準媽媽在產後吃什麼輕鬆下奶不發胖？又有哪些不能吃？

1樓：王祿

黑芝麻，鯽魚湯，排骨湯，牛奶，豆漿。這些都是很帶纖宴有營養的，是可以下奶的。不蠢銀可以喝酒，吃燒烤，吃麻辣燙，吃火鍋豎畢，吃生冷的食物。

2樓：小長學姐

可以喝豬蹄湯，可以喝雞湯，也可以吃豬蹄，可以多吃一些菜，可以多吃水果，可以多吃大旅木喚鋒瓜。不能吃的東西就是，醃製食物，和仿晌海鮮，鹹菜，方便食品，咖啡。

產婦吃什麼下奶又不胖

3樓：弭陽曜昌壯

我個人推薦醪糟雞蛋，還有就是鯽魚湯，這都是很不錯的，也是下奶的食品，還有就是絲瓜也是下奶的，比那些油乎乎的豬蹄湯之類的好多了。

產後怎麼補才能下奶又不胖？有什麼好的辦法呢？

4樓：書在等你

催奶的最好辦法是多喝水，另外要補氣血，不要吃肉湯，白開水和肉湯的效果是一樣的，可以適量吃一些豬蹄。

5樓：山西巨集盛星辰

一定要多喝湯多喝粥，比如說豆腐鯽魚湯，銀耳蓮子湯，烏雞湯，豬蹄湯，應該多吃蔬菜水果，要減少碳水化合物的攝入量，可以多吃粗糧，比如說玉公尺，紅薯，紫薯，南肢搭兆瓜；除此之外還應該加強枝隱運動，比如說遊歷租泳，瑜伽。

6樓：星了

調整自己的飲食結亮告構，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些蛋白質含量較高的食物，而且少食多餐，進行適當的休息，多吃一些能夠下奶的產品，這樣敬並明就能夠達到最好的乳汁分蔽巖泌，也不會發胖，這些方法都非常不錯。，

7樓：王芳芳麼麼噠

可以喝牛奶，可以去喝雞湯喝魚湯，生活中多吃雞蛋就可以獲得乙個很好的下奶，也不會讓乙個人很胖。

產婦在產後怎麼吃，才能**又下奶？需要注意什麼呢？

8樓：邂逅浪漫

在產後可以吃紅糖水，小公尺粥，雞湯，肉湯，魚湯，蝦肉，豬蹄，花生，牛奶，坦扒配雞蛋，這些都能夠讓指達到催乳的效果。需要注意少量多此咐次的吃，要適當的攝入青菜，多喝水。

9樓：幸福小豬豬

應該禪春知多吃一些蛋白質，含量比較豐富的食物，少吃澱粉或者碳水化合物，豐富的食物，而且要注意少食多餐，賀消配合一定量森配的運動。

產後吃什麼下奶又**

10樓：雁翎南

1 海帶。媽媽們產後最受傷的地方是子宮，海帶能有效的減少子宮出血的可能性。海帶富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是身體在分娩後非常需要的營養元素。

2 蓮藕。蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃、潤燥養陰、行血化瘀、清熱生乳。

3 鯉魚。魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮的收縮力，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

4 紅糖。紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素b、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養元素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可**產後出血。

但是產後吃紅糖不要超過10天哦，否則可能會造成惡露不止。

6 牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素a、維生素d，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫公升為宜。

7 黑芝麻。

黑芝麻味甘、性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。