1樓：愛運動的胖周
保護膝蓋的最好是方法便是少使用，針對中老年更是如此。過多校運會使滑膜掉下來，十分痛疼，在滑膜掉下來的前提下，長期性人體骨骼中間的摩擦力會導致骨質增生，這也是不可逆的。因此要選用適合自己的運動方式，挑選行走要比慢跑好的多，包含太極運動健身等。
益壽延年：近些年，慢跑在許多國家日漸流行，依據統計分析，慢跑者的人均壽命比無慢跑習慣性者要長。調整心身，緩解壓力：
慢跑要在一種相對來說平靜的心態下開展的運作，能夠釋放出來工作中產生的的壓力，進而有更快的心力和心態迎來新的挑戰。
增加肺功能，使心血管更強壯和排除體內毒素：研究表明，開展輕輕鬆鬆的慢跑健身運動，能提高呼吸功能，可讓人肺功能提公升，提公升身體換氣和通氣工作能力，慢跑時，提供人o2較靜座時多8～12倍。o2對保持人體生命主題活枯喚動是必不可少的，供氧的實力尺寸又直接關係到心臟功能。
慢跑可讓心臟提高、變厚，具備鍛鍊心臟、維護心臟的作用。慢跑時吸進的氧比坐下來多8～12倍。乙個人每日若多得到8倍的氧提供，在一定程度上可具有抗癌的功效。
慢跑能夠耗費身體內過多的人體脂肪，推動瞎桐身體記憶體儲的蛋白轉換為激素類藥物。這種生長激素具備抗癌功效。
運動時大量出汗，還可以排除身體內發病化學物質，如亞硝酸鹽、甲苯、鋁等，因此具有抗癌的作用。慢跑能增磨敗坦強抵抗力，增強免疫力，使血液中白細胞計數、吞噬細胞、網織紅細胞等提公升，而他們能吞食人體內很有可能有些腫瘤細胞。長期跑步對膝關節的危害或是挺大的，特別是非常容易就導致膝蓋損傷、滑膜炎、風溼病、半月板這一類的病。
因此平常一定要多注意了，謹記不能健身時間太長。假如膝蓋受傷得話或者感到其他不適感，一定要立即去醫院**，直到不痛的情況下能做一些****來保護膝蓋。醫治得話提議可以以清除神經根炎，一般這類損害全是神經根炎導致，僅有把發炎清除了也就不疼了。
我那時候清除神經根炎用的炎啶安，這個是外敷膏藥要比服藥安全性，也不必擔心有一切不良反應，平常應用僅用貼在患部就可以，貼完裡的情況下是溫暖的覺得，用不了幾日就可以顯著感到膝關節痛在緩解，假如要想好的快得話，還能配著敷熱一起，這種可以加速藥品的消化吸收，我那時候就這樣貼了乙個多月吧，膝關節就不疼了。
2樓：摩羯座的我們
1.首先要減少膝關節所承受的負荷，不過度使用膝關節。比如患者不能夠長期大重量負重，不要經常由高處跳下。除此以外埋空，還需要減輕自己的體重，使體重指數處於正常的範圍。
2.患者要對膝關節進行充分保護。彎大瞎在仿橡做劇烈的活動之前，要佩戴好護具。
3.患者要注意做好膝關節保暖。在天氣變化時需要及時增添衣物，如果有必要，還要適當做熱敷。
4.患者不能夠對膝關節直接進行擠壓或者摩擦。具體來說，患者不能夠經常跪坐。如果經常使用膝關節著地或者爬行，那麼會大大加速膝關節的退化速度。
3樓：小長學姐
不僅晚敗困逗了，而且會讓自己的膝蓋受到損傷。可以在年輕的時候就保護好自尺攔己的膝蓋，察賣而且一定要多穿一些衣服，不要著涼，也不要在陰雨天氣，出門不要穿的太少，不要經常吹空調。
4樓：雙子小黑嘿
肯定是要儘早保護的。一定要注意保暖，千萬不要長時間的吹空調，不要總是露出你的膝蓋。
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物理 再線等！！物理題 線上等 急！！！
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