1樓：網友
從根本解決問題最重要我們一般有五種選擇：
a. 各種有氧操。
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操**，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較悶閉巧高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但運動**方法大全建議沒有體螞鍵能條件的朋友不要用有氧操作為**的方法。
b. 游泳。
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並態巨集且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
c. 單車。
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我不贊成在**的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車**的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。
d. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶手能增加8％的氧利用率和5％的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
e. 跳繩。
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
沒有運動基礎的朋友可一週兩次鍛鍊，留出足夠的時間使機體得到充分的休息，以恢復疲勞，一次有效的有氧運動已經開始改變你體內的生化反應配合使用阿斯里效果更加的好，在休息的時間裡使你的身體適應新的代謝節律，一段時間後，可視情況增加到每週三次，至多每週四次，但沒有必要天天去健身房，使自己疲憊不堪，我們運動是希望增進健康，使自己精力充沛，那又何必要讓運動把自己弄的很累呢？綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運動yhu
2樓：青山綠水伴清風
走自己的路，讓念扮別人去說吧！不和簡要在意別人的眼光和看法，我行我素，想穿就穿。只要法律不干涉，誰說什麼也白搭。喚高褲祝您輕鬆度盛夏！
3樓：網友
穿稍微寬鬆一點的衣服。多看時尚電視，雜誌什麼的。
4樓：呸流淚
黑裙子哦，其實我也胖胖的，媽媽說會顯瘦一些哦。
胖mm夏天穿小白裙好看嗎？
5樓：歡樂**雞
在夏天，很多女孩子都是很喜歡穿裙子，因為裙子能夠襯托出乙個人的氣質，還會讓人顯得完美有氣質。夏天是乙個露肉的季節，很多微胖女孩子都會煩惱，不知道該怎麼選擇適合自己的裙子，其實微胖的女孩子穿小白裙是好看的，下面就給大家推薦一些穿搭，希望能夠幫助到你。
一：款式的選擇小白裙的款式有很多，但是我們在選擇的時候，一定要選擇適合自己的，這樣才會顯得有氣質。如果是微胖的身材，可以選擇寬鬆的款式，這樣能夠遮蓋住身體比較胖的部位，會讓人很顯瘦；如果身材是比較好的，就可選擇一些修身的款式，這樣會把完美的身材給勾勒出來，使身材變得更加凹凸有型。
所以說想要穿小白裙好看，款式的選擇是很重要的。
二：長短的選擇裙子的長短有很多種，很多女孩子會根據自己的喜好去選擇，其實想要自己變得完美，可以根據雙腿去選擇適合自己的。如果腿比較短的，可以選擇在膝蓋以上15釐公尺處，這樣的高度是最顯腿長的
如果是一些腿比較粗的，可選擇一些長裙的小白裙去穿搭，可以通過遮蓋住雙腿讓雙腿顯瘦，使得整個人整體都會變得美觀大方。
三：腰身的選擇很多人在選擇裙子的時候不會關注到裙子的腰身，其實腰身的選擇可以改變乙個人的腿長。想要自己擁有一雙大長腿，可以選擇高腰的設計，這是通過提高腰線的方法，使得雙腿變長
如果選擇的是白色的半身裙，可以選擇高腰的搭配，這樣也能夠讓腰線變高，使得雙腿顯長。所以說一些矮個子或者腿短的女孩子，可以選擇這樣的穿搭。
以上就是一些小白裙的穿搭，只要學會了穿搭，我們就會變得時尚，並且還會顯得有氣質。
6樓：秋意涼涼寒漸起
胖mm夏天也可以穿自己喜愛的小白裙，搭配好，就很好看。可以選擇寬鬆的款式，a字裙寬鬆的下襬可以把粗腿遮住，高腰的設計更能在視覺上拉長腿，也是很好看的。
7樓：花花就是我
我覺得胖的女生夏天穿小白裙應該也是會非常好看的，因為看起來會非常有仙氣，只要挑選比較長的裙子就可以了。
8樓：天才人物我無敵
胖妹妹夏天穿小白裙也是非常好看的，搭配一件彩色的t恤衫，絕對會讓你看起來非常的時尚潮流，而且給人的感覺也特別的顯瘦。
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