1樓：網友
1、首先鍛鍊體能 俗配瞎話說身體才是革命的本錢 可以裂賣液做一些短時肆物間加速跑 反覆幾次 多鍛鍊腰部 下盤力量 和柔韌性 。
2、沒事就摸摸球 培養球感。
3、多做些籃球基本動作 比如胯下運球 帶球 上籃動作等 基本才是最重要的。
4、多打比賽、 學會配合 傳球 往往乙個妙傳 就是乙個2分5、多看比賽 看看球星的意識。
2樓：咩咩咩咩
持球進攻的話要把握好腰上的力量和肩部力量。腰上的能力能在你籃下進攻的時候有快速的轉身還有一定的滯空。肩部可旅攜缺以在背打的時候給予對方更大的壓制。
既然內線比較強硬可以不用在外突破進來，就直接要到球馬上實施進攻策略。還有推薦給你你喜歡的這些球星風格。就是訓練的時候別把自己當拆辯中鋒，把自己當後衛！
嘗試不可能的對自己收穫很大，但是別想隱頌太多街球動作。
3樓：丶丨dan曲迴圈
安東尼能打1--4號位、奧多姆緩搏更吊了任意位、皮爾斯給我的映像就是低位單打比較吊（這個比較像你）！ 我178cmkg、擅長變向過人，拋投打板！喜歡保羅和韋德的歐洲步、！
我慣用右手、但是我左手觸做者球的次數遠遠超過右手、！左手運球晨跑純哪薯、蛙跳蹦梯子、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、我沒什麼條件。我都是這樣鍛鍊的！
能拉桿、能後仰、能摸筐、！
怎樣自學練習打籃球
4樓：偏不起名
1、勤學苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
3、運球方面。
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，而不是去追球。
4、傳球方面。
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
5、投籃方面。
一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
5樓：網友
這個動作初期不建議 但也不是不行 初期建議的只是單手原地拍球 再到移動（走）拍球 再到跑 這樣更系統 另外雙手最好都接受這種練習 投籃建議是練練的 初期可靠這個得分 因為練好運球是很艱難的事 練好拍球后再去學些動作 胯下什麼的。
6樓：dirk不放棄
方法是不錯 、就是跑太遠了 ，這樣會影響你的訓練興趣的 ！還是先跑短點，慢慢來 。
7樓：網友
這這是在練身體素質，打籃球是要天天訓練的，技術才能慢慢長進。
8樓：網友
還可以吧，反正打籃球就是要從基礎動作做起來，我建議你先練習原地運球，然後再帶球練習，最後練習投籃。其中對球的感覺你一定要慢慢體會。順便可以看一下灌籃高手，裡面有很多理論性的東西可以借鑑一下。。。
9樓：
不怎麼樣 練習運球是對的 但是沒必要跑兩公里，要結合著來 找個有球場的公園 和朋友多打幾次自然會有提高。
10樓：網友
不是很好，重要是投籃哦！！
懂的打籃球的進 最好是教練
不適合 我可以肯定 個子太低 體重也不夠 肺活量才都敢說出來 公尺跑的都喘吧？這麼說重了 這樣說吧 歲 即使到歲長到公尺 你在學校是沒用的 還是要去體校 家裡付出很多資本 但是收益很小 而且很苦 除非你天資過人 否則在縣市區比賽中是否能脫穎而出還是個問題 中國體育體制在這放的 如果你歲還打不進縣市區比賽...
籃球鞋專業人士進，謝謝，懂籃球鞋的進！
不知道你是以打球為主還是以走路舒適為主呢。要是以打球為主的話 我想你應該是在室外場地玩吧 那你可以去買一雙zoombb 價效比很高的 現在又打折又 的 應該在 左右吧 其他的耐克鞋還真沒有什麼適合在外場地打球穿 又便宜又抗磨的。還有就是adidas了 但是樓下說的麥現在已經沒有賣的了吧 麥？壓根就沒...
籃球訓練計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
提取碼 gbk7 胡郝籃球訓練計劃合集 練習彈跳力 你好 彈跳訓練方法,比較實用的 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注...