1樓：會飛的豬豬在努力
在夏季真的不適合運動嗎？為什麼。
隨著溫度的不斷公升高，在炎熱的夏季很多的人都懶得動，那麼在炎熱的夏季我們適不適合運動呢。該如何選擇適合自己的運動呢？
在生活中我們可以看到，運動對身體健康的重要性，體育運動在生活中也是不可缺少的，現在不少人年紀輕輕就出現了健康問題。如頭暈頭疼、腰痠背痛、抵抗力下降等。醫生所說的**方案居然大多都是要多運動。
夏天雖然很炎熱，高溫天氣，很多人都不想運動。
其實無論夏季多熱，我們都要適量的運動，選擇屬於自己身心健康的運動。比如夏季的早晨我們可以慢跑，運動量也不大，只要每天堅持跑半個小時就行了。這樣對心臟和血液系統有幫助。
打羽毛球；每天 堅持打上半個多小時的羽毛球，不僅能強身健體，也可以使你精力能夠集中 ，提高身體的靈活性，還能鍛鍊眼力，幫助提高視力 ，增強你的肺活量。健身操是一種輕柔的運動，不僅可以緩解壓力，還能減去你腹部的胬肉。游泳在夏季是一項很好的運動，不僅可以使你的身體得到鍛鍊，還能增強心肺功能。
要適量、適度的運動。也有些人不注意運動時間，會造成喊羨睜很多傷害，有些人在空調房裡運動時間長了空氣不流通早成缺氧，胸悶。在室外鄭歲不要劇烈的運動，如果想運動，最好在清晨7-8點和傍晚較涼爽時進行室外派信運動，適宜運動量較小或適中的運動方式。
要根據自己的健康狀況，如心血管系統、運動系統的功能、免疫力、性別、愛好及生長環境等，規定運動的時間。
在炎熱的夏季一樣可以運動，但你一定要選擇好合適自己的運動專案，把握好合適的時間，才會對自己的健康有利。
2樓：愛小樹苗
是的，因為夏天的空氣比較悶熱，沒有新橡飢卜鮮梁穗空氣進行迴圈通風的話肢慶，會引起人們頭疼，胸悶，從而引起一些不適的感覺。
3樓：網友
因為夏蘆汪天天陪搜仔氣熱，進行強度較高的健身活動，致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥。應選擇適宜的運動專案、適量的運動強度、大量不合時宜的運動漏慎對身體無益。
4樓：愛貓咪的葉子
我認為是的，因為夏天本來明閉寬就很激亮熱，如果運動的話，可能會造成中暑，所以我們在家只能輕微的運動，而不態兆可以一直劇烈運動。
5樓：浩宇星辰
不適合。因為炎熱的夏季運動會出很多的汗會，使人缺大量的水。
6樓：愛小樹苗
不適合，因為在夏季的時候天氣非常的炎熱，而且這個時候空氣也鋒段比較稀薄，銀陵譽身體汪衫本身就處在一種疲倦期，所以會導致呼吸急促或者是發生窒息的情況。
7樓：劉心安兒
是真的，這是因為天氣本身就比較熱，再加上運動量比較大的話，很有可能會出現中暑的情況。
8樓：昕昕學姐
在這個時空冊候不可以爬山。或者是做一些高抬腿下蹲的運動。因為這個時候的天氣非常熱，很有可鬥凳巨集能會出粗襪現中暑的情況。
炎熱夏季也要堅持運動 這些很適合夏季
9樓：劍經業
夏季的時候天氣是比較炎熱的了，很多人都會覺得太熱了不願意進行運動，實際上夏季是非常拍啟虧適合我們進行運動的了，這對於我們現代人的身體健康來說是特別有意義的哦，那麼夏季都適合我們進行哪些運動呢，下面就讓我們一起看看吧。
散步：
正確的徒步走，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來，這樣根本達不到運動效果。
徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩衝和減震效能好的高幫運動鞋。運動路線應該是**量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞，但是在散步的時候要選擇合適的時間，中午是不適合我們的了，最好選擇在傍晚這樣的食物，對於我們來旁閉暗示是最健康的哦。
游泳：
游泳不僅能鍛鍊身體，還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統功能；提高心血管系統功能。但是游泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細菌。
紅眼病、中耳炎、**病等等疾患都可能在你快樂戲水的時候威脅到你。
此外，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，這使人襲神在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長，體溫調節功能就會遭到破壞，會出現人體動脈收縮、靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴唇發黑，甚至發生痙攣現象，這是大家在夏季進行運動的時候需要去注意的地方了，雖然夏季的時候很適合我們進行運動保健了，但是也不能太隨意了，否則容易對身體造成比較大的危害。
羽毛球：
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的，有助養護心肺，****，可以幫助我們起到鍛鍊身體的神奇作用。
上面給大家介紹了有關夏季運動的一些情況了，可以發現這些運動都是很不錯的了，我們在夏季的時候很適合這樣做了，不僅可以幫助我們提高身體素質了，而且是可以促進我們排毒養顏的了，這對於我們的好處是毋庸置疑的了，大家不要錯過哦。
為什麼夏季不適合大量運動??
10樓：蜂鳥飛燕
一年四季的健身時間裡，要數這個季節的運動量最大，但是大量運動卻是不適合的。
在運動的時候，由於腎上腺素公升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裡的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。如果運動過量的話，那麼腎上腺素分泌過多，導致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響，所以就導致心臟會出現一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死 !
高溫天氣下，任何運動都是不推薦的，可以做一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球、騎車等對健康也是很有益的。夏季如果要進行運動，時間上推薦在清晨5-6點或傍晚7點以後，特別要注意避開早上10點至下午5點這段時間進行運動。
二、怎麼判斷是不是運動過量。
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水，如果出現以上反應，你就可以停下運動了。此外，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表已運動過度了。
因此，夏季鍛鍊需注意。
夏季常做這3種運動有益身心健康
11樓：血刺熊貓
隨著我們生活水平的逐漸公升高，越來越多的人開始重視自己的身體健康素質，不過由於氣候因素的影響，我們在夏天的戶外運動不得不有所減少，不過這並不能阻止我們追求健康。在溼熱的夏季，我們可以做的夏季養生運動都有哪些呢？下面來給大家推薦5種有益於身心健康的戶外運動。
1、提倡橡譁旅遊。
之所以提倡夏季旅遊是主要是為了消夏避暑，旅遊的選址可以是氣溫相對較低的地方，如海邊或山地。在炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消。還有，寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。
山地環境對人體健康較為有利的高度範圍是中、低山區，即海拔高度在500～2000公尺左右的區域，它對人體健康的促進作用，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養，避暑、爬山、遊覽和散步，通過這些活動，使心血管系統功能得到鍛鍊。
2、提倡游泳。
在炎熱的夏季，游泳不僅能消暑降溫，同配大時還能強身健體。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。有用能提高人的呼吸系統的功能。
經過游泳鍛鍊後，能夠充分吸入氧氣，撥出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
3、釣魚。在夏天釣魚是怡情養生最好的一種方式，而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。釣魚之所以養心培如豎養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。
垂釣之際，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。
結語：適合在夏季運動鍛鍊的專案其實還有很多，古人常說「夏練三伏」，說明在夏天做運動對健康是十分有益的。相比起不愛運動的人來說，夏季經常鍛鍊的人的心臟功能以及肺活量或消化功能相對要好，且患病的幾率也要低很多，建議大家在夏季可以多做一些戶外運動，以幫助強身健體。
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你好朋友 首先不要亂想，多從一些細節中來發現 自己努力過就好了，能擁有更好，如果不能到時自己 也不會太后悔的呀別的自己努力過呀 幸福需要兩個個人彼此珍惜和包容呀 單獨一方面努力，是堅持不下去 而是會很累的呀 所以自己需要好好的想想清楚 也需要了解清楚呀 當然，當初說的這麼絕情，現在何必再來恬不知恥的...