1樓：匿名使用者
水果和蔬菜都應在主食前吃，這樣有利於吸收，但是有些水果是不能空腹吃的，西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛；
柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的脊和病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；
橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、櫻緩盯呃酸；
山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛；
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。
每天乙個蘋果是非常哪歷好的哦~~特別是早上，堪稱是**果哦~~
不過光吃水果蔬菜對身體來說營養是不夠的，還需要補充堅果才好，比如姚生記的杏仁什麼的，都比較不錯的，耐飢又美味，美容又養顏~~~
2樓：
主要還是看您出於什麼目的，吃什麼都要講究量的控制，水果和蔬菜都富含多種營養物質，如維生素c、β-胡蘿蔔素、鉀、植物蛋白和膳食纖維等。而且其中的卡羨譁路里、脂肪含量都較少，還含有多種有益的抗氧化物質。但過量的話肯定是對身體無益。
研究表明，每天吃五到九份蔬菜和水果讓身體更健康，比如，如果你現在有一杯100%橙汁和一根香蕉當早餐的一部擾兆分，午餐有乙份沙拉、乙個蘋果當作點心，晚餐緩派租有蔬菜。這樣，你就能達到一天五份蔬菜和水果的目標。 而且還可以大大降低中風的風險。
3樓：杰倫盆爾
儘量在早上吃，「早上的水果是金的，下午的是銀的，晚上是銅的」還有吃水果要改桐瞎在飯後一小時過後，蔬菜水果都要清洗乾淨，或者去皮，以防有核空殘留農藥，蔬菜有些輪塌是相輔作用的，有些是起排斥作用，詳情查資料，呵呵。
蔬菜水果該怎麼吃？
4樓：海綿搞笑社
蔬菜水果是我們日常飲食中非常重要的一部分，它們富含各種維生談搭鬥素、礦物質和纖維素等營養成分，對我們的身體枝蘆健康至關重要。以下是一些關於蔬菜水果的飲食建議：
多樣化食用：不同種類的蔬菜水果富含不同的營養成分，因此我們應該儘可能多樣化地食用各種蔬菜水果，以確保攝入足夠的各種營養素。
生熟搭配：有些蔬菜水果可以生吃，比如生菜、西紅柿等，而有些則需要烹飪後食用，比如菠菜、西葫蘆等。在食用時要注意生熟搭配，選擇合適的烹飪方法，以保持營養素的最大保留。
不要削皮切片：很多蔬菜水果的營養素主要集中在皮層，因此在食用時最好不要將皮削掉。另外，切片時也要注意切得薄一些，這樣可以讓蔬菜水果更容易消化吸收。
適量多次：蔬菜水果的攝入應該是適量含磨多次，而不是一次性攝入過多。每天建議攝入5-9份蔬菜水果，可以分成多次，比如每頓飯都吃一些蔬菜，或者作為小食品吃一些水果。
注意季節性：蔬菜水果的季節性比較強，因此在購買時要選擇當季的蔬菜水果，這樣不僅能夠獲得更好的口感和營養成分，還能夠節省一些費用。
總的來說，蔬菜水果是我們日常飲食中非常重要的一部分，建議我們儘量多樣化、適量攝入，根據季節來選擇蔬菜水果的品種，以保證我們攝入足夠的各種營養素。
如何吃到新鮮的水果和蔬菜
5樓：
你好親，吃到新鮮水果和蔬菜的辦法：第一，您可以到超市和露天的菜市場去購買新鮮的水果蔬菜，儘量選擇早上去購買，因為早上的時候蔬菜和水果都是最新鮮的，剛上架的。第二，可以到果農或蔬菜種植戶家裡去購買，也就是我們平常所說的採摘園裡邊，一邊採摘一邊購買。
第三，就是自己種植，可以在自家的院裡種植果樹或者蔬菜，這樣是最新鮮的了。
能當水果吃的蔬菜有哪些
6樓：說說生活
能當水果吃的蔬菜有：西紅柿、茄子、黃瓜、南瓜、辣椒。
1、西紅柿
儘管它們被滑搜歸類為蔬菜，但實際上，西紅柿在口感和味道上與水果非常相似。它們富含維生素c、纖維素和抗氧化物質，是健康飲食的理想選擇。西紅柿可以生吃或製成各種菜餚，如番茄沙拉、番茄湯和番茄醬等。
2、茄子
茄子的口感鮮美，含有豐富的纖維素和抗氧化物質。它們可以烤、蒸、煮或油炸，製作成各種美味的菜餚。此外，茄子還可以用來製作茄子沙拉、茄子湯等美味佳餚。
3、黃瓜
黃瓜是一種低熱量、高水分和高纖維的伏帆蔬菜，它也可以被視為水果。黃瓜富含維生素c、維生素k和抗氧化物質，可以生吃或拌冷盤。此外，黃瓜還可以用來製作黃瓜沙拉、涼拌黃瓜等美食。
4、南瓜
南瓜是一種營養豐富的蔬菜，它不僅含有大量的纖維素和維生素b6，而且口感甜美，可以作為水果食用。南瓜可以蒸熟後直接食用，也可以製作成南瓜湯、南瓜泥等美味佳餚信廳歷。
5、辣椒
儘管辣椒通常被視為調味品，但它們實際上可以作為水果食用。辣椒富含維生素c和抗氧化物質，可以用來製作辣椒沙拉、酸辣湯等美味菜餚。
以上內容參考：百科-番茄。
以上內容參考：百科-南瓜。
吃水果等於吃蔬菜嗎？
7樓：北京理工大學出版社
水果含有豐富的維生素和無機鹽，因此，有的人以為多吃些水果就可以代替吃蔬菜了，這種認識和做法是不對的。
蔬菜中的營養素對調節人體的生理功能，維護身體健康，起著十分重要的作用。新鮮蔬菜中含有水分、維生素、無機鹽和纖維素，是食品中的胡蘿蔔素與維生素b2、維生素c及鈣、磷、鐵、鎂等的主要**。蔬菜不僅本身具有較高的營養價值，而且能夠幫助機體吸收蛋白質、糖類和脂肪。
將蛋白質和蔬菜一起吃下時，胃裡產生的消化液要比單吃一種食物多得多。實驗表明，僅吃肉類，蛋白質在腸內的吸收率為70%，若加吃蔬菜，則可使吸收率提高到90%左右。蔬菜的這種作用，是水果所不能代替的。
有些家長只注意讓孩子吃價錢昂貴的水果，對廉價的蔬菜卻看不上眼，這種觀點是錯誤的。必須明確，蔬菜是兒童生長發育所需的多種維生素和無機鹽的主要**，也是中老年人必不可少的食品。因為中老年人熱能消耗降低了，食物中所含的熱能也應隨之降低，而蔬菜恰好是含熱能較少，含維生素和無機鹽較多的食品。
由於不同的蔬菜中所含的成分也不相同，只吃一種或幾種蔬菜還是不夠的。應該根據條件和可能，經常變換蔬菜的品種，儘量做到吃菜多樣化。只有如此，才能使人體獲得多種營養素，保持身體健康。
8樓：汝彗雲
吃水果不等於吃蔬菜。水果是水果，蔬菜是蔬菜，水果有水果的營養蔬菜有蔬菜了。兩種植物都要吃，缺一不可，各有各的作用。
9樓：網友
你好，吃水果是不等於吃蔬菜的，儘管蔬菜和水果在營養成分和健康效應方面有很多相似之處，但它們畢竟是兩類不同的食物，其營養價值各有特點 一般來說，蔬菜品種遠遠多於水果，而且多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果，故水果不能代替蔬菜。
關於吃蔬菜和水果的問題..
10樓：塵心
水果蔬菜養生歌。
蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
番茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。
吃水果等於吃蔬菜嗎，狗可以吃水果嗎？吃水果對狗好嗎？
水果含有豐富的維生素和無機鹽，因此，有的人以為多吃些水果就可以代替吃蔬菜了，這種認識和做法是不對的。蔬菜中的營養素對調節人體的生理功能，維護身體健康，起著十分重要的作用。新鮮蔬菜中含有水分 維生素 無機鹽和纖維素，是食品中的胡蘿蔔素與維生素b2 維生素c及鈣 磷 鐵 鎂等的主要 蔬菜不僅本身具有較高...
吃水果可以代替吃蔬菜嗎，狗可以吃水果嗎？吃水果對狗好嗎？
水果 蔬菜不能互相替代 首先，水果不能代替蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素c和礦物質，但水果中除了鮮棗 山楂 柑橘含維生素c較多外，一般水果如蘋果 梨 香蕉等所含的維生素c和礦物質都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。從經濟角度來說，水果品種沒有蔬菜豐富...
怎樣儲存新鮮的水果，如何儲存新鮮蔬菜水果？
蘋果屬典型呼吸躍變型果品，採後具有明顯的後熟過程，果實內的澱粉會逐漸轉化成糖，酸度降低，果實退綠轉黃，硬度降低，充分顯現出本品種特有的色澤 風味和香氣，達到本品種最佳食用品質。進於步繼續貯藏，會因為果實內營養物質的大量消耗而變得質地綿軟 失脆 少汁，進而衰敗 變 new balance 1400 質...