1樓：添添滴小甜仁
這個我只能根據個人經驗來談。我自己是個挺內向的人，具體表現在：我基本不會想到要靠和人說話來消磨時間，我更喜歡的方式是讀書看電影這種乙個人的活動。
但社交焦慮是很好克服的。我發現阻止我享受社交的根本因素是：大裂早我潛意識裡把社交當成一種測試，好像必須要侃侃而談左右逢源才算是測試合格。
這樣思考的好處是：這會逼著我去調源腔整自己的社交方式，儘量做到討人喜歡。壞處是：
如果社交對方不是很熱情，或者某個社交場合我和大家無話可說，我就會不自覺地把這些問題攬到自己身上，並且結束後感到羞愧萬分，感慨自己的社交能力需要提高。
所以我首先就是把這個潛意識**：社交不是一種測試，社交只是人與人在一起的最自然狀態。也就是說只要你和別人在一起，總會有社交發生 --就好像你作為動物，總是在呼吸。
你和人在一起，總歸是要說話的，就是這麼自然的事 --這是你的本能。
第二步是找準人的深層動機。絕大部分人在這個世界上是來找樂子的。所以社交作為人類重要活動的一種，肯定也是以趣味為先。
這一點上，社交其實和玩樂是一回事，大家在一起無論是玩樂還是社交，其本質都是找樂子。
這裡排除掉工作和應酬 --這兩種都是有目的性導向的，樂子在這裡只是個調味劑，而不是本質）。
深刻明白以上兩點後，我想信除了極個別由病理性原因導致的社交焦慮（比如神經方面的問題），絕大部分人應該很少會再為這種問題擔憂了。
所以你下次再社交的時候：
1. 如果你去了乙個社交場合，在那裡非常尷尬，哪邊都沒有什麼話題的樣子。滾雀。。。那麼你有幾種選擇：
1） 儘早找個理由開溜，並且要沒心沒肺地不自責 --默唸30遍「不是我的問題」
2）如果沒法開溜，那當個聽眾就可以了，隨眾人一起笑笑。隨便你思緒翻飛在想昨天的電視連續，你儘可以走神。但如果他們碰巧講到了你感興趣的話題，那你也隨時可以加入討論。
2. 有些不大識相的人可能會講一些令你很尷尬的話 --很簡單，笑笑，轉移話題；如果轉移不了話題，就順著他的思路說，別和他鬥嘴；然後最重要的---找藉口溜走。
3. 如果你自己不當心做了很尷尬的事，大家鬨堂大笑。請記住這不是對你的羞辱，請聯想到上面講的「社交本質就是找樂子」 -請你加入這個歡樂的場合中。
請不要擔心別人在背後八卦你，即使你聽到了八卦傳聞，也只當耳邊風 --關我屁事。
4. 掌握一些最基本的社交禮儀後，就不要多管「我的氣質形象是否。
2樓：h視屏風格
人與人在一起是為了滿足彼此的需要，包括物質的和精神的需求。比如朋友之間在一起，是為了相互陪伴、玩耍，一起開心快樂，沒有競爭關係和利益衝突。朋友之間也可以協同合作，相輔相成，為了共同的目標，一起去面對和解決生活中的問題。
朋友是平等的，沒有誰高誰低、誰是誰非、誰對誰錯的問題。
今日話題：# 除了接受自己「內向」的一面，還有其他結束社交焦慮局面的選擇嗎？#
看看網友們怎麼說：
網友：在之初，我想先給乙個肯定的答案。很負責任的說 ：
有，而且有很多。這裡我不想具體介紹不同心理**流派關於社交焦慮的處理方法，而只是想從經驗出發分享一點我在工作中應對社交焦慮的心得體會。
具體來說，社交焦慮有兩種層面：
第乙個層面是源自於心裡衝突層面的社交焦慮。這種社交焦慮的產生往往是因為個人在面對與他人交往時存在著一些無法解決的內心衝突，比如說某大學生一方面非常的想獲得乙個好的人際關係，但是另一方面又會非常擔心自己由於出身背景等方面，是否真的能融入這個新的群體。
另乙個層面則是源自於人格層面的社交空焦慮。這種焦慮的產生是由於各人成長環境的不同導致在進行社交時所必需的一些能力並沒有得到很好的發展，以至於有所欠缺。比如說安全感，儘管周圍的朋友很多，大家也很喜歡自己，但是自己總是隱約的覺得大家會針對我，拋棄我。
順便說一句，這兩種層面的社交焦慮並非單獨出現，而往往是重疊型出現的。
網友：在足夠優秀到別人尊重你的內向之前，努力去適應環境提公升自己。
1.需要證明自己的場合(指工作情景下)，做好所有可能的準備，要麼不說，要麼言之有物。有時候張嘴溝通表面上是種努力，其實會帶來更嚴重的焦慮**。
2.私人情感溝通場景下，坦誠運唯面對自己的性格，不要試圖成為另乙個人來快速贏得喜歡搜悄姿。
3.外表非常重要，能夠在別人瞭解你之前贏得起碼尊重，不要給他們預判你的機會。
4.不要妄存期待。
網友：見了人緊張、不自然，面部表情僵硬，身體緊張，手足無措，大腦空白，不知道說什麼，還會出現臉紅、結巴的現象。擔心他人看出自己的緊張、不自然，從而回避他人和社交場合。
對於自我感到自卑，感覺自己有很多的缺點、很失敗；對於他人不信任，感覺他人是不友好的，是帶著惡意的，而且會傷害自己。時常有被洞悉感，擔心他人看到自己的缺點，從而否定、拒絕、貶低、嘲笑和攻擊自己，擔心他人欺騙和傷害自己。
3樓：黑色劍士
我看著現在大哥一點澄清的意思都沒有，您不急著抱孫攜含子啊！容靈山王說道他心中已經有了主意他自己能看出個什麼什麼好歹來等到了年紀就讓大姐給他做主挑乙個。大姐那麼厲害。
的人肯定差不了。楚科聽著女兒這樣說就嘆了口氣看著他說道。你哥哥現在越來越有主意，迅隱肆我也不好做，他的主。
你是他妹妹。回頭問問他可有相中的閨秀，若是有娘就託人上門提親。龍陵山王搖頭我可不敢問我哥我現在見到他都有些怕大哥現在的氣質真的是越來越厲害。
楚科畝轎更犯愁了兒子遲遲不肯成親都快成他的心病了。我聽說舅母想要來拜。楚科隨意的點點頭你不是不想健忘因為我不想見啊容靈山看著母親問道。
楚珂拍拍女兒的手當然你跟弟弟在楚家受了委屈，娘知道你一直耿耿於懷，如今咱們日子好過了，你舅母又想靠過來。我也不會願意的，不然你們受委屈不是白受了。容靈山輕笑一聲我就知道娘最好了我一點也不想見舅母若是舅舅親自來道士還能見見哼。
你舅舅**有臉來。
社交焦慮有時也會給人帶來一些優勢？
4樓：呆萌小怪獸
在《如何克服社交焦慮》這本書中，看到這樣一句。適當的社交焦慮可以帶來兩件必需品：乙個是群體和諧，另乙個是個人安全感。
因知運為我們很容易注意到別人的評價，所以適當的社交焦慮，可以保持社會的凝聚力。從而使群體變肆弊得和諧。
而且我們會把威脅到來之不易的群體和諧的個體清除掉，這樣才能證個人的安全感搭雹梁。
因此看來，社交焦慮帶來的不安可能讓人不適，但從大局看這只是小代價，在同類面前過於敏感要好過不敏感。
看完這些話之後，我覺得似乎很有道理！或許我沒有能力成為焦點，但是我可以安穩的生活在乙個群體裡。
就像現在的自己，沒有很高的能力，也沒有嬌好的面容，而且還有社交焦慮症，但是似乎很少有人排斥我。
反觀那些在別人眼裡情商高的人之間，似乎沒有看上去的和諧，總是覺得他們之間少了一些真誠。
之前一直很討厭這樣的自己，但是現在想來似乎也沒有想象中的那麼差。
性格沒有好壞之分，每個人都有自己的優缺點。自己雖然沒有很好，但是也沒有很差。
所以，當我們在覺得自己性格或者其他地方不好時，可以適當的給自己一些心理暗示，告訴自己凡事都有兩面性，自己所認為不好的，可能在適當的時候展現出她的「美」！
社交焦慮的原因，不外乎這5點
5樓：愛情調味劑
生活中，總有些人活潑開朗，朋友眾多，在人堆中散發著自己的魅力；也總有些人不善言談，獨身一人，對社交產生深深地焦慮。那麼，引起社交焦慮的原因究竟是什麼呢？
社交焦慮 也稱社交恐懼症，是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，並因而盡力迴避的一種心理疾病。
其核心特徵是顯著而持續地害怕在社交場合、公眾面前可能出醜或陷入尷尬的場景。引起社交焦慮的原因，通常有以下5點：
性格因素 大部分社交焦慮障礙的人較為敏感、情緒化，容易憂慮、悲觀，以多銀薯陪愁善感、古板、保守、孤僻等，情緒不穩定或性格內向的人多見。對此，要多走到人群當中去，提高人際關係能力。
生活習慣 如果每天呆在家裡，不和別人交往，很少接觸外人，就容易患上社交恐懼症，見到陌生人就躲藏，不能快速的適應新環境，應當走出門去多跟人接鋒蠢觸。
家庭環境 如果乙個人從小生活在不良環境當中，父母經常吵架或者打罵孩子，就會導致孩子特別膽小孤僻，從而患上社交焦慮障礙。
天性壓抑 在兒童時期，孩子的天性是需要釋放的，如果家長過度拿自己的標準來要求孩子，孩子主動，活潑，愛說愛笑的天性就會被壓制下來手孫。
從而變得沉默寡言，不敢表達，而且自卑又膽小，這樣就容易患上社交恐懼症，害怕和別人交往。
心理因素 如果在跟別人交往的過程中，受到了欺騙或者有其他特別不愉快的經歷，也會導致社交恐懼症的發生。要採取一些方法來開啟心結，再次走入人群中。
造成社交焦慮的原因是多種多樣的，對此，我們首先應該做的是 開啟門，勇敢地走出去！
內向的人是不是都有點社交焦慮症
6樓：藍藍浪浪
也不全是吧，只是有點不喜歡和別人玩，覺得不好耍。
社交焦慮的定義
7樓：希望不平凡
日常生活中常見到這樣的人：有人特別害怕。
貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前，人們從未把這些毛病看成是病。乙個人被稱作膽小鬼多半會被認為是性格上的缺陷。
小孩子膽小也被認為是正常的事情，父母不會為此過度擔心。其實，用現在的觀點看來，過份的害羞和膽小的確是一種病，不能簡單地看成性格上的弱點。因為這類疾病嚴重時，可以直接影響你的生活、工作及人生的發展。
這類疾病歸類於神經症，是精神科的常見病。
社交焦慮的概述
8樓：希望不平凡
在社交場合感到過度緊張恐懼的疾病稱為社交焦慮症。社交焦慮症的發病年齡較低，多見於青少年時期(13-19歲)，在我國是一種常見的精神障礙。2-5%的人一生中至少有一次發作，女性患病率略高於男性，95%的患者在20歲左右發病。
社交焦慮
9樓：趣談心理唐義誠
可能會覺著不舒服，會感覺到緊張，甚至一遇到熟人或需要社交時都會提前的心慌鬧昌和恐懼，打個**都是一種很大的挑戰。這可能是一種社交焦慮。
二、正文。社交焦慮，又叫社交恐懼症、社交焦慮障礙，表現為對社交場合感覺到強烈的恐懼或憂慮，發病群體多起於青少年期，女性的社交焦慮要高於男性。他們在別人面前會覺得害羞，沒有辦法把自己的能力正常表現出來，也不會喜歡被別人注意，甚至有的時候會過分在乎別人的看法，擔心他人對自己的觀點是壞的。
在餐館中，服務員可能上錯了菜，也可能花了好長時間沒有上菜，有著社交焦慮的人很難主動和服務員說話，這樣在公共場合與人打交道時出現持久的害怕並且緊張，便有著輕微的社交焦慮。
在聚會中，大家都相談甚歡，但是有些人可能會感覺到極度緊張，如果是提前約會的話，一些人會提前練習應該說的話，甚至會練習在某乙個場合用什麼樣的動作，嚴重可能達到晚上失眠，對社交人際非常的焦慮，沒有辦法進行正常的人際交往。
在大街上，遇到陌生人問路，有些人可能支支吾吾答不上來，但是並不是不知道陌生人的問題，只是沒有辦法將自己的言語清楚的表達出來。
社交焦慮症是一種慢性疾病，很少能自行緩解，大多數人會伴隨著其他的精神障礙，一些獨立生活的人，受教育水平低的人患這樣的症狀更多。一般可以用精神**或者強迫一些社交焦慮的人不斷的去社交，也可以採用溫和的方式矯正一些認知和行為，做好情緒管理的訓練，便可以緩解一定的症狀。
三、拓展。社交焦慮輕微可能只是人際上的不善言辭，如果是小事情的不主動說話，但社交焦慮嚴重，可能會拒絕迴避社交場合，甚至會長期脫離社會 沒有辦法正常工作和學習。也有一些患者會害怕一些特定的情租臘景，在一般的社交交流中沒有症狀，但一旦遇到自己害怕的場合，或者進入到特定的情景時 就會出現害怕和焦慮的行為特徵和表現。
四、結語。社交焦慮症起源可能來自於父母對孩子的教育，過度的溺愛，或者過度的責罵，都會讓孩子沒有辦法進行正常的社交，在教育中要注重孩子的素質教育及情商的培養，在追求真實成績的同時也要注重人際關係的發展，注重兒童的社交功能。
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