如何除錯自己的歸因風格舉例

1樓：古城曉溪我心永恆

您好親，舉例子：我的愛好很少找不到自己的愛好；

然後會認為這是天生的，然而大部分愛好都是可以後天培養，比如「戶外旅遊」，這是個對我來說比較新穎的興趣，但是我對它很陌生所以會覺得『自己不行』，最開始我們想做一件事就是乙個很小的雪球，隨著我們獲得的正反饋越來越多，雪球越來越大，我們也越來越想做這件事。

然後又會得到更多的正反饋，這樣迴圈往復後，小雪球終於變成了大雪球，靠著慣性就可以繼續堅持了，我發現自己也可以有趣，形成新的積極習慣。

然後等到『戶外旅遊』真正變成我的興趣，我會有更多志同道合的朋友，也不用待在家裡聽老公的嘮叨與負能量，我不用天天抱著手機玩，也不用擔心自己廢掉了！

我們與興趣的關係也會有磨合期，遇到困難就覺得不好玩，好睏難，心有餘而力不足，於是就半途而廢了，這就是一種典型的定勢思維，避免消極的慣性是我們的使命！

這時候需要認識到自己遇到的困難是培養興趣之路上必須承受的，也是任何事情都可能需要經歷的，我們會給自己在這個興趣上面找一條生路，才會正確積極歸因。並想辦法解決問題。

從多重角度看待，從而堅持下來。

如何調適自己的歸因風格

2樓：

親您好，如何調適自己的歸因風格，要對自我價值進行保護。對有「自我捲入」的事情解釋，往往帶有明顯的「自我價值保護」傾向，往往向有利於「自我價值確立」的方向傾斜。拆差廳成功時，「內歸因」有利於慶粗自我價值的肯定；失敗時，「外歸因」能夠減少自己對失敗的責任。

比方說考試考得好，是自己實力問題；沒考好，只不過是因為這次試卷太難了；這樣就始終能保持對學習的積極態度，充滿著自信。如果有一位失眠患者，認為睡不著覺是內部原因造成的，由於自己焦慮，緊張引起；那麼就很難調整過來。這時候，改變歸因模式，就能夠使失眠情況得到改善。

睡不著就睡不著了；睡不著覺，正好半夜起來，擁有安靜的環境可以看書。旅隱將原本錯誤的不可改變的「內歸因」，調整為這是一件非常正常，乃至於幸運的事情。