1樓：靈兒
時下，四五十歲的中年人有一個共同的感覺：生活節奏越來越快，工作越來越忙碌，每個人都像是一個快速運轉的機器上的一個部件，停也停不下來……天長日久，身體便出現了種種令人擔憂的狀況。 專家王忠告訴記者，四五十歲的男性承擔著更多的家庭和社會責任，但唯獨沒有承擔起自己的健康重責。
"男性健康包括兩部分，一個是大健康，即整體健康狀態，包括血壓、血糖是否正常，全身各系統協調工作等。還有一個是''小''健康，即男性特有的問題。就我看來，其中包括腫瘤、前列腺疾病、性功能低下以及男性性激素部分缺乏等。
" 四五十歲時，男性開始出現前列腺增生，表現為尿頻、尿急，晚上頻繁起夜，小便等待時間增加。多數男性的性慾低下也始於這個階段。這一年齡段的男性還極易出現性激素部分缺乏，"很多男性體內的激素水平就像女性更年期那樣，不再正常、規律、穩定，而是慢慢走低。
"性激素缺乏還與糖尿病、認知功能障礙、性功能減退等密不可分。在骨質疏鬆引起骨折的男性患者中，7%-30%存在性激素缺乏;男性血清性激素水平下降，還可能導致冠狀動脈疾病。王忠指出，性激素水平缺乏是衰老的表現，與此有關的遲發性性腺功能減退症(loh)這一概念最近幾年才被提出，但在醫學界引起了很大的重視。
"我們常說，要''留得青山在''。整體健康就是一座大山，我們需要從全域性出發，一旦發現異常就應該積極就醫。"王忠解釋說，首先應該呼籲男性定期體檢。
首先是前列腺，包括檢查前列腺體積;50歲後，還要將psa作為常規檢查專案。此外，是否要定期檢查性激素水平，目前還沒有定論。但如果身體沒有其他方面的變化，出現了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、血管擴張後出現潮熱、出汗等四方面問題，就要引起注意了，這可能預示著性激素水平在走低。
此外，美國專家指出，如果已經出現了下列訊號，也許就說明疾病已經離你不遠： 1.剛到中年或是更年輕，就已經大腹便便，可能與性激素缺乏有關，很多時候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆; 2.
有顯著的進行性脫髮、斑禿、早禿，可能是壓力過大或精神長時間緊張的表現; 3.過早性功能衰減，可能受到壓力和性激素缺乏等多方面因素作用; 4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼; 5.
心算能力低下，常要藉助工具計算; 6.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病; 7.人到中年就頻頻排尿、排便，懷疑與前列腺健康有關; 8.
睡不踏實，稍有風吹草動就醒，醒後感覺周身疲憊; 9.幹什麼事都不能集中精力，效率低下。 中年人不要忽略身體的改變，不能"掩耳盜鈴"地過日子，結果將小病拖成大病。
人到中年，身體健康方面要注意什麼？
2樓：鄉土棉農棉花被
人到中年，不必對身體有太大恐慌，勞逸結合就好，關鍵是心情要愉快。更應該關注的是心理健康，很多身心疾病都是從心理上開始的。比如長期焦慮失眠的人，很容易得內分泌失調或者肝腎脾虛等疾病，易怒的人容易得心臟類疾病。
調理身體的同時一樣要注意心理問題的調節。調節方法：靜心，閱讀，獨處，旅行等。
我個人的經驗是閱讀效果最直接快捷的，費用也不高，閱讀好像是和寫書的人交流，很多人生的問題都相似的，比如兩**情，比如親情：父母、子女，友情等。
其實這個過程更是在解讀自己，認識自己。真正瞭解了自己，就好像對整個世界也都瞭解了一樣。
您的問題真好，祝福你找到屬於自己的真諦。
3樓：匿名使用者
當然不可以操勞了，年紀大了，也正是兒女該孝順的時候了，平時注意飲食，注意血壓，血濃稠度，心臟等，不要生氣上火
4樓：環球弘文教育
每週3~4次運動
「有錢人都忙著賺錢」，不少人都有這種想法。但是在忙碌的生活中，他們也會擠出時間運動。高淨值人群最為關注的健康管理話題是如何在相對較短或「碎片化」的時間內提高效率或運動效果。
一年體檢一次，關注健康
體檢不只是健康資訊的採集，更是健康管理的第一步。李開復患的淋巴癌怎樣才能在早期就被發現？答案就在健康體檢。
飲食，要營養均衡
大佬們不比你忙嗎？但是他們也很少會忙到不注重吃飯。在他們看來，不僅僅是吃飽就夠了，營養均衡更加重要！
注重睡眠
有錢人也很關注睡眠。83%的人（高淨值人群）認為自己有較為明顯的「睡眠問題」。但他們也在通過各種方式改善睡眠，而不是去熬夜。
人到中年後需要注意哪些，才能讓你活得更健康？
5樓：手機使用者
（1）注意生活無規律。工作，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法，加班加點造成身體極度疲勞，只會嚴重危害身體健康。
（2）注意暴飲暴食。據b超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝，中年時期，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還要制定科學的營養食譜。多食菠菜，水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。
油炸，醃製，燻烤的食物及動物內臟，罐頭，香腸等，均被營養學建列為治癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣。
（3）注意焦慮情緒。每一個人都不可能將各個環節出來得面面俱到，盡善盡美。但是，一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓抑感，即人的焦慮意識。
適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中，則可能出現心理障礙甚至心理疾病。中年人應學會一些自我排解的方法來緩解焦慮感。
人到中年如何注意自己的健康
6樓：上海天倫_劉江
30歲活力的邊緣
30多歲的男人很多時候總是處於亢奮的狀態，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。
一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。最明顯的健康問題就是體重，**則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。
解決方法：合理飲食保持身形。
30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛鍊，使脂肪堆積於體內，形成體重超重——中度肥胖現象。特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成，而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。
30多歲的人，體重超標無非是一個危險的訊號，需要好好警惕，運動則是****的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當選擇樓梯上下樓，既能鍛鍊腿力，又能增加肺活量。
另外還可以通過養花來調節壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。
40歲事業建在青春上
年過40歲的人，就像一臺運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。這個階段的人往往事業有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。
這個階段的男人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。
工作和家庭上的壓力成了40歲癥結的所在。如果工作上沒有得到上級領導的認可，加上平時工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，引起家庭的猜疑和不理解，都會使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對他們的壓力最大。
在這種環境下就會長期充滿了抑鬱情緒，精神狀態不好。如果這種狀況得不到及時宣洩，將會發展成生理性疾病。同時，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢，降低頭髮生存環境的質量，從而導致脫髮。
因此，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關鍵所在。
解決方法：合理飲食與有氧運動調節壓力。
合理飲食是職業人群減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲的男性群體。在每天思考和實踐如何合理補充營養的過程中，也是在審視和關注自己的心身狀態和調整自己的生活方式。
維生素c可緩解焦躁不安的狀態，新鮮水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素c的好方法，尤以紅薯營養價值最高。礦物質鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張，在壓力下的壞情緒就會大大減輕。
有氧運動能使人全身放鬆。參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來。如果有機會參加一些集體專案的運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強鬥志。
40歲是人生的分水嶺，由於營養飲食增加，熱量過剩，肥肉累積，腰圍加寬，這是危及健康的緊急警報。因此，必須及時提高警覺，採取行動。
50歲老當不再益壯
50歲的人，身體可能就像老懷錶一樣，零部件都不太靈了，總會出現這樣或那樣的問題。即將面臨著職業生涯最後的挑戰，要保持好工作狀態，適應工作強度則需要更加關注自己的健康。到了退休之後，則可以撇開工作的煩惱，適當安排自己的健康計劃，練就一副強壯的體格也是大有希望所在的，對以前的**病也能起到緩衝作用。
50歲人群的健康關鍵所在就是飲食與運動方面，所以必須嚴格控制飲食中的含鹽量，做適宜的運動，不要做劇烈運動。
解決方法：不偏食多做靈活性運動。
保持多樣化，不要偏食，五穀雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、乾鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為患有高血壓、冠心病，就「談葷色變」，否則會因營養不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。
7樓：愛的魔法
多鍛鍊，戒菸，限酒，適量運動，這些每個人都知道，做不到又有什麼用
人到中年如何健康的生活、愉快的工作？
8樓：裕龍三
人到中年，就是到了人生的秋天，推薦您看散文：《人到中年萬事休》http://****
9樓：匿名使用者
人到中年更要注重自己的身體狀況，因為身體素質及各器官功能下降，更應該注意飲食、運動、休息。不吃過於油膩、過鹹、過甜食物對身體健康有直接關係。適當的運動和注意休息也至關重要，保持良好的心態才能愉快的生活、工作。
10樓：匿名使用者
首先是自我調節，其次也應該在空閒的時候健健身、跑跑步或者其他運動也行，保持一個健康的身體，俗話說身體是革命的本錢哈
11樓：房地物業
學會自我調節，自我釋放身心壓力。已寬容的心面對這世上的人或物。
12樓：傑塔保健茶好
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13樓：傑塔保健茶好
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人到中年的生活是什麼樣的？人到中年該怎麼生活？
人到中年，最好的活法莫過於做到這一點，即 得之坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然。人到中年，人生過半，該擁有的一切基本都已經擁有，不要總是瞻前顧後，也不要捨近求遠，順其自然就好。只要你為夢想不斷努力打拼過，哪怕最終沒有實現夢想，也沒有什麼好悲觀的。至少你曾經努力過，珍惜過，付出過，體驗過，即使沒有得...
人到中年選擇考研，是瘋狂之舉嗎,人到中年還能考研博麼
並不是啊，學習麼，什麼時候都不晚的，加油，支援你 不是的 相信自己 重要的是去做 什麼時候做不是問題 人到中年還能考研 博 麼 2017年非全日制 研究生的年齡並沒有限制，所以無論是多大，只要身體健康，就可以報考在職研究生。但其實在2012年之前，在研究生報名時，在年齡方面是有一定要求的，如年齡一般...
人到中年，怎樣活的瀟灑,你們覺得人到中年應該怎麼樣瀟灑的度過下半生呢？
幸福與快樂，幸福不會敲門來找你，快樂也不會從天而降，幸福靠自己努力營造，快樂要千方百計去尋找，幸福和快樂是一種感覺和感受，關鍵在於心態。你們覺得人到中年應該怎麼樣瀟灑的度過下半生呢？童年的很多事還歷歷在目，不知不覺已經到了中年，想起開心的童年心裡就羨慕的不得了！怎麼才能回到童年的心情呢？人到中年，一...