1樓：星辰大海智慧閃耀
跑八百公尺的訣竅：
平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
經過沖刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好老野步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍漏含隱團後面就行了。
第三個200公尺就到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
最後的200到了衝刺階段了返廳，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。
2樓：網友
屬於長跑。一定要控制好呼吸。
八百怎麼跑
3樓：小陽論數碼
八百公尺跑的要點具體見睜亮以下幾點：
1、熱身運動。
不管做什麼運動，一定要認認真真做熱身運動，這樣才可以經舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷。
2、熱身小跑。
在做完熱身運動後不能開始直接跑，這時需要先跑小半圈，大概100公尺左右，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復甦。肢早型。
3、跑800公尺之秘笈系列——加速。
首先要先知道上彎道和下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道。在你將要跑上彎道的時候，這時候你就勻速跑，不要加速；只有到了下彎道的時候你才要加速。
4、跑800公尺之秘笈系列———極點。
每次跑步，不管是誰，都會有乙個極點，只是這個極點因各種條件不同到來的時間也不同，只要在這個極點堅持30s可能還不到，極點就會消失，而且你會發現這時候你更有力氣了。
5、跑800公尺之秘笈系列———呼吸。
很多人跑步都不知道怎麼呼吸，在沒力氣的時候應該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，如果感覺喘不過來，你可以一吸兩呼。
公尺之秘笈系列———衝刺。
在你跑到最後你百公尺的時候，如果你覺得你的力氣十足你可以嘗試衝刺了，記住快要到終點時千萬不要減速歷猜。
八百怎麼跑
4樓：雲子安
八百的跑步方法如下：
跑步時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方並微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關節彎曲約90°角，以肩關節渣野為軸前後自然擺動。前擺稍向內，後襬稍向外。保持呼吸節奏。
例如：2步一呼，2步一吸；或3步一呼，3步一吸，每個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。做高強度運動時，通過皇子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。
如果只用如旅喊鼻子呼吸，會限制吸氧量。
隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供鎮閉給的需要。
一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上聘，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。其技術動作重點是：動作輕鬆自然，步子輕盈、有節奏。
跑步的好處：
跑步會使人的**變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提公升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然**變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些「垃圾」物質被排出，身體更健康，**狀態更好。
如何輕鬆跑八百得第一？
5樓：運動用品鑑定
掌握好下面幾個方面，那麼800公尺得第一就有希望了！
第一段：搶位跑。
注重乙個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑。
體會乙個：「松」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。
生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。這樣就會減少內力消耗，節省能量。
從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑。
把握乙個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。適宜的跑速是800公尺中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。
在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑。
注意乙個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。應以高速運動塵姿和的能力，保持速度不變，直至終點撞線。
在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑。
強調乙個「衝派盯」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的冊激現象。但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。
同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
跑八百的技巧是什麼？
6樓：喬恩巴里
跑800公尺最重要的就是體力分配， 一般來說把800公尺分成四個200公尺。
第乙個：利用身體60~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆。但要注意節省體不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為跑完200公尺後，運動員的身體的極限會慢慢出來，會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段 ；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，所要做的就是衝向終點！因為用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受。
不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣身體不會特別難受 。
跑八百的好方法
7樓：圖書校對找茬
首先，測試前的訓練是必不可少的。
建議不要為了測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷。測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈（1200公尺）即可，這是增強體力的。那如何增強速度？
測試前一週，每天用全速（注意，是全速）跑儘量遠的距離。
跑完後不要立刻坐下。否則第二天起床腿會很痛。要拉伸，額說得直白點就是做做腹背運動和坐位體前屈類似的動作，這樣還會使腿部肌肉緊緻，腿長長。
下面談一下測試的時候注意事項。
前一百公尺用70％的速度，中間200-700公尺50%速度，最後一百公尺90%速度甚至100%的速度，一定要盡全力衝刺！
跑步過程中，大約是600公尺左右時你可能會感到很不舒服，但是一定要堅持，此時體力消耗已經到了極限，過了這個極限基本上感覺不到累了。
跑步時，每跑3-4步吸一口氣或呼一口氣，保持呼吸均勻是很必要的，而且不到萬不得已、堅持不住時千萬不要張嘴，不然會很容易感到疲憊。
8樓：折繡
跑800公尺最重要的就是體力分配，我教你乙個非常好的方法。
把800公尺分成四個200公尺：
第乙個200公尺：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完！
第二個200公尺：堅持！因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段；
第三個200公尺：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個200公尺：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
9樓：尼姑山泉有點鹹
你300公尺前用鼻子呼吸，每3步呼吸一下，300公尺後，嘴巴呼吸一樣三次！。（三步呼吸法）
怎樣速成跑八百公尺跑得很快？
10樓：匿名使用者
跑800最主要的就是不能太快，因為，你會不夠氣去跑接下來的那一些。
要以中速去跑，保持呼吸的順暢！！儘量放鬆自己去跑，別太緊張！
跑400公尺的步子要邁大，跑前要調整好呼吸，前面的那一圈用中上的速度去跑，最後的一圈分開兩次來看，前面的100公尺中速（儲存力量）後面的100公尺那就盡力的去衝吧！！
11樓：匿名使用者
你跑800公尺，前面400公尺你要慢跑。
如何能讓自己的氣色變好，怎樣能讓人氣色變好
首先是從內部改善，你臉色不好可能是由於血液不能上行於面造成的，沒事可以常常彎腰，讓頭和肩膀自然垂下，手臂輕輕扶住腳踝，直到臉上有腫脹的感覺，如此反覆做三次，可以堅持一段時間。這樣讓血液可以到達及滋養你的面部。二是食療，吃紅棗，花生，芝麻等等都可以補血。另外，冬天可以吃一點暖身的東西，如羊肉等等。三是...
工作中如何能讓自己快速的進步？
我覺得在工作中也是有一定的方法的，可以讓你的工作效率變得很高，我覺得最重要的一個方法就是向一些優秀的人進行學習，詢問一下他們工作的方法，找到自己所不足的地方進行改正，這樣才能夠讓自己快速的進步。你就要跟一些年齡比較大的經驗比較老的一些同事一起交流了，讓他們交你一些新鮮的知識，或者是一些手段方法，這樣...
如果能讓自己變的淑女些，如何能提高自己的氣質
淑女氣質呢，乙個是外形上的努力，乙個更重要的是文化底蘊。.外形。頭髮 可以把長髮做拉直，平時可以只夾乙個夾子 不一定扎辮子 至於夾子的選擇，如果是歲以下，可以用果凍色的塑料夾子，造型嘛，買小動物的，既淑女，有不失活潑俏皮 如果是歲以上，用水鑽夾子，纖細蝴蝶結狀的比較推薦哦。總之呢，夾子不要太大哦，大...