決定跑速的兩個因素
1樓：黑豆眼
決定跑速的兩個因素主要是步長和步頻
步長與步頻相互依存，相互制約。如果同時提高步長和步頻，跑速必定提高。但是在實踐中，二者中的任何乙個因素都不能超過一定的限度。
步頻太快影響步長，步長太長又影響步頻。因此，每個人應根據個人特點選擇合理的比例是確保獲得最快速度的關鍵。
田徑運動術語之一。競走或跑步時兩腳相鄰著地點之間的距離，是決定走、跑速度的重要因素之一，通常用公尺/步表示。其大小決定於州帶腿長、後蹬的力量與角度、髖關節的靈活性，以及身體各部分的協調配合等。
除腿長受身高制約具有較大的先天性外，通過鍛鍊，增強腿的力量和骸關節的靈活性。
1.介紹
跑步的定義是指陸生旦中動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
2.動作
動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到「走」的動令後。
上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，模跡山然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
2樓：洪英牢涵潤
決定跑速的塵爛兩個主要因素是步長和步頻。
步長是指每跑一步身體重心水平移動的距離，而步頻則是每秒跑的步數。雖然這兩個因素相互依存，但它們是相互制約的。派明漏例如，在步頻提高的情況下，步幅槐肆要想保持就主要取決於在短時間內產生能否更大的力量，否則就必然會導致步幅的下降。
請注意，不同的人跑步時的步長和步頻會有所不同，這可以取決於他們的跑步風格和身體條件。
決定跑步速度的關鍵因素是什麼和什麼？
3樓：瞎起個破名吧
決定跑步bai的速度的主要因素是步長和du步zhi頻。
先從慢跑說起，提到這個dao慢字，我們知道，它。
專的步屬子幅度要比快跑小。這也就是看操場上慢跑和快跑的人之間有差異，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者兩圈了。一般來說，在慢跑的時候，大約每分鐘在150步左右。
雖然我們說步頻要慢一些，也不能太慢，如果你步頻太慢，身體垂直方向的移動就更大，落地的衝擊力更大，容易導致受傷。
4樓：網友
決定跑步速度的兩個因素：步頻和步幅，都由身體的這個部位決定？
簡述快速跑的各個階段的技術要領
5樓：茶茶xi允在
快速跑的各個階段技術要領：後蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩，兩臂擺動配合好。
快速跑的動作方法：途中跑動作自然，腿後蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。
快速跑的易犯錯誤：
1、後蹬不充分，「坐」著跑；
2、擺臂姿勢不正確；
3、擺與蹬動作不協調；跑的直線性差。
快速跑易犯錯的誤糾正方法：
1、採用高抬腿等練習手段，發展後蹬力量；
2、各種跳躍練習，發展腿部、腹、背部肌肉力量；
3、勻速跑40～60公尺，改進擺臂和後蹬動作，做到放鬆、自然和協調；
4、練習較大強度的加速跑40～60公尺，發展加速能力，體驗速度感覺。
6樓：又乙個八卦
動作方法。
途中跑動作自然，腿後蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。
動作要點。後蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩，兩臂擺動配合好。
教學建議。 在練習中，可由學生體驗和歸納什麼是正確的快速跑技術。在課堂教學和課餘練習時，學生可自願結合為6～8人的小組，練習中等速度的勻速跑，距離60～80公尺，次數4～6次或由學生自定，在練習中進行互評互教。
發展靈敏素質，提高反應能力，採用各種準備姿勢的聽突發訊號的起動練習；蹲踞式起跑後加速跑10～20公尺×5～8次。比一比，誰的反應快。
測一測50公尺或100公尺的成績，組織學生自我評價快速跑能力，制定發展策略。應根據學生的不同情況，重點發展不同的速度，如反應速度、動作速度、加速能力、步長或步頻、速度耐力等。
給學生介紹發展快速跑能力的方法：加速跑、重複跑、變速跑、衝刺跑、上坡跑、下坡跑等，促進學生在課後自練，練習的距離和組數由學生選擇。
採用追逐跑、讓距跑、自定目標跑、快速跑比賽等方法，體驗樂趣和發展體能。
易犯錯誤。易犯錯誤：後蹬不充分，「坐」著跑；擺臂姿勢不正確；擺與蹬動作不協調；跑的直線性差。
糾正方法：採用高抬腿等練習手段，發展後蹬力量；各種跳躍練習，發展腿部、腹、背部肌肉力量；勻速跑40～60公尺，改進擺臂和後蹬動作，做到放鬆、自然和協調；練習較大強度的加速跑40～60公尺，發展加速能力，體驗速度感覺。
7樓：網友
快速跑動作要領：上體姿勢基本正直，腿的後蹬快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩臂前後擺動協調配合，後蹬充分、快速積極，步幅大，步頻快，重心位置高，重心移動平穩。
重點：步頻快，正確的跑步姿勢。
難點：大步幅與快頻率相結合。
易犯錯誤：1、後蹬不充分，「坐」著跑；
2、擺臂姿勢不正確；
3、擺與蹬動作不協調；
4、跑的直線性差。
糾正方法：1、採用高抬腿跑等練習手段，發展後蹬力量；
2、各種跳躍練習，發展腿部、腹、背部肌肉力量；
3、勻速跑40～60公尺，改進擺臂和後蹬動作，做到放鬆、自然和協調；
4、練習較大強度的加速跑40公尺~60公尺，發展加速能力，體驗速度感覺。
為什麼中長跑要強調跑得多？為什麼跑得多會提高耐力呢？
8樓：張小北方
跑的多是為了做正沒有氧耐力訓練。跑的多你的肌肉就會形成記憶力，心臟調動穩定、敗顫血液迴圈正察清敗常、呼吸穩定、肌肉毛細血管增多。
9樓：生活老師彩虹糖
主要是因為這場跑是要考驗耐力的，所以要強調跑得多跑得遠。好的多會增強心臟的冊悶鍵功能，也會提高呼吸的功能州巧，肌罩拿肉的毛細血管密度會增加。
10樓：雙子小黑嘿
這樣可以增強你的心肺功能，能夠讓你的呼吸更加的均勻。這樣可以突破身體的極限，可以讓備橡握你的身體越來越強壯，就可仿慶以增強體質，最終會讓你的成績越來越好，如薯讓你的心臟功能更加的強大。
11樓：生活達人徐胖妞
這項運動最需要的就是耐力，只要能夠提高自己的耐力，就能夠堅持到最後，才會強調要跑得多。
跑得快是取決於什麼因素？？詳細
12樓：匿名使用者
靠的是先天的天賦以及後天不斷的刻苦訓練。所有跑得快的人從小就進行系統的訓練，從日復一日枯燥的訓練中取得進步。並參加大賽進行磨礪。
13樓：匿名使用者
步幅+步頻=速度；1.腿長，2.強有力的肌肉，3.高速度的頻率，4.協調的動作，5.正確的跑步姿勢。
14樓：匿名使用者
你好，跑得快要開心的心情和平時的努力才會有會報。
15樓：匿名使用者
肌肉發達 動作姿勢都要正確。
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