生的菜吧。
黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆30g、核桃2~3個(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法：瘦肉洗淨切片，黑豆洗淨，稍浸泡半小時，核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中，加入適量清水(約3~4碗)，大火煮沸後轉小火再煮約40分鐘最後大概就剩下1碗多一點的湯。
如果一家人喝要適當增加材料分量。
這就是我們給考生們介紹的有關飲食方面的知識了，家長朋友們一定要注意了哦，一定要記牢了哦，在飲食方面給孩子做好保障，讓孩子們能夠全身心的投入到考試當中而沒有後顧之憂，希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友們。
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家長考後鼓勵的話簡短，考試前家長鼓勵孩子的話簡短
摒棄僥倖之念，必取百鍊成鋼 厚積分秒之功，始得一鳴驚人。長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。待到中考過後時，你在花叢中笑。祝中考順利啊！.迎戰中考，十年寒窗，今日出招。早睡早起休息好，餐餐營養搭配好，生冷零食遠離好，考試用具準備好，有備而戰發揮好。祝中考順利，金榜題名！.順利中考三注意 一要捂住 自信 ...