6大好睡眠食材
1樓：科普達人小柒
<><6大好睡眠食材。
蓮子：清熱、降火、幫助睡眠。
茯苓：健脾、寧心、寧神。
百合：清熱、寧心、寧神幫助睡眠。
梔子：瀉火、除煩、清尺枯熱、去溼。
綠梅花：梳理肝氣、除煩。
酸棗仁：養肝、陵褲洞益心、斂汗。純族。
幫助睡眠茶：食材：蓮子+茯苓+百合+梔子+綠梅花+酸棗仁，方法：將所有的食材洗乾淨加水，也可以放點紅糖，然後放進養生壺裡煮10分鐘左右即可飲用啦。
失眠怕這3種「菜」，沒事多吃點兒，安神靜心、助眠養生效果好
2樓：養生種草
失眠是一件非常痛苦的事情，有過失眠經歷的人，應該知道失眠帶來的後遺症，它不僅會影響乙個人的情緒，而且還會影響乙個人的身心 健康 。
失眠之後，白天可能休息不好，做什麼都沒精神，吃什麼都沒胃口，晚上睡不著，如此黑白顛倒，給自己的內分泌代謝、調節，都會帶來非常負面的影響。 既然如此，依靠安眠藥去維持，肯定不是辦法，有沒有別的辦法可以做到呢？事實上，失眠最怕這3種「菜」，沒事多吃點兒，安神靜心、助眠 養生 效果好。
1.芹菜。很多人不喜歡吃芹菜，是因為它的味道比較特殊。但是，芹菜在眾多蔬菜中間，其營養價值確實是非常高的，因為 芹菜素來被稱為「補血菜」和「安眠菜」。
一方面，因為 芹菜中富含微量元素，以鐵、鋅等最為常見；
另一方面， 芹菜還富含維生素、纖維素等，這些營養成分混合在一起，對身體的新陳代謝是非常有幫助的 ，如果能夠多吃一些，自然就能夠補充身體所需的營養物質。
不僅如此， 芹菜還有安神催眠的作用，它可以使人神經得到放鬆，幫助消除人的緊張情緒。 因此，對於血壓不穩定，經常失眠的人，不妨吃點兒芹菜，效果是可以看得見的。
2.八寶粥。
還有一些人，因為不注意晚餐的搭配，所以會導致晚上失眠，針對這樣的常態，大家也需要學會去調理飲食，比如說晚餐來乙份特殊的養胃「菜」——八寶粥。
八寶粥不僅營養豐富，而且還具有催眠、安神等功效，它不會在腸胃內過久地堆積，所以 對於消化不好、容易引發失眠的人，不妨在晚餐的時候，適當攝入八寶粥，既幫助身體補充營養，又不會影響睡眠，而且還有助於睡眠，可謂是一舉多得 ，大家也不妨多嘗試一下，這樣的效果也是非常不錯的。
3.木耳、冬瓜菜。
很難想象木耳與冬瓜搭配在一起，還可以幫助人們改善失眠。事實上，冬瓜有自己的一套 養生 規則， 對於經常新陳代謝不好，內分泌失調的人，失眠也是「家常便飯」了，恰好可以通過冬瓜來彌補這方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、調理人體新陳代謝的作用。
與木耳一起合用，可以充分發揮木耳補充微量元素與維生素的效果，冬瓜也可以促進內分泌代謝，以及安神 ，所以對於改善睡眠，特別是針對經常失眠的人，也是非常有好處的。
五種營養美味 幫助睡眠好飲食！
3樓：健康小知識
由於工作壓力大，精神緊張，生活節奏過快，以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾，經常失眠不僅精神衰弱，更會對身體造成傷害。那麼，究竟睡眠不好吃什麼呢？
下面，我們就來給您介紹，五種具有助枝銀眠食物營養的飲食，幫您解決睡眠問題。
睡眠不好吃什麼：
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是亮搭蔽一種人體必需的氨基酸。睡敬州前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
2.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，常吃對睡眠有益。
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋
可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
以上就是我們為您所介紹的睡眠不好吃什麼。這五種飲食都是我們經常食用的，並且**低廉，容易採購。只要我們將這些美食經過加工、烹飪，就能夠很好的起到助眠的作用。
失眠的朋友們不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠質量。
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