1樓：左丘波瞿晏
你好朋友！我搜戚是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：夏天早晨長跑好嗎？
具體情況：我早晨6點起來10分鐘後出去跑步，沒吃飯，才跑了3800公尺，就感覺到腿沒勁，肚子噁心，肺部有輕微的疼，且停下來頭暈，臉紅。為什麼我晚上8點跑7600都不會出現腿沒勁，噁心，頭暈呢。
請從科學角度幫我，不要用專業術語，看不懂。
我的：長跑運動一年四季都可以進行，是很好的運動，看了你的情況介紹我覺得是你的身體棚漏昌出了一定的狀況：1、晚上休息不好。
2、貧血。3、飲食有關係。早晨起來做有氧跑（慢跑）最好先喝一點熱水或飲料後在運動，一是補充水分，二是潤喉使呼吸時不感到嗓子乾燥。
晚上跑步你肯定是吃完晚飯後才運動，補充了大量的能量，所以，不會出現上述問題。不過最好是晚飯後2個小時後進行運動，等食物在胃裡消化得差不多了才開始運動，這樣對身體更好。
祝：天天鍛鏈扒煉身體好！健康快樂！
2樓：鈔悅愷仵南
早上鍛鍊長跑並不好。晨間空氣質素不好。《黃帝內經》裡記載，沒有太陽拍局猜不要鍛鍊。
從現代科學的角度看，很有道理。早上有了陽光後，汙濁的空氣下沉了，汙染物質襲型減少，沒有反流現象了。科學測定證明，下午3點空氣質素最好，對上班族晚練也比較適宜臘掘。
另外，早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易引發血壓增高，容易引發心腦血管疾病。因此，鍛鍊最好在下午點鐘。
夏天晨跑幾點最合適
3樓：乾萊資訊諮詢
6點左右。
夏天天亮比較早，早上空氣新鮮，含氧量比較高，空氣經過一夜露水的淨化，一般選擇早上6點鐘左右去跑步鍛鍊身體最好租虧，跑步又可以增加肺活量，這樣有利於肺部吸入含氧高的空氣，增強勞動耐力，強身健體，而達到鍛鍊目的。還有人經過一夜睡眠，消除身上的疲勞，早上甦醒後，起床運動最精神飽滿，且一般早上6時人體腎上腺皮質分泌最高，免疫功能加強公升早，選擇跑步運動最合適。
晨跑注意事項。
不建議空腹晨跑：人體是一臺無比精密的機器，有應急機制，能不能空腹晨跑，更多還是得結合自身的生活環境、工作環境以及身體的承受能力而定。但對於大多數不以減脂為最主要目的的晨跑愛好者而言，建議在晨跑前15-20分鐘先補充少量食物，如一杯牛奶或果汁，半根香蕉，一片面包等，保證身體有足夠的能量來支撐整個運動過程。
做好弊笑神熱身運動：熱身的重要性不必再多說。跑前輕壓腿、做做下蹲，活動下膝關節、踝關節等，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
熱身階段，通過走路和慢跑相結合，對晨跑來說也是個不錯的方式。先快走一段距離，慢慢過渡到小跑，再到正式跑起來。
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